Velkommen til og tillykke med loggen - Er med på en kigger fra sidelinien

Hvor træner du henne?

Var oppe og kører noget biceps og ryg idag. Træningen blev lidt sen så der var ikke tid til at nå at kører mave:(

PULL UPS
1X6
3X5
Kører så mange jeg kan over 4 sæt

DL
2X5 110kg
2X5 120kg
1X5 130kg
1X3 140kg
Føler godt at jeg godt kunne have tage flere til sidst, men det sted jeg træner har meget glatte stænger, så stangen gled altid ud af min hænder.

YATES ROW
3X8 70kg

LAT PULLDOWN
2X8 65kg
2X5 70kg

PREACHER CURLS
3X8 30kg

HAMMER CURLS
3X8 16kg

Velkommen til og tillykke med loggen - Er med på en kigger fra sidelinien

Hvor træner du henne?

Jo tak:) Jeg træner i dit studie når jeg træner i viborg og i fitness world når jeg er i århus. Læser lige nu i Århus, men har boet i viborg det seneste stykke tid, og det medlemskab i århus kan man selvfølgelig ikke sætte i bero, så mister en del penge for tiden

Sujeevan skrev:2X5 110kg
2X5 120kg
1X5 130kg
1X3 140kg
Føler godt at jeg godt kunne have tage flere til sidst, men det sted jeg træner har meget glatte stænger, så stangen gled altid ud af min hænder.

Har du prøvet med straps eller magnesium?

Man må ikke bruge magnesium i "dit studie", og er først begyndt at bruge straps fornyligt. De virkede rigtig godt sidste gang, men ikke alt for godt idag:(

Du skal na bare klemme lidt ekstra om stangen..

Ellers nå du har lagt vægten død, kan du jo godt lige slippe et 1/3 sek og så tage grebet igen..

Og velkommen til loggen

Hej og velkommen til...

Jeg træner også i Dit Studie, så det kan jo ske vi støder på hinanden deroppe

Velkommen til! Solide løft du holder dig der!

Hey Sujeevan :)
Gik du ikke på VK sidste år?
Solid træning =D>

yir fed log, og gode løft !
hvor stammer navnet fra?

Tak for responsen alle sammen

Bay skrev

Hey Sujeevan
Gik du ikke på VK sidste år?
Solid træning

Ja det gjorde jeg! Var du med til reunion? Mødte Foldmand der henne og han fortalte mig at du havde gjort dig nogle "gode" erfaringer med 20rep-SQUAT

Fatmir skrev

yir fed log, og gode løft !
hvor stammer navnet fra?

Takker! Navnet er tamilsk, kommer fra Sri Lanka:)

Skal ind og træne senere idag, så poster lige lidt mere der!

Velkommen til Sujeevan!

Nu kan det være jeg kan overtale Johanne (min søde kæreste) til at føre log herinde hehe :D =D>
Og nej DitStudie vil bestemt ikke have man bruger magnesium, lidt for fitness på det punkt! Men det tørrer jo også hænderne ud


Mvh

Thomas

8800 skrev:Velkommen til Sujeevan!

Nu kan det være jeg kan overtale Johanne (min søde kæreste) til at føre log herinde hehe :D =D>

Jo tak, og ja du skal da lige få hende herind

Dagens træning:

SQ
1X5 110kg
2X5 120kg
1X5 130kg
1X2 140kg

BP
3X5 90kg
2X3 95kg
1X2 100kg
1X1 105kg

MILITARY PRES
2X8 50kg
1X6 55kg

DIPS
3X8 kropsvægt

DB TRICEPS EXTENSIONS
3X8 12kg

LATERAL RAISES
3X8 12kg

sluttede af med at træne lidt rotator cuff, fordi jeg har mærket lidt til skulderen de seneste uger. Ikke noget alvorligt, men ville bare forbygge hvis der skulle være noget.

Husk nu at at studiets stang vejer 11kg medmindre de har fået det nye udstyr?

Sujeevan skrev:Ta

Bay skrev

Hey Sujeevan
Gik du ikke på VK sidste år?
Solid træning

Ja det gjorde jeg! Var du med til reunion? Mødte Foldmand der henne og han fortalte mig at du havde gjort dig nogle "gode" erfaringer med 20rep-SQUAT

Nej, det var jeg ikke - havde glemt at melde mig til Nej, det var ikke så skide heldig - det kostede en del tid på sygehust og i sengen NO PAIN NO GAIN

Jeg kan ikke se det billede du postede i toppen?

8800 skrev:Husk nu at at studiets stang vejer 11kg medmindre de har fået det nye udstyr?

Ved godt stængerne vejer 11kg, kan bare bedre lide runde tal Så siger bare stangen vejer 10kg

Bay skrev:Jeg kan ikke se det billede du postede i toppen?

Burde virke nu:)

Hej Sujeevan

Så holdt min tale på VK alligevel.

KANON intro du laver i logland. Super godt billede. jeg bliver helt nostalgisk efter det gode gamle falkevej. Jeg kan godt huske dit BULK - men synes umiddelbart ikke du blev voldsom feeed - bare godt stor

Glæder mig til at følge din log


vh Jacob

Har ladet mig fortælle at Falkevej er lukket?

8800 skrev:Har ladet mig fortælle at Falkevej er lukket?

WHAAAAAAT - har jeg intet hørt om.

Men Sujeevan - du spurgte efter et program til at øge sine chinups. Incognito har beskrevet det i min log på flg link:

viewtopic.php?t=8134&postdays=0&postorder=asc&start=150

hvis det svært at gennemskue så skriv lige

Folmand skrev:Hej Sujeevan

Så holdt min tale på VK alligevel.

KANON intro du laver i logland. Super godt billede. jeg bliver helt nostalgisk efter det gode gamle falkevej. Jeg kan godt huske dit BULK - men synes umiddelbart ikke du blev voldsom feeed - bare godt stor

Tak for programmet! Selvfølgelig holdt din tale Ja det var tider på falkevej, hvor man til firma-fester ikke kunne gå i byen fordi halvdelen havde karantæne og når man var inde og bowle, kunne se folmand flyvende en meter i luften midt over bowlingbanen :-))

8800 skrev:Har ladet mig fortælle at Falkevej er lukket?

Håber jeg sq ikke [-o<

Dagens træning

CHIN UPS
1X7
1X6
3X5
Med egen kropsvægt. Vil gerne kunne komme op køre i hvert fald 3X10 med kropsvægt, hvilket det program folmand gav mig, gerne skulle hjælpe med:)

ROMANIAN DL
2X5 110kg
3X5 120kg
Havde nogle rimelige onde DOMS i mine quads fra SQ igår, så valgte at køre rumænsk DL fremfor normal.

LAT PULDOWN smalt greb
sat max kg på, så jeg istedet bare hev mig selv op
3X6

STRAIGHT ARM LAT PULLDOWN
3X8 25kg

BARBELL CURL
3X8 32kg

ROMAN BENCH
tiltede bænken endnu mere ved at sætte den op på et step bræt(de kan faktisk bruges til noget konstruktivt ). Havde også en 2,5kg skive bag hovedet
3X8

Ville lige høre om der ikke var nogen som havde nogle gode alternativer til mave træning. Helst noget hvor man ikke har brug for at tage mange gentagelser før man bliver træt... Har tænkt lidt på dragon flags, men kan ikke tage en enkelt ordentligt endnu, så synes den bliver lidt besværlig at starte op på.

Angående mavetræning - så holder noget heavy ass http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html 100% og Hanging Leg Raise er heller ikke helt dumt

Har ikk lige været inde og træne de sidste par dage, en blanding af at jeg har haft travlt og været lidt doven Var oppe og træne lidt hurtigt igår. Der var ikke noget tid til squat.

BP
3X5 90kg
2X3 95kg
1X2 100kg
1X1 105kg
Følte mig lidt øm, men det kørte fint.

MILITARY PRES
3X6
Kunne være kørt lidt bedre:(

FACE PULLS
3X8 40kg

VERTICAL KICK BACKS
3X8 12kg

ROTATOR CUFF
3X12 elastik
Døjer stadig lidt med skulderen.

Bay skrev:Angående mavetræning - så holder noget heavy ass http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html 100% og Hanging Leg Raise er heller ikke helt dumt

Takker for forslagene!

Har fået fat i et sheiko beginners 1 program som jeg gerne vil køre, men vil heller ikke gå ned i mine chin-ups, kan jeg så godt smide chin ups oveni uden at det har nogen effekt på selve sheiko programmet?

Du kan sagtens smide lidt hurtige chins ind til sidst eller mellem et par sæt - jeg har selv brugt det og det fungerede helt fint...

Tak for programmet! Selvfølgelig holdt din tale Ja det var tider på falkevej, hvor man til firma-fester ikke kunne gå i byen fordi halvdelen havde karantæne og når man var inde og bowle, kunne se folmand flyvende en meter i luften midt over bowlingbanen

Hold da kæft - den episode var nær gået i glemmebogen hos mig. 3+ instruktører med karantæne i byen og så mig der laver den vildeste overtrædelse i bowling til dato - havnede lige så lang jeg var HELT ude over overtrådt stregen.. HEHE


Jeg har fået bekræftiget at Falkevej lukker. Sølvsten biler overfor har vist købt bygningen. Det er sørgeligt - Det vil ALTID være det bedste center jeg nogensinde har trænet i, men desværre afholder den faste bestand af plasticrockere pøblen for at indfinde sig i centeret og derfor kan det ikke løbe rudnt.

Folmand skrev:

Tak for programmet! Selvfølgelig holdt din tale Ja det var tider på falkevej, hvor man til firma-fester ikke kunne gå i byen fordi halvdelen havde karantæne og når man var inde og bowle, kunne se folmand flyvende en meter i luften midt over bowlingbanen

Hold da kæft - den episode var nær gået i glemmebogen hos mig. 3+ instruktører med karantæne i byen og så mig der laver den vildeste overtrædelse i bowling til dato - havnede lige så lang jeg var HELT ude over overtrådt stregen.. HEHE


Jeg har fået bekræftiget at Falkevej lukker. Sølvsten biler overfor har vist købt bygningen. Det er sørgeligt - Det vil ALTID være det bedste center jeg nogensinde har trænet i, men desværre afholder den faste bestand af plasticrockere pøblen for at indfinde sig i centeret og derfor kan det ikke løbe rudnt.

Var det privatejet eller forening? Ja Falkevejen havde et ekstremt dårligt ry, men var sgu oldschool! trænede et par gange derude og det var sgu nice nok.

Nogen, der har tænkt sig at købe udstyret og starte et center op?

Bay skrev:Du kan sagtens smide lidt hurtige chins ind til sidst eller mellem et par sæt - jeg har selv brugt det og det fungerede helt fint...

Du er jo mit personlige orakel!

8800 skrev:

foldmand skrev:Jeg har fået bekræftiget at Falkevej lukker. Sølvsten biler overfor har vist købt bygningen. Det er sørgeligt - Det vil ALTID være det bedste center jeg nogensinde har trænet i, men desværre afholder den faste bestand af plasticrockere pøblen for at indfinde sig i centeret og derfor kan det ikke løbe rudnt.

Nogen, der har tænkt sig at købe udstyret og starte et center op?

Jeg har ellers hørt at de bare flytter, men at de ikke havde fundet ud af hvor de skal flytte hen endnu...

Dagens træning

CHIN UPS
1X8
3X6
Kørte rigtig godt!

LAT PULLDOWN
3X8 65kg
Føltes rigtig tungt:(

STRAIGHT ARM LAT PULLDOWN
3X8 25kg

BB CURL
3X8 32,5kg

DL
1X5 110kg
2X5 120kg
1X5 130kg
Holdt pauserne rigtig korte idag så den var rigtig led idag:)

ABS
3X20

Regner med at tage op og køre nogle max løft på fredag, så jeg kan begynde på noget sheiko i næste uge:)

Jeps har også lige snakket med en deroppe fra og de flyttet muligvis bare

Jeps - har også fået bekræftiget min kilde. De flytter vist bare når de har fundet nye lokaler.

Folmand skrev:Jeps - har også fået bekræftiget min kilde. De flytter vist bare når de har fundet nye lokaler.

Og vi har vist samme kilde

Sujeevan - Hvor mange gange i ugen træner du?

Foldmand skrev:Sujeevan - Hvor mange gange i ugen træner du

Det har været lidt forskelligt fordi jeg læser i århus og træner i viborg, så nogle dage kom jeg for sent hjem så jeg ikke nåede at træne alle de dage jeg gerne ville:( nåede som regel at træne omkring 4 gange om ugen. Jeg er dog flyttet til århus i denne weekend så regner da med at jeg ikke misser nogle træninger;) Ville da også lige høre om der var nogen som vidste hvor nogle styrkeløfts-klubber ligger i århus?

Var oppe og køre nogle max-løft i fredags, det blev til

BP: 110kg håbede at jeg kunne komme op på 115kg, men kunne slet ikke få den op:(

SQ: 155kg sad fast ved sticking-point i 2-3sek før jeg kom op.

DL: 150kg

løftene var alle kørt uden bælte, men regnede alligevel med at jeg kunne løfte mere end det blev til, især i BP:(

Jeg kørte dog alle løftene uden bælte

Begynder på noget sheiko senere idag:)