styrke og cut

er det med styrke ligesom muskelmasse - at man ikke kan gaine uden at være i kcal overskud ? eller kan man godt stige i styrke under cut?

Ja, det kan du godt. Du vil dog nok føle at du mister noget styrke i starten af dit cut, da du nu ikke længere er i kcal. overskud.

kasperroed skrev:Du vil dog nok føle at du mister noget styrke i starten af dit cut, da du nu ikke længere er i kcal. overskud.

Ikke nødvendigvis. Med fornuftig kost og træningsstruktur behøver man ikke gå ned i styrke. Men ganske rigtigt kan man sagtens stige i styrke under et fornuftigt cut, selvom det er noget kun sværere end i kcaloverskud.

Ja det kan du sagtens.. cuttede selv på 5/3/1 her sidste år .. fik sat en masse gode PR's imens !

Det hedder bare KAFFE, KAFFE og mere KAFFE !

Kommer vel an på hvad hvad cut menes. Snakker jeg cut er det en fedt procent på 3-5% som mål. Og så har man da mistet noget styrke.
Jeg er gået fra 13-14% til 6-7% Målt med tang. Og energi niveauét er er også faldet i løbet af dagen. Nu og styrken i bænkpres fra 190kg til 160kg sidst min fedt procent var omkring 3 bænkede jeg ca 40-60kg dog med flere reps
Holder man sin vægt lige vil jeg mene man kan holde styrken og tage lidt på i masse.

Du vil nok opleve at under et cut, at energiniveauet er lidt lavere, og derfor kan du potentielt miste lidt styrke. Du skal også huske, at ens kropsvægt også kan have indflydelse, hvor let det er at flytte vægte. Med det sagt, så er det også muligt at blive stærkere.

Selvom man "falder" i styrke, så kan man se det på den her måde.

105 kg bænk % 90 kg (kropsvægt) = 1,16
100 kg bænk % 80 (kropsvægt) = 1.25

Så i princippet er man blevet stærkere i forhold til ens kropsvægt, selvom man er gået -5 kg i bænk.

Du skal se på neurale tilpasninger, samt se på kontrolleret vægttab, så det helt bestemt muligt

Det selvfølgelig kun lidt sværere i underskud end overskud

okay - skulle bare lige sikre mig at det stadig kunne betale sig at cutte mens jeg prøvede at lave ny pr i squat

styrke og cut

Brugere online