danielhansen13 skrev:Repped for girls.

Det var kraftedme sødt af dig

Nu vil jeg high-reppe mig til store flotte QUADS! Vi starter lørdag!

#87 Træning d. 26/4

Back & Bicepz

Supponeret Pulldowns
10 x 61kg
8 x 68kg
10 x 68kg
6 x 75kg
6 x 75kg
8 x 61kg
8 x 56kg
8 x 56kg

BB Row
15 x 50kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
8 x 60kg
10 x 60kg

DB One Arm Row
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Hammer Curls
7 x 10kg
5 x 18kg
6 x 18kg
5 x 18kg
6 x 18kg

Cabel Curls
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

DB Curls
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg

Leg Raises SS Russian Twists
8 x bw -> 10 x 10kg
8 x bw -> 10 x 10kg
8 x bw -> 10 x 10kg

DB Shrugz
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Lækker træning inden skole, men så fik jeg aflyst til moduler. Så valgte jeg at tage hjem i stedet for at vente 3 timer på ét religion modul. Dejligt vejr!
Lækkert pump i skuldre og lats! Sommer bliver en rar oplevelse!

15 dage tilbage i gymnasiet

FreddyB skrev:
Nu vil jeg high-reppe mig til store flotte QUADS! Vi starter lørdag!

Lyder fuldstændig sindssygt.. Men ser da frem til nogle sæts på +30 reps

Tillykke med de 15 dage til gymafslutning i øvrigt. Glæder du dig ;)

DonLauge skrev:

FreddyB skrev:
Nu vil jeg high-reppe mig til store flotte QUADS! Vi starter lørdag!

Lyder fuldstændig sindssygt.. Men ser da frem til nogle sæts på +30 reps

Tillykke med de 15 dage til gymafslutning i øvrigt. Glæder du dig ;)

About that, nu må vi lige hvad der sker i morgen... Alt med forbehold ;-)

Jeg glæder mig vanvittigt meget til at blive student! Helt sikkert!
Jeg har så mange planer for sommeren, jeg skal ud at opleve en masse. Og ikke mindst i mit sabbatår!

#88 Træning d. 26/4

Legz & Shoulderz

Squat
5 x 50kg
5 x 50kg
30 x 50kg
20 x 50kg
20 x 50kg
Frygteligt. Intet mindre

Lying Leg Curls
6 x 74kg
6 x 74kg
6 x 74kg
10 x 60kg

DB Shoulder Pres
10 x 21kg
10 x 24kg
10 x 24kg

DB Lateral Raises
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Squaten tappede mig fuldstændig for energi. Det var et helvede.
Nu er jeg lige kommet hjem og venter på et par venner og veninder, så skal vi sgu grille!

FreddyB skrev:Eneste årsag, hvorfor jeg skulle træne TRX...

Apropos TRX, jeg mener mit center skal til at have hold i det. HELDIGVIS i det nye rum, hvor der ikke er vægte på over 5 kg

Borumpas skrev:

FreddyB skrev:Eneste årsag, hvorfor jeg skulle træne TRX...

Apropos TRX, jeg mener mit center skal til at have hold i det. HELDIGVIS i det nye rum, hvor der ikke er vægte på over 5 kg

Gid det var så vel i mit FDK!
De laver TRX i det flotte crossfit rum med racks, stænger og ordentlige forhold.

I dag er forresten første dag, hvor jeg taget shorts på i skole. Mine lægge burde være større, før jeg kan tillade mig det.
Men til gengæld er det bedre end 90 % af resten.

Derby om 6 dage.

FreddyB skrev:

Borumpas skrev:

FreddyB skrev:Eneste årsag, hvorfor jeg skulle træne TRX...

Apropos TRX, jeg mener mit center skal til at have hold i det. HELDIGVIS i det nye rum, hvor der ikke er vægte på over 5 kg

Gid det var så vel i mit FDK!
De laver TRX i det flotte crossfit rum med racks, stænger og ordentlige forhold.

I dag er forresten første dag, hvor jeg taget shorts på i skole. Mine lægge burde være større, før jeg kan tillade mig det.
Men til gengæld er det bedre end 90 % af resten.

Derby om 6 dage.

Jeg kender det godt. Man synes egentlig, man er godt med på læggen. Så møder man en narrøv, som aldrig har rørt en vægt med mofo-store calves...

FreddyB skrev:
Legz & Shoulderz

Squat
30 x 50kg
20 x 50kg
20 x 50kg

Frygteligt. Intet mindre

Det er genialt, det dér! Fy for satan

FreddyB skrev:

Borumpas skrev:

FreddyB skrev:Eneste årsag, hvorfor jeg skulle træne TRX...

Apropos TRX, jeg mener mit center skal til at have hold i det. HELDIGVIS i det nye rum, hvor der ikke er vægte på over 5 kg

Gid det var så vel i mit FDK!
De laver TRX i det flotte crossfit rum med racks, stænger og ordentlige forhold.

I dag er forresten første dag, hvor jeg taget shorts på i skole. Mine lægge burde være større, før jeg kan tillade mig det.
Men til gengæld er det bedre end 90 % af resten.

Derby om 6 dage.

........
du træner i et center med crossfit? Og du er helt sikker på, at du ikke er til mænd?
Har også haft shorts på i dag, for første gang. Det er lækkert.

Borumpas skrev:

FreddyB skrev:

Borumpas skrev:

FreddyB skrev:Eneste årsag, hvorfor jeg skulle træne TRX...

Apropos TRX, jeg mener mit center skal til at have hold i det. HELDIGVIS i det nye rum, hvor der ikke er vægte på over 5 kg

Gid det var så vel i mit FDK!
De laver TRX i det flotte crossfit rum med racks, stænger og ordentlige forhold.

I dag er forresten første dag, hvor jeg taget shorts på i skole. Mine lægge burde være større, før jeg kan tillade mig det.
Men til gengæld er det bedre end 90 % af resten.

Derby om 6 dage.

........
du træner i et center med crossfit? Og du er helt sikker på, at du ikke er til mænd?
Har også haft shorts på i dag, for første gang. Det er lækkert.

Jeg er hammer glad for mit center!
Vi har et stort styrkerum med mange bænke, flere bænkpres stationer, alverdens DB vægte (kun op til 42 DB, tak AAD...) og fine Hammer Strength maskiner. Derudover har vi et crossfitrum med 4 Pendley stænger som er ganske nyttefulde, når der skal laves compound øvelser.
Crossfit i et center behøver ikke være negativt.
Men det er selvfølgelig strengt forbudt at ytre på et bb forum

FreddyB skrev:I dag er forresten første dag, hvor jeg taget shorts på i skole. Mine lægge burde være større, før jeg kan tillade mig det

Det overvejede jeg også i morges, men jeg ligner en der skipper leg day i shorts. Dat feel.

TheDupont skrev:

FreddyB skrev:I dag er forresten første dag, hvor jeg taget shorts på i skole. Mine lægge burde være større, før jeg kan tillade mig det

Det overvejede jeg også i morges, men jeg ligner en der skipper leg day i shorts. Dat feel.

Det er rart at vide, at man har en bro med samme feel!


Jeg sender en kæmpe tak til Daniel Hansen, merci

#89 Træning d. 28/3

Chest & Tricepz

Incline DB Press
10 x 22kg
10 x 26kg
9 x 32kg
9 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg

Incline Flyers
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
Som sædvanligt et flot pumpet bryst

Dips
10
10
10

Tricepz Pushdowns
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30g

Suppponeret Extensions
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg

Overhead Robe Extensionz
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Calf Raises - fordi det var shorts vejr
12 x 105
12 x 105
12 x 105
12 x 105
12 x 105
12 x 105

Mave

Dejlig træning efter damen var blevet tusset.
Et dejligt pump i brystet og flotte ihærdige damer i centeret, det krydrer altid en træning.
Jeg burde være blevet hjemme og lave afleveringer, men sommeren er jo rundt om hjørnet...

14 dage tilbage i gymnasiet

#90 Træning d. 29/4

Back & Bicepz

Hammer Pullups
8 x freddyb
8 x freddyb
8 x freddyb

Supponeret Pulldowns SS WG Pulldowns
8 x 68 -> 3 x 68kg
8 x 68 -> 5 x 54
8 x 68 -> 5 x 54
8 x 68 -> 5 x 54

BB Rows
10 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg

T-Rows
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
8 x 60kg
5 x 60kg -> 5 x 50kg -> 5 x 40kg -> 5 x 30kg

Hammer Curlz
10 x 13kg
9 x 13kg
10 x 13kg
10 x 13kg

DB Curlz
10 x 11kg
11 x 11kg
11 x 11kg
10 x 11kg

Cabel Curls
5 x 27,5kg -> 5 x 25kg -> 5 x 22,5kg
5 x 25kg -> 5 x 22,5kg -> 5 x 20kg

Calf Raises
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg

Endnu en dag med shorts - endnu en dag med calf raises.
Jeg er rystet over hvor dårlige mine medstuderende er til Lancier. Det er forresten en fantastisk dans, særligt i godt vejr.

13 dage tilbage i gymnasiet

Repped for alle de dejlige damer!

Pedes92 skrev:Repped for alle de dejlige damer!

Jeg bukker og takker.

Dog er det en kedelig tendens, at min log kun bliver komplimenteret for mine damer og ikke for mine løft.
ER JEG VIRKELIG SÅ SVAG OG TYND?

Men keep it coming, jeg bruger lang tid på at finde de rigtige damer til mine trofaste læsere :wup:

#91 Træning d. 1/5

Legz & Shoulderz

Squatmed tøsestangen (15kg)
8 x 35kg
8 x 65kg
8 x 75kg
4 x 85kg
4 x 85kg
8 x 55kg (pause i bund)
4 x 75kg

Bulgarian Split DB Squat
6/8 x 12kg
6 x 12kg
6 x 12kg
6 x 12kg tempo manipulation, av av av.

Stifflegged Deadlift
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Luksus stræk på baglår

Calf Raisez
12 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

DB Shoulder Pres - tempo manipulation
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg

Front Raises
8 x 11kg
8 x 11kg
8 x 11kg
8 x 11kg

Cabel Lateral Raises
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg

Smith Calf Raises
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Leg Raises & Wind Wipers

Stille og rolig træning. Intet stress.
Bulgarian Split Squat og SL Deadlift gav godt i dag. Mere af dem.
Ingen piger i dag der udmærkede sig, men sådanne dage skal også være en gang i mellem, så jeg bliver glad, når jeg opdager én!

11 dage tilbage i gymnasiet

#92 Træning d. 2/5

Chest & Tricepz

Incline DB Press- tempo manipulation
10 x 24kg
8 x 32kg
6 x 32kg
6 x 30kg
8 x 30kg

Incline Flyers - tempo manipulation
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

One hand cabel tricepz pushdowns - tempo manipulation
12 x 7,5kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Robe Pushdownss
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg

Overhead Tricepz Extensios
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Vanvittige DOMS i benene fra i går. Galla i morgen.
Og jeg udskyder mit cut til på mandag... Der skal alligevel ikke skrælles så meget af

10 dage tilbage i gymnasiet

#93 Træning d. 5/5

Back & Bicepz

Supponeret Pulldowns
10 x 61
10 x 68
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 68 -> 5 x 54 (WG Pulldowns)
8 x 68 -> 5 x 54 (WG Pulldowns)
Så fik jeg en massiv hovedpine

Supponeret Cabel Rows
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Fortsat hovedpine

Hammer Curls
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg

Jeg led i dag af tømmermænd fra i lørdags. Det er ganske forfærdelig.
Derby i går var en blandet følelse. Men hold kæft hvor er jeg glad over at Delaney scorede til sidst, så vi ikke tabte til rotterne. Men jeg havde endnu værre tømmermænd i går.
Jeg begynder desuden på et lille cut igen, derfor har jeg cuttet ned til 2800 kcal uden cardio. Det sidste fedt skal lige væk inden sommeren for alvor bliver skudt i gang.

9 dage tilbage i gymnasiet

Danmarks bedste tifo

#94 Træning d. 6/5

Weakpointz Day

DB Bulgarian Split Squat
10 x bw
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x bw

DB Walking Lunges
16 x 8 kg
16 x 8 kg
16 x 8 kg
16 x 8 kg

One Leg Pres
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

DB Shoulder Pres
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg

DB Lateral Raises
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 9kg

DB Curlz
10 x 13kg
10 x 13kg
8 x 13kg
10 x 13kg

Overhead Robe Extensions
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Proneret Cabel Curlz
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Supponeret Pushdowns
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Calf Raisez
12 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
12 x 90kg
10 x 90kg

Wind Wiperz
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Stille dag på kontoret. Startede med 2 timers fodbold kl 8.
Og ellers blev der arbejdet på weakpoints - ben, arme og mave.

8 dage tilbage i gymnasiet

#95 Træning d. 8/5

Back & Chest

Supponeret Pull-Downs
8 x 54kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 68kg
Lidt hovedpine

T-Row
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg

DB Incline Pres
10 x 24kg
8 x 30kg
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 26kg
10 x 26kg
8 x 26kg

Cabel Flyers
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 20kg
15 x 15kg

Hammer Strength Row
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

DB Shurgs
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Wind Wipers
8
8
8

Jeg droppede træning i går, fordi jeg var halv syg, så jeg magtede ikke at gøre det værre.
I dag fik jeg endelig mit job i Fitness DK!

6 dage tilbage i gymnasiet

Dagens træning bliver ikke sat op som de andre.

Jeg nåede at løbe 5km i fuld regnvejr, inden jeg smuttede videre til spisning med kammeraterne og senere byen.
Det er noget lort med alt det alkohol på det sidste, men det må jeg tage med.

Jeg fik brændt 350 kcal af, så jeg har lidt mere at give af.

6 dage tilbage i gymnasiet


Sent from my iPhone using Tapatalk

#97 Træning d. 25/3

Chest & Bicepz

Incline DB Press
12 x 23kg
12 x 23kg
10 x 28kg
10 x 30kg
8 x 32kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Hammer Strength Iso Bench Pres
10 x 30kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Hammer Strength Decline Bench Pres
10 x 60kg
10 x 90kg
10 x 90kg

Cabel Flyers
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

DB Curlz
8-10 x 14kg
8-10 x 14kg
8-10 x 14kg

Overhead Robe Extensions
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Jeg gik for at komme hjem med offentlig transport, men da jeg kommer til stationen er tiderne ændret, så jeg skal vente 50 min, så jeg gik tilbage til centeret igen og kørte gunz i stedet.

Concentration Curlz
6 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg

BB Curlz
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

One Hand Preacher Curl
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Fin træning trods tømmermænd - alle øllene værd.
I aften står den på sushi med damen.

#98 Træning d. 11/5

Legz & Shoulderz

Squat
8 x 20kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
7 x 80kg

Bulgarian Split Squat DB
6 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg

DB Lunges
16 x 8kg
16 x 8kg
16 x 8kg

Leg Extensions
13 x 61kg
13 x 61kg
13 x 61kg

Calf Raisez
12 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
12 x 90kg
10 x 90kg

DB Shoulder Pres
10 x 21kg
8 x 26kg
8 x 28kg
8 x 26kg

Lateral Raises
10 x 9kg
10 x 9kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Og så kvalme.
Ikke så meget at skrive.

Av en røv

#99 Træning d. 12/5

Back & Bicepz

Hammer Strength
10 x 30kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
5 x 100kg
8 x 80kg
8 x 60kg

Hammer Strength Iso Pulldown
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Cabel Row
10 x 45kg
10 x 50kg
8 x 5kg

One Arm Preacher Curl
10 x 13kg -> 5 x 10kg
10 x 13kg -> 5 x 10kg
10 x 13kg -> 5 x 10kg

One Hand Cabel Curl
12 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Mave

Jeg har ikke super meget overskud i øjeblikket qua cut.

3 dage tilbage i gymnasiet

#100 Træning d. 14/5

Legz & Shoulderz

Squat
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
6 x 70kg
Teknikken føltes god, men jeg har absolut ingen bundpower

Stifflegged Deadlift
8 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Lækkert stræk på hams!

Walking Lunges
16 x 12kg
16 x 12kg
16 x 12kg
16 x 12kg

Proneret Pushdowns SS Supponeret Pushdowns
10 x 25k -> 10 x 20kg
10 x 25k -> 10 x 20kg
10 x 25k -> 10 x 20kg
10 x 25k -> 10 x 20kg
10 x 25k -> 10 x 20kg

DB Shoulder Pres Dropset
10 x 24kg -> 8 x 16kg
10 x 24kg -> 8 x 16kg
10 x 24kg -> 8 x 16kg

DB Lateral Raises SS Plate Front Raises
12 x 9kg -> 8 x 15kg
12 x 9kg -> 8 x 15kg
12 x 9kg -> 8 x 15kg
12 x 9kg -> 8 x 15kg
En længeønsket pump

Wind Wipers

Leg Raises

Min træning er ikke skide optimal pt., men formen bliver bedre pt. - Godt cuttet efterhånden.

2 dage tilbage i gymnasiet

Hvordan går det med squatten? Synes ikke det er 20-30 reps pr sæt, men er 8'erne noget værd

DonLauge skrev:[
Jeg kender det godt. Man synes egentlig, man er godt med på læggen. Så møder man en narrøv, som aldrig har rørt en vægt med mofo-store calves...

F**king genetics!

Det er genialt, det dér! Fy for satan

DonLauge skrev:Hvordan går det med squatten? Synes ikke det er 20-30 reps pr sæt, men er 8'erne noget værd

Jeg havde lykkelig glemt mine highreps, men tak for påmindelsen, jeg vil prøve at udføre dem igen på søndag efter arbejde.
Det værste er helt klart, at ens kredsløb kommer på overarbejde, og man hiver efter vejret, som jeg ved ikke hvad.