Stortset droppet Mejeriprodukter

Hej folkens,

Som overskriften lyder så har jeg droppet mejeriprodukter (stortset). Det eneste jeg spiser er 2 x 30g protein pulver + 1 x 30g kassein.

Nu får jeg dog ingen Kalk samt kalium fra mejeriprodukterne, vil jeg være nok dækket når jeg både har havregryn, proteinpulver, grønsager samt Kassein på madplanen? - jeg er ret sikker på at Kalken skulle være dækket, men jeg er i tvivl med kaliumen.

Nogen der kan hjælpe?

Kalium findes i bananer, abrikoser, æbler, fersken, appelsiner, citroner, grapefrugter. blommer, vindruer, kartofler med skræl, grøntsager, hvedeklid, ølgær, hvide/brune bønner, gule ærter, kelp, tørret frugt og figner, så hvis du har nogle af de ovenstående i din kostplan så er du dækket ind

Det store spørgsmål er vel nærmere.. Hvorfor har du droppet mejeriprodukterne?

Men sojamælk er da ellers en klassiker hvis du skal ha noget på havregrynene..

Kalium kan du let få, ved at spise masser af frugt og grønt! Det er dog straks værre med kalken. 90 g pulver og lidt havregryn er ikke tilstrækkeligt til at dække dit kalkbehov. Du må spise noget fisk på dåse ved siden af fx sardiner og laks (de har hvertfald John West i Føtex) samt spinat, grønkål og broccoli.

Og ja, hvorfor har du droppet mejeriprodukterne?

Nødder indeholder vel også kalk

Men på den anden side, nødder er jo noget værre lort ifølge guru SandyFrink

Hehe, jeg vidste den ville komme. Jeg har primært droppet mejeriprodukter da jeg synes mit ellers effektiv cut, alligevel har resulteret i at jeg stadig har en smule bloat på maven. Så i en periode vil jeg prøve at leve uden mejeriprodukter (dog stadig prot pulver). Og se hvordan effekten bliver.

Det skal lige tilføjes at jeg lige har bestilt en omgang kassein til før sengetid; ifl bodyman.dk ville det resultere i en 100% ADT af kalk.

Så mit eneste problem er vist kalium.

Ifl. http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_details.asp?FoodId=1128

gulerødder = ca. 800
Broccoli blanding= ca. 400
Havregryn= 400
rugbrød= 250
pålæg= 400
kylling 500:
makrel i tomat: 400
200g spinat = 800

= 3950. Det er 450 over ADT.

Er jeg på den sikre side eller skulle jeg indtage noget pille supplement for at være sikker på at få dækket mit Kalium behov?

Skriv endelig kommentarer til det her, eller min kostplan generelt.

Nødder indeholder vel også kalk

Mandler har et fornuftigt indhold ja.

Nis: Jeg har lukket lort ud, idet indholdet af kalk i kasseinpulveret jo er helt fint. Jeg troede kalkindholdet var ca. det samme som i whey. Mht. kalium, så ser jeg ikke nogen grund til at supplere med ekstra tilskud, da du jo får 450 over ADT. Hvis du gerne vil have mere, så spis en banan og eller andet frugt.

Bevares Jens, det går nok

Ja, mandler har et fornuftigt indhold af kalk, men desværre er de svære at bruge i en cutte kostplan da de er meget energitunge.

Bare for ren nysgerrighed, er der nogen der kender symptomerne på lavt kalium indhold? - så kan jeg være obs, og købe noget tilskud hvis det skulle fremkomme.

Hvis det bare er for en kort periode, så tilføj dog et par kalktabletter til den daglige vitaminpiller + fiskeolie. Hvis du ellers spiser fornuftigt skal det nok kunne gøre det.

Nis skrev:Bevares Jens, det går nok

Ja, mandler har et fornuftigt indhold af kalk, men desværre er de svære at bruge i en cutte kostplan da de er meget energitunge.

Bare for ren nysgerrighed, er der nogen der kender symptomerne på lavt kalium indhold? - så kan jeg være obs, og købe noget tilskud hvis det skulle fremkomme.

Symptomerne på begyndende kaliummangel er meget diffuse; træt, sløv, appetitløshed... Senere opstår konfusion, kramper og helt til sidst hjertestop.

Men der er godt med kalium også i andre dagligvarer, bortset fra mælk og yoghurt, er de vigtigste kilder kartofler, kød og kylling, juice og frugt. Min kollega, som arbejdet som læge i Tanzania, behandlede f eks patienter med kaliummangel med banan

Jeg synes også det er en dum idé at droppe mælkeprodukter bare fordi man har en bule på maven, siden der ingen sammenhæng er imellem de to. Hvad med at "skære ned", hvis det nu skulle være sådan at du har et meget stort indtag mælk hver dag?

Ja, mandler har et fornuftigt indhold af kalk, men desværre er de svære at bruge i en cutte kostplan da de er meget energitunge.

Bare for ren nysgerrighed, er der nogen der kender symptomerne på lavt kalium indhold? - så kan jeg være obs, og købe noget tilskud hvis det skulle fremkomme.

Symptomerne er bl.a. svækket muskelstyrke og hjerterytmeforstyrrelser, men det er altså ikke noget du skal bekymre dig om, da det meget meget sjældent skyldes kosten.
Minimumsgrænsen for kaliumindtag er 1600 mg, og det er altså svært at komme under dette. Jeg kan stadig ikke se problemet - du har jo et fint indtag af kalium uden mejeriprodukterne?!

Ryan skrev:Men sojamælk er da ellers en klassiker hvis du skal ha noget på havregrynene..

Noooooooo!
Ris-/mandelmælk er klart at foretrække, rismælk er det billigste alternativ.

Nej, du skal nok ikke være bange for at komme til at mangle kalium, men kan du alligevel mærke du har fået hjertestop så snup lige et stykke frugt.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:
X skrev:Nej, du skal nok ikke være bange for at komme til at mangle kalium, men kan du alligevel mærke du har fået hjertestop så snup lige et stykke frugt.

God tommelfingerregel.

Jep, det var en blanding af et godt råd og trangen til at opnå indlæg nr. 600...

Indlæg slettet af admin.

C. Riis skrev:
Ryan skrev:Men sojamælk er da ellers en klassiker hvis du skal ha noget på havregrynene..

Noooooooo!
Ris-/mandelmælk er klart at foretrække, rismælk er det billigste alternativ.

Brugte tidligere soyamælk, som "reservemælk" idet jeg sjældent var hjemme, og det har længere holdbarhed.. En smule soyamælk skader ikke, og det smager da ok.

Har aldrig rigtig været på rismælken :wink:

Linealba skrev:
Nis skrev:Jeg synes også det er en dum idé at droppe mælkeprodukter bare fordi man har en bule på maven, siden der ingen sammenhæng er imellem de to. Hvad med at "skære ned", hvis det nu skulle være sådan at du har et meget stort indtag mælk hver dag?

Modsat vil jeg sige at det vil være en utrolig god idé at droppe mælkeprodukter, ikke mindst mælk i sig selv.

Kulhydraterne i mælk er er tæt på værdiløse og mælk indeholder laktose.

Det eneste der er at komme efter er proteinerne. Men hvorfor ikke bare få dækket dette behov et andet sted fra og så helt undgå mælk, der faktisk slet ikke er en så god kilde til ernæring som mange herinde går og tror.

Linealba skrev:Jeg synes også det er en dum idé at droppe mælkeprodukter bare fordi man har en bule på maven, siden der ingen sammenhæng er imellem de to. Hvad med at "skære ned", hvis det nu skulle være sådan at du har et meget stort indtag mælk hver dag?

Enig! Det er jo rent psykologisk - man taber jo ikke mere fedt ved at fjerne mælkeprodukterne. Det eneste tidspunkt det kan være fornuftigt at fjerne mælkeprodukter fuldstændigt, er vel op til en konkurrence - hvis overhovedet..

C. Riis skrev:
Ryan skrev:Men sojamælk er da ellers en klassiker hvis du skal ha noget på havregrynene..

Noooooooo!
Ris-/mandelmælk er klart at foretrække, rismælk er det billigste alternativ.

Rismælk er jo bare carbs. Mandelmælk ville være et fint alternativ, men sojamælk er heller ikke dårligt, så længe man holder det i moderate mængder.

Wopper skrev:Rismælk er jo bare carbs. Mandelmælk ville være et fint alternativ, men sojamælk er heller ikke dårligt, så længe man holder det i moderate mængder.

Ved ikke hvad det "bare" betyder. Der var tale om at bruge begrænsede mængder til smoothies/shakes, ikke at hælde flere liter ned dagligt.
Mandel er også overvejedende carbs (60%), hvor soja har den meget eftertragtede kombination af carbs/fedt.

Mandel er også overvejedende carbs (60%), hvor soja har den meget eftertragtede kombination af carbs/fedt

og så meget østrogen at du snart må købe en trænings BH.

Jeg kan godt lide mælk, og er ret sikker på det er en god hjælp til os der vil have større muskler. Det slår mig som sært at du dropper mælken for at i stedet fylde dig med det isolerede mælkeprotein? Hvad skulle ideen lige være med det - er det laktosen du er bange for?

Smeden skrev:
Mandel er også overvejedende carbs (60%), hvor soja har den meget eftertragtede kombination af carbs/fedt
og så meget østrogen at du snart må købe en trænings BH.

Også det ja.

Smeden,

Hvis det var møntet til mig, så kan du læse hvorfor længere oppe. Ingen siger at det hjælper, men det er ikke bare 1 gang, eller 2 gange, nej det er flere gange jeg har læst at det skulle hjælpe. At jeg så "kun" går på kompromis og stadig indetager protein/kassein må stå for min regning.

hey alle, jeg har også hørt det der med at mejeriprodukter skulle være mindre gode. selvom dog at vi dagligt bliver bombet med hvor vigtigt at det er at vi får den her daglige dosis af mælk.

Dog har jeg hørt noget omkring At pga at mælken skal pastoseres, og over 80 grader - At mange af de naturlige protiner bliver denaturet. Kan det være noget hold i den her ?

Som sagt er det her en qoute fra en anden - så vil lige tjekke den op hvor flere øjne har focus på det.

// Jackson

Indlæg slettet af admin.

X skrev:Nødder indeholder vel også kalk

Men på den anden side, nødder er jo noget værre lort ifølge guru SandyFrink

Kan du uddybe det?

Dr. Tough skrev:
X skrev:Nødder indeholder vel også kalk

Men på den anden side, nødder er jo noget værre lort ifølge guru SandyFrink

Kan du uddybe det?

viewtopic.php?f=4&t=31991

X skrev:
Dr. Tough skrev:
X skrev:Nødder indeholder vel også kalk

Men på den anden side, nødder er jo noget værre lort ifølge guru SandyFrink

Kan du uddybe det?

viewtopic.php?f=4&t=31991

Thank you...

Troede det var lidt mere seriøst.

Dr. Tough skrev:Troede det var lidt mere seriøst.

Nej, desværre. Blev bare så fucking harm da jeg læste hans latterlige kommentar og at, alle undtagen en eller to, rent faktisk bakkede ham op. Og som det bliver nævnt i tråden, havde det været en hvilken som helst anden der havde skrevet det var han blevet flamed. Men det er vist en ældre tråd og der er nok ikke grund til at hive op i den igen, kunne bare ikke lade være med at skrive det lige efter jeg havde læst hans indlæg.

Stortset droppet Mejeriprodukter

Brugere online