Større læg

Hej BB!
Jeg har trænet nu i lidt over et halvt år (kold nybegynder, ja), og synes selv jeg har fået gode resultater. Bare ikke lige mine lægge.
Jeg har læst lidt om ekstra lægtræning, men vil det være okay at tilføje lægtræning til mit nuværende Starting Strength?
Eller er det overhovedet noget at bekymre sig, når man stadig er i begynderstadiet?

Jeg er næsten 17 år, 182 cm høj og vejer 75 kg og ligger på 70 kg i både bænk, squat og BOR (alle 5x5)

Hvis du kun synes det er der, der ikke sker noget, så synes jeg bestemt ikke der er noget i vejen for at lave en gang superset med en omgang calf raises. Jo før du får dine weakpoints med resten af kroppen, jo bedre er det i mine øjne.

Ja, tilføj du bare noget læg til dine træninger... Det behøver ikke at tage ret lang tid... Tilføj 5 sæt læg til hver træning evt.

GodeGunz skrev:Jeg er næsten 17 år, 182 cm høj og vejer 75 kg og ligger på 70 kg i både bænk, squat og BOR (alle 5x5)

Så længe du ikke squatter kropsvægt, har du altså ikke fået "gode resultater". Øg din kropsvægt og få kg på dine løft, så kan du bekymre dig om petitesserne senere hen.

Når man er helt ny og, og praktisk talt utrænet, har man ikke weakpoints.

Held og lykke

GodeGunz skrev:Jeg er næsten 17 år, 182 cm høj og vejer 75 kg og ligger på 70 kg i både bænk, squat og BOR (alle 5x5)

70kg i BOR, med en kropsvægt på 75kg og en træningserfaring på 6 måneder lyder i mine øre urealistisk. Måske du også skulle sætte fokus på din teknik?

LittleGuy skrev:
GodeGunz skrev:Jeg er næsten 17 år, 182 cm høj og vejer 75 kg og ligger på 70 kg i både bænk, squat og BOR (alle 5x5)

70kg i BOR, med en kropsvægt på 75kg og en træningserfaring på 6 måneder lyder i mine øre urealistisk. Måske du også skulle sætte fokus på din teknik?

Undskyld mine BOR ligger på 60 kilo, men ja, er roer så har det godt med øvelsen

peter n skrev:
GodeGunz skrev:Jeg er næsten 17 år, 182 cm høj og vejer 75 kg og ligger på 70 kg i både bænk, squat og BOR (alle 5x5)

Så længe du ikke squatter kropsvægt, har du altså ikke fået "gode resultater". Øg din kropsvægt og få kg på dine løft, så kan du bekymre dig om petitesserne senere hen.

Når man er helt ny og, og praktisk talt utrænet, har man ikke weakpoints.

Held og lykke

Hvornår mener du at "senere hen" er? Altså når jeg når kropsvægt eller til sommer?

LittleGuy skrev:
GodeGunz skrev:Jeg er næsten 17 år, 182 cm høj og vejer 75 kg og ligger på 70 kg i både bænk, squat og BOR (alle 5x5)

70kg i BOR, med en kropsvægt på 75kg og en træningserfaring på 6 måneder lyder i mine øre urealistisk. Måske du også skulle sætte fokus på din teknik?

+1. Lyder voldsomt!

GodeGunz skrev:Hvornår mener du at "senere hen" er? Altså når jeg når kropsvægt eller til sommer?

Når du er blevet stor og stærk

GodeGunz skrev:
LittleGuy skrev:
GodeGunz skrev:Jeg er næsten 17 år, 182 cm høj og vejer 75 kg og ligger på 70 kg i både bænk, squat og BOR (alle 5x5)

70kg i BOR, med en kropsvægt på 75kg og en træningserfaring på 6 måneder lyder i mine øre urealistisk. Måske du også skulle sætte fokus på din teknik?

Undskyld mine BOR ligger på 60 kilo, men ja, er roer så har det godt med øvelsen

Synes da også 60 kilo lyder som meget efter 6 måneder med 75 kg i kropsvægt eller er det bare mig?

peter n skrev:
GodeGunz skrev:Jeg er næsten 17 år, 182 cm høj og vejer 75 kg og ligger på 70 kg i både bænk, squat og BOR (alle 5x5)

Så længe du ikke squatter kropsvægt, har du altså ikke fået "gode resultater". Øg din kropsvægt og få kg på dine løft, så kan du bekymre dig om petitesserne senere hen.

Når man er helt ny og, og praktisk talt utrænet, har man ikke weakpoints.

Held og lykke

Et bedre råd kan du ikke få. Få kg på dine løft, det kan betale sig på længere sigt.

OP, du kan ikke have en så lav squat efter 6 måneder med SS (google YNDTP for at få det forklaret af Rip selv).
SS er ikke 5x5.
SS har ikke Bent over rows. Mente du i stedet SL?

Større læg

Brugere online