Styrketræning

Jeg er dreng på 18 år. Jeg er 173 cm høj og vejer godt og vel 60 kg.
Jeg vil gerne have en mere markeret krop med større brystkasse, mavemuskler, arme ovs.
Nogen der kan give mig en ide om hvor lang tid det ville tage og hvor meget jeg skal træne og hvordan jeg skal træne?
Jeg har trænet lidt før. Dog uden resultat og uden nogen form for træningsprogram.
Det ville bare være super, hvis nogen af jer garvede "pumpere" kunne hjælpe mig :-)
Lad være med at tage mit brugernavn seriøst.

Værsgo ---> newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du får ikke respons fra folkene på bb.dk, når det er SÅ tydeligt, at du ikke selv har søgt informationer omkring basal viden inden for styrketræning.

Flyttet

penispumpe skrev:Nogen der kan give mig en ide om hvor lang tid det ville tage og hvor meget jeg skal træne og hvordan jeg skal træne?

det tager 89856321 minutters effektiv trænings tid og du skal træne med at løfte vægte...

Styrketræning

Brugere online