Stretch rutine?

Jeg har aldrig gået særlig meget op i at strække ud efter/før min træning.

Kan nu mærke jeg virkelig har brug for det, og ville gerne køre 1 el. 2 dage om ugen hvor jeg virkelig fokusere på en go omgang udstrækning, så jeg kunne blive mere smidig og derved sikkert hente en masse benefits i forhold til kommende træninger.

Men jeg mangler sku en go rutine af slagsen, gerne myntet på flexibilitet for bodybuilding og styrketræning.
Nogen der ligger inde med en go rutine, kan henvise til en youtube video/kanal med netop fokus på dette?

Føler jeg er på rimelig bar bund, har også tænkt om man måske skulle prøve yoga af en art? nogen med erfaringer?

esbt skrev:Jeg har aldrig gået særlig meget op i at strække ud efter/før min træning.

Kan nu mærke jeg virkelig har brug for det, og ville gerne køre 1 el. 2 dage om ugen hvor jeg virkelig fokusere på en go omgang udstrækning, så jeg kunne blive mere smidig og derved sikkert hente en masse benefits i forhold til kommende træninger.

Men jeg mangler sku en go rutine af slagsen, gerne myntet på flexibilitet for bodybuilding og styrketræning.
Nogen der ligger inde med en go rutine, kan henvise til en youtube video/kanal med netop fokus på dette?

Føler jeg er på rimelig bar bund, har også tænkt om man måske skulle prøve yoga af en art? nogen med erfaringer?

Det her gør jeg pre workout:
https://www.youtube.com/watch?v=zD-3j2g9w9U

Resten er blot behageligt

Ps. Ja, jeg skriger, råber og bevæger kroppen som en sindsyg. Når man træner så tidligt, hvor der ikke er nogen, så er det blot hygge

https://www.youtube.com/watch?v=Hxar8p0WcIM

https://www.youtube.com/watch?v=iGXncgpAwv4

https://www.youtube.com/watch?v=YHTg3HQkabY

Rotatercuffs bliver også trænet.

Er glad for den her som en del af min opvarmning:

http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-und ... 7-oevelser

Defrancos limber 11
https://docs.google.com/file/d/0B1pvZke ... NNSXM/edit

Stretch rutine?

Brugere online