Jeg søger lidt råd

facts om mig hvis nødvendigt for jeres svar
Pige
22 år
167 cm
53 kg.
fedtprocent på ca. 19 og muskelmasse på ca. 40 - målt på badevægt fra apotektet.

Jeg har styrketrænet siden sidst i november - hvor jeg har kørt lidt forskelligt, for at lære de forskellige øvelser og teknikken i dem.

mit mål er at få min fedtprocent lidt ned og min muskelmasse op ..

det der med protein indtagelse med at man skal indtage dobbelt så meget protein som ens vægt, er jeg klar over, men hvis man nu begynder med at drikke protein pulver, kan man så ikke gøre det halvt, så kun laver en halv blanding om morgen og en halv blanding efter træning ?

Hvis man samtidig gerne vil løbe, hvordan er det så, er det godt eller skidt at løbe efter træning?

og er det dumt at træne hver dag, hvis man træner fullbody - for at se hurtigere resultater i starten og efter kører ned og kun træne hver anden dag med fullbody ? eller hvad kan man gøre for at få hurtige resultater uden at skulle ødelægge sin krop

Håber nogen kan svare på mine spørgsmål, og evt kommer med et split program og et fullbody progam ..

Hvad er en proteinkur?

det er rettet

Flyttet til vores begynderforum