Stykeøvelser

En artikel her på hjemmesiden beskriver at disse øvelser er de vigtigste, men jeg kender ikke noget til dem, og vil gerne se hvordan øvelserne udføres på en video. Hvor kan man finde sådan en hjemmeside (http://www.bodyzone.dk/viewtopic.php?t=15 virker ikke).

Bænkpres
Incline bænkpres
Cable crossovers
Military presses
Side laterals
Rear laterals
Fransk pres
Triceps pushdowns
Squat
Leg curls
Dødløft
Bent rows
Pullups
Shrugs
Barbell curls
Preacher dumbell curls

Under hvilken artikel ligger det link til Bodyzone.dk?

Nu vil jeg lige være flink i dag, fordi jeg lige et steget i bænkpres

Bænkpres

Incline bænkpres

Cable crossovers - Denne øvelse er ikke specielt god.

Military presses

Side laterals

Rear laterals

Fransk pres

Triceps pushdowns

Squat

Leg curls

Dødløft - Nøglen til en stærk og massiv ryg.

Bent rows(Bent over row)

Pullups

Shrugs

Barbell curls

Preacher dumbell curls

Ellers har vi et dejlig øvelsesbibliotek:
oevelsesbiblotek/

aha blitz du kunne da bare skrive han skulle kigge i øvelsesbibliotekket

du må have en rigtig god dag idag

?

er det er fullbody pogram som du vil køre 3 gange om ugen ??? For hvis du nvil køre det pogram, er der så ikke for mange øvelser ???

The Greatest skrev:En artikel her på hjemmesiden beskriver at disse øvelser er de vigtigste,

Hvilken artikel siger det?

Jokeren16 skrev:aha blitz du kunne da bare skrive han skulle kigge i øvelsesbibliotekket
du må have en rigtig god dag idag ?

Ja, det var en udemærket dag

Tja, men hvis han nu ikke vidste hvad muskelgruppe man trænede ved de forskellige øvelser, så er øvelsesbiblioteket meget svært at finde rundt i.

blitz skrev:
Jokeren16 skrev:aha blitz du kunne da bare skrive han skulle kigge i øvelsesbibliotekket
du må have en rigtig god dag idag ?

Ja, det var en udemærket dag
Tja, men hvis han nu ikke vidste hvad muskelgruppe man trænede ved de forskellige øvelser, så er øvelsesbiblioteket meget svært at finde rundt i.

Lidt off-topic ..

Må man få at vide hvad du bænker i henholdsvis sæt og 1rm?

archie skrev:
blitz skrev:
Jokeren16 skrev:aha blitz du kunne da bare skrive han skulle kigge i øvelsesbibliotekket
du må have en rigtig god dag idag ?

Ja, det var en udemærket dag
Tja, men hvis han nu ikke vidste hvad muskelgruppe man trænede ved de forskellige øvelser, så er øvelsesbiblioteket meget svært at finde rundt i.

Lidt off-topic ..

Må man få at vide hvad du bænker i henholdsvis sæt og 1rm?

Jeg øgede bare fra 115 5x5 til 117,5 5 reps

Så næste gang heddet der 5x5 117,5, så ved ikke hvad 1 RM er, man da jeg bænkede 105 5x5, var mit 1 RM 130 kg.

Takker mange gange, nu burde det være til.

The Greatest skrev:Takker mange gange, nu burde det være til.

Okay, men vi vil da godt lige vide hvad for en artikel du har de øvelser fra? :wink:

blitz skrev:
archie skrev:
blitz skrev:
Jokeren16 skrev:aha blitz du kunne da bare skrive han skulle kigge i øvelsesbibliotekket :P
du må have en rigtig god dag idag :D ?

Ja, det var en udemærket dag :P
Tja, men hvis han nu ikke vidste hvad muskelgruppe man trænede ved de forskellige øvelser, så er øvelsesbiblioteket meget svært at finde rundt i.

Lidt off-topic ..

Må man få at vide hvad du bænker i henholdsvis sæt og 1rm? :)

Jeg øgede bare fra 115 5x5 til 117,5 5 reps :)
Så næste gang heddet der 5x5 117,5, så ved ikke hvad 1 RM er, man da jeg bænkede 105 5x5, var mit 1 RM 130 kg.

Niice =D> :twisted: =D>

tillykke med det blitz

:D:D:D:D:D:D:D::D:D:D:D:D:D::D:D *spam*

Stykeøvelser

Brugere online