Hej Hej..

Kan man tage på i muskler og samtidig smide det overskydende fedt...?

Ved godt at kroppen ikke kan være anabol og katabol på samme tid, men har hørt at kroppen fra dag til dag, og rent faktisk i løbet af dagen godt kan skifte fra opbyggende til nedbrydende...

Men vil det så sige, at hvis jeg starter på en kcal overskuds kostplan - at jeg så stadig kan køre min morgencardio (inden morgenmad), og tabe fedt og så om eftermiddagen opbygge muskler, således at jeg tager på, men at det er muskler jeg tager på og stadig brænder fedtet...?

Altså, i teorien så kan man jo godt, men tænker mere at høre fra folk der selv har prøvet det i praksis...

Og lige et tillægsspørgsmål:
I denne sammenhæng - hvis jeg nu skal udvide min kostplan, kan jeg så godt bare fordoble det hele eller bør jeg stadig tænke kulhydrat fattigt (ris, kartofler, pasta), og så øge protein og grøntsags-delen væsentligt mere..? (Nu hvor ris osv. sætter en stopper for fedtforbrændingen)...

Mvh biotop-dk

Er også nysgerrig så skriver lige et indlæg så det kommer lidt op

Enten er du i overskud, eller i underskud af kalorier, du kan ikke være begge dele.
Med andre ord, nej, du kan ikke smide fedt samtidig med at du opbygger muskler (medmindre du tager visse tilskud vi ikke diskutere om her på forummet).

At fordoble din kostplan er nok ikke så smart, så ville du jo ende på næsten 400g protein?

biotop-dk skrev:Hej Hej..

Kan man tage på i muskler og samtidig smide det overskydende fedt...?

Ved godt at kroppen ikke kan være anabol og katabol på samme tid, men har hørt at kroppen fra dag til dag, og rent faktisk i løbet af dagen godt kan skifte fra opbyggende til nedbrydende...

Men vil det så sige, at hvis jeg starter på en kcal overskuds kostplan - at jeg så stadig kan køre min morgencardio (inden morgenmad), og tabe fedt og så om eftermiddagen opbygge muskler, således at jeg tager på, men at det er muskler jeg tager på og stadig brænder fedtet...?

Altså, i teorien så kan man jo godt, men tænker mere at høre fra folk der selv har prøvet det i praksis...

Og lige et tillægsspørgsmål:
I denne sammenhæng - hvis jeg nu skal udvide min kostplan, kan jeg så godt bare fordoble det hele eller bør jeg stadig tænke kulhydrat fattigt (ris, kartofler, pasta), og så øge protein og grøntsags-delen væsentligt mere..? (Nu hvor ris osv. sætter en stopper for fedtforbrændingen)...

Mvh biotop-dk

^^du er klar over at cardio på tom mave kan være en utrolig dum idé ikke?http://news.bodylab.dk/artikler/934-kardiotraening-pa-tom-mave. ris stopper fedtforbrændingen? link en videnskabelig artikel der dokumenterer din påstand.
angående dit spørgsmål omkring hypertrofi.
du kan prøve noget der hedder calorie-cyckling, http://www.bodybuilding.com/fun/hugo19.htm, som bare er en zig-zag diæt.
det er dog temmelig kompliceret affære og kræver du timer dine skift og kender din krop ret godt.
hvis du allerede ligger i den høje ende angående protein indtaget så ville jeg ikke skrue op for det, men justerer på carbs/fedt.

Det lyder som spild af mentalt overskud og energi. Bare træn og æd på fuld smadder. Og når du synes du er for tyk, så begynd at skære i din kulhydrater.

Det korte svar til første spørgsmål er ja, under visse omstændigheder. Du kan læse en artikel om emnet her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/diverse/dogmer-og-moddogmer-i-trningskulturen.html

/ Martin

Altså, i følge mine mål, (Jeg bliver målt med fedt% og målebånd hver 14. Dag) tager jeg muskelmasse på samtidig med jeg har smidt fedt. Har taget 3 kg på i muskler siden november og fedt% er gået stille og roligt ned. Lægger 250 i kcal-underskud.

Så det kan altså godt lade sig gøre:) og det er uden nogen form for tilskud andet end proteinpulver og god clean mad.

Borring88 skrev:Altså, i følge mine mål, (Jeg bliver målt med fedt% og målebånd hver 14. Dag) tager jeg muskelmasse på samtidig med jeg har smidt fedt. Har taget 3 kg på i muskler siden november og fedt% er gået stille og roligt ned. Lægger 250 i kcal-underskud.

Så det kan altså godt lade sig gøre:) og det er uden nogen form for tilskud andet end proteinpulver og god clean mad.

At du går ned i fedtprocent er ikke ensbetydende med, at du har smidt fedt. Det er to forskellige ting.

Borring88 skrev:Altså, i følge mine mål, (Jeg bliver målt med fedt% og målebånd hver 14. Dag) tager jeg muskelmasse på samtidig med jeg har smidt fedt. Har taget 3 kg på i muskler siden november og fedt% er gået stille og roligt ned. Lægger 250 i kcal-underskud.

Så det kan altså godt lade sig gøre:) og det er uden nogen form for tilskud andet end proteinpulver og god clean mad.

3kg muskelmasse på 2 måneder lyder rimelig hæftigt.. Har flere kammerater der tager krudt og de tager omkring 4-5kg ren masse på, på 3 måneder.. Siger ikke at det ikke passer hvad du siger, men så er du godt nok være født med en genetik der er guds gave til dig

asdf skrev:

Borring88 skrev:Altså, i følge mine mål, (Jeg bliver målt med fedt% og målebånd hver 14. Dag) tager jeg muskelmasse på samtidig med jeg har smidt fedt. Har taget 3 kg på i muskler siden november og fedt% er gået stille og roligt ned. Lægger 250 i kcal-underskud.

Så det kan altså godt lade sig gøre:) og det er uden nogen form for tilskud andet end proteinpulver og god clean mad.

3kg muskelmasse på 2 måneder lyder rimelig hæftigt.. Har flere kammerater der tager krudt og de tager omkring 4-5kg ren masse på, på 3 måneder.. Siger ikke at det ikke passer hvad du siger, men så er du godt nok være født med en genetik der er guds gave til dig

At tage 3kg på over 3måneder er vel meget standard? Mit progress billede er sat under.

tazed skrev:

asdf skrev:

Borring88 skrev:Altså, i følge mine mål, (Jeg bliver målt med fedt% og målebånd hver 14. Dag) tager jeg muskelmasse på samtidig med jeg har smidt fedt. Har taget 3 kg på i muskler siden november og fedt% er gået stille og roligt ned. Lægger 250 i kcal-underskud.

Så det kan altså godt lade sig gøre:) og det er uden nogen form for tilskud andet end proteinpulver og god clean mad.

3kg muskelmasse på 2 måneder lyder rimelig hæftigt.. Har flere kammerater der tager krudt og de tager omkring 4-5kg ren masse på, på 3 måneder.. Siger ikke at det ikke passer hvad du siger, men så er du godt nok være født med en genetik der er guds gave til dig

At tage 3kg på over 3måneder er vel meget standard? Mit progress billede er sat under.
http://imageshack.us/photo/my-images/689/dsc00363yl.jpg/

Det er umuligt at tage 3kg muskelmasse på, på 2-3 måneder clean.. Man kan sagtens tage 3kg på over 3 måneder ja, men så er det højest 1 kg der er muskelmasse..

asdf skrev:

tazed skrev:

asdf skrev:

Borring88 skrev:Altså, i følge mine mål, (Jeg bliver målt med fedt% og målebånd hver 14. Dag) tager jeg muskelmasse på samtidig med jeg har smidt fedt. Har taget 3 kg på i muskler siden november og fedt% er gået stille og roligt ned. Lægger 250 i kcal-underskud.

Så det kan altså godt lade sig gøre:) og det er uden nogen form for tilskud andet end proteinpulver og god clean mad.

3kg muskelmasse på 2 måneder lyder rimelig hæftigt.. Har flere kammerater der tager krudt og de tager omkring 4-5kg ren masse på, på 3 måneder.. Siger ikke at det ikke passer hvad du siger, men så er du godt nok være født med en genetik der er guds gave til dig

At tage 3kg på over 3måneder er vel meget standard? Mit progress billede er sat under.
http://imageshack.us/photo/my-images/689/dsc00363yl.jpg/

Det er umuligt at tage 3kg muskelmasse på, på 2-3 måneder clean.. Man kan sagtens tage 3kg på over 3 måneder ja, men så er det højest 1 kg der er muskelmasse..

Nu har jeg taget 25kg på, ja, meget af det er fedt, men det svarer da ihvertfald til et kg om måneden, så burde 3kg på 3måneder være nemt, taget i betragtning af at det er begyndergains.

asdf skrev:

tazed skrev:

asdf skrev:

Borring88 skrev:Altså, i følge mine mål, (Jeg bliver målt med fedt% og målebånd hver 14. Dag) tager jeg muskelmasse på samtidig med jeg har smidt fedt. Har taget 3 kg på i muskler siden november og fedt% er gået stille og roligt ned. Lægger 250 i kcal-underskud.

Så det kan altså godt lade sig gøre:) og det er uden nogen form for tilskud andet end proteinpulver og god clean mad.

3kg muskelmasse på 2 måneder lyder rimelig hæftigt.. Har flere kammerater der tager krudt og de tager omkring 4-5kg ren masse på, på 3 måneder.. Siger ikke at det ikke passer hvad du siger, men så er du godt nok være født med en genetik der er guds gave til dig

At tage 3kg på over 3måneder er vel meget standard? Mit progress billede er sat under.
http://imageshack.us/photo/my-images/689/dsc00363yl.jpg/

Det er umuligt at tage 3kg muskelmasse på, på 2-3 måneder clean.. Man kan sagtens tage 3kg på over 3 måneder ja, men så er det højest 1 kg der er muskelmasse..

Havde trænet 6 mdr seriøst før jeg begyndte at blive målt osv.. Og den er god nok, det er sket og det er 100 % clean.. Kunne aldrig finde på at krudte den..
Midt fedtvæv er blevet mindre og mindre i denne periode, så fedtet ryger af.

Borring88 skrev:Havde trænet 6 mdr seriøst før jeg begyndte at blive målt osv.. Og den er god nok, det er sket og det er 100 % clean.. Kunne aldrig finde på at krudte den..
Midt fedtvæv er blevet mindre og mindre i denne periode, så fedtet ryger af.

ja men din muskelmasse stiger ikke. din samlede muskelmasse fylder bare mere i forhold til den reducerede fedtmasse, hvilket vil give en højere LBM.

/flyttet

Peter SH skrev:

Borring88 skrev:Havde trænet 6 mdr seriøst før jeg begyndte at blive målt osv.. Og den er god nok, det er sket og det er 100 % clean.. Kunne aldrig finde på at krudte den..
Midt fedtvæv er blevet mindre og mindre i denne periode, så fedtet ryger af.

ja men din muskelmasse stiger ikke. din samlede muskelmasse fylder bare mere i forhold til den reducerede fedtmasse, hvilket vil give en højere LBM.

Min vægt er ikke ændret.. Så det må da være en stigning i muskelmasse??

Tak for alle svarene... )

Kan høre der stadig er masser af forskellige teorier omkring det og også mange forskellige praksis oplevelser, men ja - for at holde mig ren og skær til matematikken så tror jeg at jeg vil cutte helt ned og bulke på god gammeldags vis og så cutte igen... )

Plus gir' plus og minus gir' minus... )

Mvh. biotop-dk