Større muskler - 5 split eller fullbody?

Er program til at generelt at få større muskler, er i kalorieoverskud og kører med lave reps på de 6-5-4.
mit spørgsmål er så bare om det vil være mest effektivt at kører 5-split (altså mange forskellige øvelser), eller et fullbody (ramme muskler hyppigere, men med færre øvelser) ?

På dit niveau vil du få en vis mængde masse uanset hvad, men de fleste forbinder fullbody med styrke og split med masse.

Dog vil jeg slet ikke råde dig til at køre 5-split nu her.

Hvor meget trænings erfaring har du

Hvad tænker du på når du siger mit niveau ? :-)

Din styrkeliste.

gammel, min fejl.

Opdateret vil det lægge på ca
Bænkpress: 105kg
Sqaut: 160 kg
Dødløft: 110 kg

Grande skrev:gammel, min fejl.

Opdateret vil det lægge på ca
Bænkpress: 105kg
Sqaut: 160 kg
Dødløft: 110 kg

hvordan kan man squatte 160, som er stærkt, når man kun kan dødløfte 110 som en del utrænede personer kan løfte??

Kom meget sent igang med dødløft, er først startede her med øvelsen her inden for det sidste år :-(

De er da de færreste utrænede personer, der kan lave et dødløft på 110 kg. I hvert fald ikke et med noget der ligner god teknik.

Men jeg kender det godt, jeg kom sent i gang med squat og bænk ift. dødløft, fordi jeg ikke kunne finde ud af teknikken i squat og bænk.

denne artikel forklarer det meget godt:
artikler/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

Større muskler - 5 split eller fullbody?

Brugere online