styrke og masse

hej

,

Hvis man både vil have styrke og masse ..

hvad har i fået bedst resultater med 5x5, eller f.eks 8 gentagelser og 4 sæt ?

René skrev:hej ,

Hvis man både vil have styrke og masse ..

hvad har i fået bedst resultater med 5x5, eller f.eks 8 gentagelser og 4 sæt ?

Et program med progression. Ikke nogen fast rep/sæt kombination.

TheCzech skrev:
René skrev:hej ,

Hvis man både vil have styrke og masse ..

hvad har i fået bedst resultater med 5x5, eller f.eks 8 gentagelser og 4 sæt ?

Et program med progression. Ikke nogen fast rep/sæt kombination.

Enig. Fx ala HST, hvor reps falder samtidigt med man øger antallet af sæt, så intensiteten stiger og volumen holder nogenlunde.

Det program som har givet mig mest masse og styrke fremgang har været Sheiko - ved godt det ikke er et BB program, men skidtet virker sQu :wink:

styrke og masse

Brugere online