Ud fra exyx.net kan jeg se at det primært er erector spinae, vil bruge den i stedet for norm. dødløft pga. lange ben.

Ville helst bruge en trap-bar, men det har mit center ikke. Har prøvet øvelsen og det "føles" som om adductorgruppen i låret og ryggen gør det meste af arbejdet - er der nogen der har kørt øvelsen med tunge vægte over længere tid der kan fortælle mig om den også sparker godt i quads?

Den går i hvert fald lige i røven

fuuuuuuuuuuuuuuu

Sandman skrev:Ud fra exyx.net kan jeg se at det primært er erector spinae, vil bruge den i stedet for norm. dødløft pga. lange ben.

Ville helst bruge en trap-bar, men det har mit center ikke. Har prøvet øvelsen og det "føles" som om adductorgruppen i låret og ryggen gør det meste af arbejdet - er der nogen der har kørt øvelsen med tunge vægte over længere tid der kan fortælle mig om den også sparker godt i quads?

har selv kørt min ben dag som følgende : squat - leg extentions - deadlift - sumo deadlift. og har givet virkeligt gode resultater.. udover jeg måske savnede mine hamstrings engang imellem.. men stifflegged deadlift var god til det eller leg curls..
Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Sumo dødløft rammer primært bagkæden, nemlig haser, baller og ryg.

Jamen så må den bare stå på alm. ben præs, lidt alm. dødløft suppleret med de selvvanelige row øvelser. Gotta train them legs...

grapesoda skrev: Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Vil du uddybe dette?

Bnaz skrev:

grapesoda skrev: Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Vil du uddybe dette?

Alle ved jo at man primært bruger quads i DL fordi man jo står på benene.

Bnaz skrev:

grapesoda skrev: Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Vil du uddybe dette?

Jeg mener at man skal huske at bruge begge.
Sumo deadlift er super god til quads og indre hamstrings (og self upper traps)
og deadlift er god til quads, ydre hamstrings og glutes (og self upper traps)
behøver ikke nævne, at begge self er super gode for ryggen.. der er det nok ligemeget med hvilken man bruger, hvad det angår.. men til ben syntes jeg, at begge skal være med...

grapesoda skrev:

Bnaz skrev:

grapesoda skrev: Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Vil du uddybe dette?

Jeg mener at man skal huske at bruge begge.
Sumo deadlift er super god til quads og indre hamstrings (og self upper traps)
og deadlift er god til quads, ydre hamstrings og glutes (og self upper traps)
behøver ikke nævne, at begge self er super gode for ryggen.. der er det nok ligemeget med hvilken man bruger, hvad det angår.. men til ben syntes jeg, at begge skal være med...

Indre og ydre hams?
Hvordan vurderer du, at konventionel er bedre stimuli af dine glutes end sumo? Og hvordan er du kommet frem til at de er gode til quads?

Bnaz skrev:Indre og ydre hams?
Hvordan vurderer du, at konventionel er bedre stimuli af dine glutes end sumo? Og hvordan er du kommet frem til at de er gode til quads?

Jeg vil skyde på at det indebærer voldsomme mængder euforiserende stoffer.

Bnaz skrev:

grapesoda skrev:

Bnaz skrev:

grapesoda skrev: Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Vil du uddybe dette?

Jeg mener at man skal huske at bruge begge.
Sumo deadlift er super god til quads og indre hamstrings (og self upper traps)
og deadlift er god til quads, ydre hamstrings og glutes (og self upper traps)
behøver ikke nævne, at begge self er super gode for ryggen.. der er det nok ligemeget med hvilken man bruger, hvad det angår.. men til ben syntes jeg, at begge skal være med...

Indre og ydre hams?
Hvordan vurderer du, at konventionel er bedre stimuli af dine glutes end sumo? Og hvordan er du kommet frem til at de er gode til quads?

http://lmgtfy.com/?q=inner+and+outer+hamstrings&l=1
glutes skulle nok have været ved sumo ja ^^

Legend skrev:

Bnaz skrev:Indre og ydre hams?
Hvordan vurderer du, at konventionel er bedre stimuli af dine glutes end sumo? Og hvordan er du kommet frem til at de er gode til quads?

Jeg vil skyde på at det indebærer voldsomme mængder euforiserende stoffer.

Nu ikke så dømmende, min unge lærling.

grapesoda skrev:http://lmgtfy.com/?q=inner+and+outer+hamstrings&l=1
glutes skulle nok have været ved sumo ja ^^

Det beviser bare at du er en idiot. Pistol mød fod.

Legend skrev:

Bnaz skrev:

grapesoda skrev: Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Vil du uddybe dette?

Alle ved jo at man primært bruger quads i DL fordi man jo står på benene.

men benene står på fødderne. ergo er fødderne prime mover. d'oh.

grapesoda skrev:

Bnaz skrev:

grapesoda skrev:

Bnaz skrev:

grapesoda skrev: Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Vil du uddybe dette?

Jeg mener at man skal huske at bruge begge.
Sumo deadlift er super god til quads og indre hamstrings (og self upper traps)
og deadlift er god til quads, ydre hamstrings og glutes (og self upper traps)
behøver ikke nævne, at begge self er super gode for ryggen.. der er det nok ligemeget med hvilken man bruger, hvad det angår.. men til ben syntes jeg, at begge skal være med...

Indre og ydre hams?
Hvordan vurderer du, at konventionel er bedre stimuli af dine glutes end sumo? Og hvordan er du kommet frem til at de er gode til quads?

http://lmgtfy.com/?q=inner+and+outer+hamstrings&l=1
glutes skulle nok have været ved sumo ja ^^

Du har nu vist mig at der er nogle hjemmesider, der skriver om inner og outer hamstrings, tak. Men hvad er pointen?

Bnaz skrev:
Du har nu vist mig at der er nogle hjemmesider, der skriver om inner og outer hamstrings, tak. Men hvad er pointen?

Han har vist dig at der er en hjemmeside der re-directer folks søgning på inner and outer hamstrings til een side, nemlig den der handler om hamstrings aka biceps femoris. At snakke om inner and outer hamstrings giver ligeså meget mening som at snakke om indre og ydre biceps.

Legend skrev:

Bnaz skrev:
Du har nu vist mig at der er nogle hjemmesider, der skriver om inner og outer hamstrings, tak. Men hvad er pointen?

Han har vist dig at der er en hjemmeside der re-directer folks søgning på inner and outer hamstrings til een side, nemlig den der handler om hamstrings aka biceps femoris. At snakke om inner and outer hamstrings giver ligeså meget mening som at snakke om indre og ydre biceps.

Hvilket jo også giver god mening. Hvis altså du vil have store arme.

wizzz, mixede i barbell hack squat og trap bar deadlift..

Hvis jeg nu siger, jeg vil lave barbell hack squat i stedet for dødløft, får jeg så bank af jer? Taget i betragtning at jeg mest træner balder og baglår ved tradiotionel dødløft.

grapesoda skrev:

Bnaz skrev:

grapesoda skrev: Men den kan ikke helt erstatte norm deadlift mht quads imo...

Vil du uddybe dette?

Jeg mener at man skal huske at bruge begge.
Sumo deadlift er super god til quads og indre hamstrings (og self upper traps)
og deadlift er god til quads, ydre hamstrings og glutes (og self upper traps)
behøver ikke nævne, at begge self er super gode for ryggen.. der er det nok ligemeget med hvilken man bruger, hvad det angår.. men til ben syntes jeg, at begge skal være med...

På basis af egen erfaring tør jeg godt sige, at man bruger ryggen mere ved konventionel dødløft og benene mere ved sumo dødløft. Men du får altså aldrig giganormiske ben af at træne dødløft. I den forbindelse skal der et squat og meget af det ind. Det andet du siger er vist noget ligegyldigt sludder.

Barbell Hack Squat -> win for mænd med lange femor knogler! Den går godt i quads, herligt, nu skal jeg bare passe på ikke at få skader i min ivrighed

erklærer mig dybt enig med steensig...

Man kan så absolut ikke bruge bagkæden mere ved sumo end ved konv. dødløft, idet både bevægeudslag og moment er mindre i sumo (pga af mere oprejst torso).

Nettograden af muskelarbejde må overordnet set være en smule mindre i sumo, da vandringen er mindre. Fordelingen af arbejdet må så udfra kropspositionen i løftet være at man bruger benene, ballerne og indadførerne mere. Men fordi bevægeudslaget over knæene er så begrænset, tror jeg ikke man ville se nogen hypertrofi dér af sum dl alene.