Større Bryster i Den Kongelige Livgarde

Den kunne jeg meget vel have sagt, men jeg kendte desværrre én af pigerne, hvorfor jeg ikke sagde noget.
Det er én af de helt store glæder ved Roskilde, at man kan sige så meget pis uden, at det bliver taget seriøst, eller man bliver dømt på det.

Gode gener

#110 Træning d. 28/5

Back & Bicepz

Supponeret Pulldowns
10 x 61kg
10 x 68kg
8 x 75kg
6 x 75kg
8 x 68kg
7 x 68kg

WG Pulldowns
7 x 54kg
7 x 54kg
7 x 54kg

T-Bar Row
10 x 40kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg -> 8 x40kg
5 x 55kg -> 8 x 40kg
10 x 40kg

One Arm DB Row
8 x 34kg
8 x 34kg
8 x 34kg

BB Curl
11 x 20kg
10 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
5 x 30kg -> 8 x 20kg
10 x 20kg

DB Curl
10 x 11kg
11 x 11kg
8 x 11kg
10 x 11kg

DB Shrugs
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Lidt forskellige billeder fra maj.

#111 Træning d. 29/5

LISS Cardio

4.20 km - kcal 320±

#112 Træning d. 29/5

Legz & Shoulderz

Stifflegged Deadlift
12 x 60kg
12 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg

DB Bulgarian Split Squat - per ben
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg

One Leg Extensions - per ben
12 x 26kg
12 x 26kg
10 x 26kg
8 x 33kg
8 x 33kg

Leg Extensions
8 x 61kg -> 6 x 40kg
8 x 61kg -> 6 x 40kg

Calf Raises
12-15 x 50kg
12-15 x 50kg
12-15 x 50kg

Clean Military
10 x 40kg
10 x 40kg
9 x 40kg

Lateral Raises
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Det var en kort træning grundet tidspres.
Jeg glæder mig efterhånden rigtig meget til, at jeg skal i Forsvaret senere på året.
Jeg var desuden godt shredded i morges.

Jeg ville ikke have noget imod at have hende rendende i min lejlighed

#113 Træning d. 30/5

Chest & Triceps

I dag var en kort og lallet træning i Fitness DK Frederiksberg.
Den bestod bl.a. af incline pres og bænkpres. De havde en fænomenal incline pres maskine, der var langt bedre, end den vi har i mit center. Jeg trænede desuden mave for første gang i lang tid.
Jeg skal have strammet op på min diæt, der er blevet for løs med cheat meals, og jeg vil "skrue op" for min cardio. Jeg skal snart stå skarpt.

Hun er sgu dejlig!

Okay skat.. Vi kan godt tage på stranden.

#114 Træning d. 31/5

Cardio

4.20 km - tid 19 min.

- Jeg træner arme og ryg senere i dag

Er I tilfreds med de billeder, jeg smider op?
Eller har I andre ønsker - skriv en kommentar og lad mig det vide.

#115 Træning d. 31/5

Armz & Back

BB Curl in the squatrack =D>

10 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Incline DB Curlz supersetted Robe Pushdowns
8-10 x 12kg -> 12 x 20kg
8-10 x 12kg -> 12 x 20kg
8-10 x 12kg -> 12 x 20kg
8-10 x 12kg -> 12 x 20kg
8-10 x 12kg -> 12 x 20kg
8-10 x 9kg -> 12 x 20kg
8-10 x 9kg -> 12 x 20kg
Godkendt pump

T-Bar Row
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

WG Pulldowns
5 x 68kg
7 x 54kg
8 x 47kg
8 x 47kg
8 x 47kg
Fokus på ordenligt sammentrækning af skuldrebladene

Hammer Strength One Arm Row
10 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Leg Raises
10
10
10

Godkendt træning. Det var længe siden, at jeg havde trænet bi og tri sammen.
Selvom rygtræningen var sekundær blev den stadig tæsket godt i gennem, jeg kan allerede mærke DOMS.
Jeg læser i øjeblikket op til religionseksamen på mandag - jeg er fuldstændig lost. Jeg håber ikke, at den eksamen kommer til at ødelægge mit gennemsnit.

Ifølge Satre og Kierkegaard er det jo alligevel ligemeget :wink:

Borumpas skrev:Ifølge Satre og Kierkegaard er det jo alligevel ligemeget

Og Gud er død, ifølge Nietzsche.
Men det ændrer desværre ikke på, hvordan vores uddannelsessystem er skruet sammen. Jeg tror, at CBS er okay ligeglad med, hvad Satre og Kierkegaard mener mht. dette.
Jeg tror heldigvis, at det er idiotsikret, så jeg ikke kan ødelægge min fremtid ved denne eksamen.

Jeg er møøøøøøøøøøj tilfreds med billederne :thumpup:

Og god form fyren :gay1:

lukadk skrev:Jeg er møøøøøøøøøøj tilfreds med billederne

Og god form fyren

+1

lukadk skrev:Jeg er møøøøøøøøøøj tilfreds med billederne

Og god form fyren

veeeent lige lidt, ham fra den 28. maj er Freddyb?

lukadk skrev:Jeg er møøøøøøøøøøj tilfreds med billederne

Og god form fyren

danielhansen13 skrev:+1

Borumpas skrev:veeeent lige lidt, ham fra den 28. maj er Freddyb?

Hahaha, det tror jeg godt, at du vidste... :oops:

Danielhansen13 og Lukadk

Looking goooood.

#116 Træning d. 1/6

Legz & Shoulderz

Stifflegged Deadlift
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Lying One Leg Curls SS Lying Leg Curls
8 x 25kg -> 8 x 25kg -> 8 x 46kg
8 x 20kg -> 8 x 20kg -> 8 x 46kg

Bulgarian Split Squat DB
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
Jeg var ikke i stand til at lave lunges pga. min fod.

Calf Raisez
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg

Military
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
4 x 50kg

Lateral Raises
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Plate Front Raises
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

#117 Træning d. 2/6

Chest & Tricepz

Incline DB Press
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
9 x 30kg

Dips
10
10
10

Liggende Cabel Incline Flyers
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Stående Cabel Flyers
10 x 20kg

Overhead Triceps
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Cabel Tricepz Kickbacks
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

One Hand Suppponeret Extensions
10 x 7,5kg
10 x 7,5kg
10 x 7,5kg
10 x 7,5kg

Jeg startede ud med et 12 tal i religion, derefter spiste jeg en stor is hos paradis, og så trænede jeg.
Træningen var ikke synderlig god, brystet blev fint pumpet, men mine trisser fik jeg aldrig gang i.
Nu vil jeg spise mig en stor bøf.

FreddyB skrev:Jeg startede ud med et 12 tal i religion, derefter spiste jeg en stor is hos paradis, og så trænede jeg.
Træningen var ikke synderlig god, brystet blev fint pumpet, men mine trisser fik jeg aldrig gang i.
Nu vil jeg spise mig en stor bøf.

Borumpas skrev:
FreddyB skrev:Jeg startede ud med et 12 tal i religion, derefter spiste jeg en stor is hos paradis, og så trænede jeg.
Træningen var ikke synderlig god, brystet blev fint pumpet, men mine trisser fik jeg aldrig gang i.
Nu vil jeg spise mig en stor bøf.

Det er VERDENS bedste tribute, eller i hvert fald loggens bedste tribute.
Du er nu æresgæst i loggen. :gay2:

FreddyB skrev:
Borumpas skrev:
FreddyB skrev:Jeg startede ud med et 12 tal i religion, derefter spiste jeg en stor is hos paradis, og så trænede jeg.
Træningen var ikke synderlig god, brystet blev fint pumpet, men mine trisser fik jeg aldrig gang i.
Nu vil jeg spise mig en stor bøf.

Det er VERDENS bedste tribute, eller i hvert fald loggens bedste tribute.
Du er nu æresgæst i loggen.

Jeg lagde lige mærke til, at 3 ud af 4 af mine billeder viste en piges numse. Det er tydeligvis en fejl, de skulle alle vise røv. Jeg skal nok råde bod for fejlen en gang ude i fremtiden :drink:

#118 Træning d. 3/6

Back & Bicepz

DB Curls
12 x 9kg
10 x 13kg
10 x 13kg
10 x 13kg
10 x 13kg
10 x 11kg
10 x 11kg
10 x 11kg

EZ Curls
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

One Arm Cabel Curls - no rest
10 x 7,5kg
10 x 7,5kg
10 x 7,5kg
10 x 7,5kg
10 x 7,5kg
Dejligt pumpede bicepz. To piger var mirin'

Hammer Pull-Ups
10 x 61kg
10 x 61kg
10 x 61kg
10 x 54kg
10 x 54kg

T-Bar Row
10 x 35kg
12 x 40kg
8 x 50kg
10 x 50kg
9 x 50kg

WG Pulldowns
8 x 47kg
9 x 47kg
9 x 47kg

Forskelligt mave

Jeg har hævet mit indtag til 2750. Jeg hæver det til ligevægtsindtag i dag og torsdag for at få min forbrænding op igen.
Jeg kan ikke komme til distortion i år, det er jeg frygtelig ked af.

Og jeg vil ikke høre nogle kommentarer om, at jeg har flere sæt til mine biceps, end min ryg, okay? :whistle:

FreddyB skrev:
Og jeg vil ikke høre nogle kommentarer om, at jeg har sæt til mine biceps, end min ryg, okay? [/i]

Er nu mere nysgerrig vedrørende rækkefølgen? But why.

DonLauge skrev:
FreddyB skrev:
Og jeg vil ikke høre nogle kommentarer om, at jeg har flere sæt til mine biceps, end min ryg, okay? [/i]

Er nu mere nysgerrig vedrørende rækkefølgen? But why.

Simpelthen fordi jeg aldrig har energi til at træne mine biceps efter rygtræning.
Og så er jeg så disco, at det er dejligt at træne ryg efter biceps. Kald mig endelig diverse grimme gloser.

FreddyB skrev:
DonLauge skrev:
FreddyB skrev:
Og jeg vil ikke høre nogle kommentarer om, at jeg har flere sæt til mine biceps, end min ryg, okay? [/i]

Er nu mere nysgerrig vedrørende rækkefølgen? But why.

Simpelthen fordi jeg aldrig har energi til at træne mine biceps efter rygtræning.
Kald mig endelig diverse grimme gloser.

Har selv samme problem, så til efteråret står jeg i samme båd. Tror endda, det er lykkedes(/lykkes?) mig at få mine arme til at være mine weakpoints - sammen med læg selvfølgelig.

Hvordan går det iøvrigt med high rep ben? "Gir" det noget :lol:

+ fed sommerform du har gang i. Små godt cuttet.

DonLauge skrev:Hvordan går det iøvrigt med high rep ben? "Gir" det noget

+ fed sommerform du har gang i. Små godt cuttet.

Ha! Jeg har slet ikke styrken eller kampånden til at highpreppe squat under cut, det har jeg sikker heller ikke under bulk, men det må jeg sætte på pause, indtil jeg kommer i kalorieoverskud igen om en/to måneders tid.
Tak for rosen.

DonLauge skrev:Har selv samme problem, så til efteråret står jeg i samme båd. Tror endda, det er lykkedes(/lykkes?) mig at få mine arme til at være mine weakpoints - sammen med læg selvfølgelig.

Arme og (ben) læg er også mine klare weakpoints.
Benene ved jeg godt, hvordan jeg skal få til at vokse, men mine arme vil bare ikke vokse, og det er hammer frusterende.

#119 Træning d. 4/6

Legz & Shoulderz

Squat
8 x 50kg
5 x 80kg
5 x 80kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Hold kæft, hvor er jeg svag.

Stifflegged deadlift
10 x 50kg
10 x 50kg
Løftede skævt.

One Leg Extension
10 x 26kg -> 10 x 26kg
10 x 26kg ->10 x 26kg -> 8 x 47kg (begge ben)

Leg Extensions
15 x 54kg
15 x 54kg
15 x 54kg

DB Shoulder Pres
8 x 23kg -> 8 x 14kg
8 x 23kg -> 8 x 14kg
8 x 23kg -> 8 x 14kg

DB Lateral Raises
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Elendig træning. Der var intet fokus eller energi efter en sølle morgenmad på knap 120kcal hos damen.
Jeg var desuden pisse træt, fordi damen skulle til prøve kl. 8 om morgenen.

FreddyB skrev:
DonLauge skrev:
FreddyB skrev:
Og jeg vil ikke høre nogle kommentarer om, at jeg har flere sæt til mine biceps, end min ryg, okay? [/i]

Er nu mere nysgerrig vedrørende rækkefølgen? But why.

Simpelthen fordi jeg aldrig har energi til at træne mine biceps efter rygtræning.
Og så er jeg så disco, at det er dejligt at træne ryg efter biceps. Kald mig endelig diverse grimme gloser.

Tjah, Dingo siger jo, at gunz er funktionelle. Jeg ville nu heller have en bred ryg i t-shirten, men nu er jeg jo ikke dig.

Hvordan gik hendes eksamen?
PS. Nu hvor jeg har startet en ny side, må jeg heller dumpe nogle flere billeder

Større Bryster i Den Kongelige Livgarde

Brugere online