styrke uden masse

er der nogen der har et godt program for styrke, uden fokus på masse,

jeg har 1 års træningserfaring og har kørt 3 måneder med efter et styrkeprogram.

ønsker ikke at blive så meget større, kun styrke
har kigget på sheiko, men har fået indtrykket at at man opnår meget masse tilvækst med dette program??

Håber på lidt hjælp

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=237422#237422

Sheiko smider en god potion masse på ifølge min erfaringer. Men hvis du ikke vil tage på - så hold dit ligevægtsindtag - så er problemet løst

okay. hvis jeg spiser sådan at jeg holder min nuværende vægt vil det ikke gå ud over mine resultater i styrke eller????

fyso skrev:okay. hvis jeg spiser sådan at jeg holder min nuværende vægt vil det ikke gå ud over mine resultater i styrke eller????

Jo, selvfølgelig vil det det. Har du nogensinde set nogen rigtig stærke mænd, der ikke har musklerne til at bakke det op med??
Stor styrke kræver muskler. Lille styrke kan godt komme gennem nervesystems-tilpasninger. Men stor styrke kræver muskler.

Misterhamper skrev:
fyso skrev:okay. hvis jeg spiser sådan at jeg holder min nuværende vægt vil det ikke gå ud over mine resultater i styrke eller????

Jo, selvfølgelig vil det det. Har du nogensinde set nogen rigtig stærke mænd, der ikke har musklerne til at bakke det op med??
Stor styrke kræver muskler. Lille styrke kan godt komme gennem nervesystems-tilpasninger. Men stor styrke kræver muskler.

Det er bare ikke korrekt. Langt størstedelen af ens styrkepotentiale ligger i nervesystemet. Hvis ikke det var tilfældet, så ville små pindemænd i styrkeløft ikke kunne bænke over 200 kg. Kig på de små vægtklasser i styrkeløft, og se hvor meget de faktisk løfter. Ja, større muskler giver større styrke, men langt hovedparten af den styrke man kan opbygge, opbygges gennem tilpasninger i det neuromuskulære system.

Thomas Jagd skrev:
Misterhamper skrev:
fyso skrev:okay. hvis jeg spiser sådan at jeg holder min nuværende vægt vil det ikke gå ud over mine resultater i styrke eller????

Jo, selvfølgelig vil det det. Har du nogensinde set nogen rigtig stærke mænd, der ikke har musklerne til at bakke det op med??
Stor styrke kræver muskler. Lille styrke kan godt komme gennem nervesystems-tilpasninger. Men stor styrke kræver muskler.

Det er bare ikke korrekt. Langt størstedelen af ens styrkepotentiale ligger i nervesystemet. Hvis ikke det var tilfældet, så ville små pindemænd i styrkeløft ikke kunne bænke over 200 kg. Kig på de små vægtklasser i styrkeløft, og se hvor meget de faktisk løfter. Ja, større muskler giver større styrke, men langt hovedparten af den styrke man kan opbygge, opbygges gennem tilpasninger i det neuromuskulære system.

sandt sandt, men et større muskeltværsnit vil gøre meget uanset hvordan du vender og drejer det, ønsker du ikke at stige mere i vægt så kan du sagtens få noget nær samme gains i styrke, men tror ikke på at du ville få lige så meget i sidste ende...

Mikkel leicht skrev:
Thomas Jagd skrev:
Misterhamper skrev:
fyso skrev:okay. hvis jeg spiser sådan at jeg holder min nuværende vægt vil det ikke gå ud over mine resultater i styrke eller????

Jo, selvfølgelig vil det det. Har du nogensinde set nogen rigtig stærke mænd, der ikke har musklerne til at bakke det op med??
Stor styrke kræver muskler. Lille styrke kan godt komme gennem nervesystems-tilpasninger. Men stor styrke kræver muskler.

Det er bare ikke korrekt. Langt størstedelen af ens styrkepotentiale ligger i nervesystemet. Hvis ikke det var tilfældet, så ville små pindemænd i styrkeløft ikke kunne bænke over 200 kg. Kig på de små vægtklasser i styrkeløft, og se hvor meget de faktisk løfter. Ja, større muskler giver større styrke, men langt hovedparten af den styrke man kan opbygge, opbygges gennem tilpasninger i det neuromuskulære system.

sandt sandt, men et større muskeltværsnit vil gøre meget uanset hvordan du vender og drejer det, ønsker du ikke at stige mere i vægt så kan du sagtens få noget nær samme gains i styrke, men tror ikke på at du ville få lige så meget i sidste ende...

Det var sådan set også det jeg sagde. Ønsker du maksimal styrke, uden hensynstagen til hvor stor du bliver, så er det da klart mest effektivt at både øge muskeltværsnittet og den neurale effektivitet. Men går spørgsmålet jo ud på hvordan man øger styrken UDEN at øge massen.

Thomas Jagd skrev:
Mikkel leicht skrev:
Thomas Jagd skrev:
Misterhamper skrev:
fyso skrev:okay. hvis jeg spiser sådan at jeg holder min nuværende vægt vil det ikke gå ud over mine resultater i styrke eller????

Jo, selvfølgelig vil det det. Har du nogensinde set nogen rigtig stærke mænd, der ikke har musklerne til at bakke det op med??
Stor styrke kræver muskler. Lille styrke kan godt komme gennem nervesystems-tilpasninger. Men stor styrke kræver muskler.

Det er bare ikke korrekt. Langt størstedelen af ens styrkepotentiale ligger i nervesystemet. Hvis ikke det var tilfældet, så ville små pindemænd i styrkeløft ikke kunne bænke over 200 kg. Kig på de små vægtklasser i styrkeløft, og se hvor meget de faktisk løfter. Ja, større muskler giver større styrke, men langt hovedparten af den styrke man kan opbygge, opbygges gennem tilpasninger i det neuromuskulære system.

sandt sandt, men et større muskeltværsnit vil gøre meget uanset hvordan du vender og drejer det, ønsker du ikke at stige mere i vægt så kan du sagtens få noget nær samme gains i styrke, men tror ikke på at du ville få lige så meget i sidste ende...

Det var sådan set også det jeg sagde. Ønsker du maksimal styrke, uden hensynstagen til hvor stor du bliver, så er det da klart mest effektivt at både øge muskeltværsnittet og den neurale effektivitet. Men går spørgsmålet jo ud på hvordan man øger styrken UDEN at øge massen.

Jeg beklager min formulering, var ikke for at underminere dit indlæg, men snare som en yderligere note til dit indlæg..

Keep em' coming :wink:

Mikkel leicht skrev:
Thomas Jagd skrev:
Mikkel leicht skrev:
Thomas Jagd skrev:
Misterhamper skrev:
fyso skrev:okay. hvis jeg spiser sådan at jeg holder min nuværende vægt vil det ikke gå ud over mine resultater i styrke eller????

Jo, selvfølgelig vil det det. Har du nogensinde set nogen rigtig stærke mænd, der ikke har musklerne til at bakke det op med??
Stor styrke kræver muskler. Lille styrke kan godt komme gennem nervesystems-tilpasninger. Men stor styrke kræver muskler.

Det er bare ikke korrekt. Langt størstedelen af ens styrkepotentiale ligger i nervesystemet. Hvis ikke det var tilfældet, så ville små pindemænd i styrkeløft ikke kunne bænke over 200 kg. Kig på de små vægtklasser i styrkeløft, og se hvor meget de faktisk løfter. Ja, større muskler giver større styrke, men langt hovedparten af den styrke man kan opbygge, opbygges gennem tilpasninger i det neuromuskulære system.

sandt sandt, men et større muskeltværsnit vil gøre meget uanset hvordan du vender og drejer det, ønsker du ikke at stige mere i vægt så kan du sagtens få noget nær samme gains i styrke, men tror ikke på at du ville få lige så meget i sidste ende...

Det var sådan set også det jeg sagde. Ønsker du maksimal styrke, uden hensynstagen til hvor stor du bliver, så er det da klart mest effektivt at både øge muskeltværsnittet og den neurale effektivitet. Men går spørgsmålet jo ud på hvordan man øger styrken UDEN at øge massen.

Jeg beklager min formulering, var ikke for at underminere dit indlæg, men snare som en yderligere note til dit indlæg.. Keep em' coming

Ingen problem. Ville bare sikre mig du ikke havde misforstået mit budskab :wink:

Thomas Jagd skrev:
Misterhamper skrev:
fyso skrev:okay. hvis jeg spiser sådan at jeg holder min nuværende vægt vil det ikke gå ud over mine resultater i styrke eller????

Jo, selvfølgelig vil det det. Har du nogensinde set nogen rigtig stærke mænd, der ikke har musklerne til at bakke det op med??
Stor styrke kræver muskler. Lille styrke kan godt komme gennem nervesystems-tilpasninger. Men stor styrke kræver muskler.

Det er bare ikke korrekt. Langt størstedelen af ens styrkepotentiale ligger i nervesystemet. Hvis ikke det var tilfældet, så ville små pindemænd i styrkeløft ikke kunne bænke over 200 kg. Kig på de små vægtklasser i styrkeløft, og se hvor meget de faktisk løfter. Ja, større muskler giver større styrke, men langt hovedparten af den styrke man kan opbygge, opbygges gennem tilpasninger i det neuromuskulære system.

Har du billed af en lille mand der bænker over 200 kg? Jeg ville gerne se det så. Udover ham dværgen.

Misterhamper skrev:Har du billed af en lille mand der bænker over 200 kg? Jeg ville gerne se det så. Udover ham dværgen.

195kg @ 60kg BW

185kg @ 56kg BW

Ham til højre har bænket 281kg @ 75kg BW

Av ja, jeg tager vidst mine ord til mig igen

[quote="charlie

Ham til højre har bænket 281kg @ 75kg BW

[/quote]

hvad har ham til venstre så bænket

styrke uden masse

Brugere online