Styrketræning program

Hey gutter.

Jeg spiller badminton, på elite plan. Jeg er tæt på landsholdet, men ikke tæt nok. Jeg mangler mere eksplosivitet, jeg spiser efter en kostplan, og holder mit ligevægtsindtag.

Men styrketræning, er jeg helt forkert på.
Kender i et godt program jeg kan lave?
Fokus skal være meget på arme,mave,ryg og ben?

Jeg kan træne 4-6 gange i ugen.

Med venlig hilsen

Peter

Hej Peter. Den der kan lave det bedste program til dig, er dig selv. Du er den der kender din krop bedst, og ved hvad den responderer bedst på. Hvis jeg var dig ville jeg kigge på siden her: http://www.sport-fitness-advisor.com/ba ... ining.html
Der er masser af artikler om hvordan du øger din eksplosivitet og hvordan du sammensætter det bedste program. Held og lykke.

Husk at lave øvelser der også fokuserer på bag- og sideskulder, da badminton har en tendens til at udvikle stor styrke på fronten af din krop, i forhold til bagpå. Det kan skabe uligheder blandt for og bagskulder, og stabilitetsmuskler, som gør at du kan få impingement, og rotator manchet skader.

Hvis du virkelig er seriøs finder du en dygtig personlig træner til at hjælpe dig, og ja det betyder at du skal betale for det.
Derudover undrer det mig lidt at du har 4-6 gange om ugen du kan lave styrke træning? Hvordan kan du have så meget tid?
Jeg spørg af nysgerrighed, da de badminton spillere jeg kender på elite niveau(hvad det så betyder) har svært ved at få 2 styrke pas ind om ugen.

Styrketræning program

Brugere online