Jeg har trænet i omkring et halvt års tid og har opbygget en nogenlunde all-round styrke og masse, og kunne godt tænke mig at forsøge mig med et styrkeløft / olympisk løft hybrid program. Jeg har sat lidt sammen, men er ikke synderligt kompetent inden for disse kategorier og kunne derfor godt tænke mig at få en smule respons på mit program. Jeg har fået instruktion i alle løft på nær snatch, som jeg af denne grund træner med dummbells.

Mandag

Dumbbell snatch 6x2
Bænkpres 5x5
Militærpres 5x5
Weighted Crunches

Onsdag

Power clean 5x3
Squats 5x5
Dødløft 5x5

Torsdag

Dumbbell snatch 6x2
Bænkpres 5x5
Militærpres 5x5
Weighted Crunches

Fredag

Power clean 5x3
Squats 5x5
Deadlifts 5x5

På forhånd tak.

Har du kun trænet et halvt års tid, hvorfor så ikke følge et godt basis program så du kan få et fornuftigt fundament inden du kaster dig over enten den ene eller den anden form for speciel program.

Er du medlem et sted hvor du kan få kompetent vejledning til olympiske løft? Hvis ikke, så bliv det eller opsøg nogen der kan vejlede dig inden du bare fyrer løs med dem.

Hvis jeg var dig så ville jeg tage ned i vægtløfterklubben og se om de ikke har noget organiseret træning. Så vidt jeg kunne se på weightlifting.dk er der

VK Kono
Skjalm Hvidesvej 1
5000 Odense C
66143490

Som det er nævnt kan det sagtens betale sig at få en god instruktion af folk der ved noget om det, og man kan tit være heldig i vl-klubber, især når det kommer til vl.

Iøvrigt, så er de fleste vægtløftere meget stærke i både squat og dødløft, så hvis de har nogle begynderprogrammer til vl så bare snak med dem om at få lidt bænk ind to gange om ugen.

Nu kigger jeg ikke lige på strukturen i programmet. Men hvorfor pokker vil du kun lave db snatches og ikke RIGTIGE snatches?

5teensig skrev:Nu kigger jeg ikke lige på strukturen i programmet. Men hvorfor pokker vil du kun lave db snatches og ikke RIGTIGE snatches?

Hvor meget af indlægget har du faktisk læst?

Jeg har fået instruktion i alle løft på nær snatch, som jeg af denne grund træner med dummbells.

Men hvorfor er det bedre at lave DB snatches fremfor den ægte vare, hvis man ikke har fået instruktion? Jeg har aldrig fået VL instruktion, og jeg siger ikke jeg er Milen Dobrev, men det er da gået fint og smertefrit med hjælp fra interwebsinstruktioner, youtube og sund fornuft.

Tak for de gode svar alle sammen.

Jeg har besluttet mig for at tage ned til VL klubben VK Kono og snakke med dem, og se hvad jeg kan få ud af det, muligvis et VL medlemskab eller et ugentligt besøg.

Jeg træner selv i kono, der skal du være opmærksom på at det nummer der står på dvf's hjemmeside ikke udmiddelbart virker, jeg har ihvertfald aldrig truffet nogen på det nummer. skriv evt. en PM hvis det er

Søren W skrev:Men hvorfor er det bedre at lave DB snatches fremfor den ægte vare, hvis man ikke har fået instruktion? Jeg har aldrig fået VL instruktion, og jeg siger ikke jeg er Milen Dobrev, men det er da gået fint og smertefrit med hjælp fra interwebsinstruktioner, youtube og sund fornuft.

Min forsigtige vurdering er også at du er sluppet bedre fra lige præcis dét end gennemsnittet....

incognito skrev:

Søren W skrev:Men hvorfor er det bedre at lave DB snatches fremfor den ægte vare, hvis man ikke har fået instruktion? Jeg har aldrig fået VL instruktion, og jeg siger ikke jeg er Milen Dobrev, men det er da gået fint og smertefrit med hjælp fra interwebsinstruktioner, youtube og sund fornuft.

Min forsigtige vurdering er også at du er sluppet bedre fra lige præcis dét end gennemsnittet....

1) Jeg er awesome, granted ;)
2) Jeg snatcher omtrent det samme som jeg gjorde for tre år siden

the-QB skrev:

5teensig skrev:Nu kigger jeg ikke lige på strukturen i programmet. Men hvorfor pokker vil du kun lave db snatches og ikke RIGTIGE snatches?

Hvor meget af indlægget har du faktisk læst?

Jeg har fået instruktion i alle løft på nær snatch, som jeg af denne grund træner med dummbells.

Okay, my bad. Men hvorfor så ikke få lært snatch, når man netop søger styrke indenfor olympiske løft?