Svag core

Hej,

Jeg er efterhånden ved at være godt træt af at min mave buler ud, man kan godt se mine abs når jeg spænder, så det er ikke fordi jeg har høj fedt%.
Jeg kører normalt 3 øvelser til mave, mavebøjninger + xtra vægt, ab crunches, leg raises og squat dødløft.
Det er et problem jeg altid har haft og gerne vil rette op på.

Hvilke øvelser er gode til core? og evt. hvor mange reps?

Mvh.
Qmega

http://www.youtube.com/results?search_q ... type=&aq=f

værsgo.

Mzg skrev:http://www.youtube.com/results?search_query=core+training&search_type=&aq=f

værsgo.

Simpelt

Kan en svag core resultere i, at maven buler ud? Det gør min nemlig også men jeg har et par dejlige mavemuskler når jeg flexer?

chill skrev:Kan en svag core resultere i, at maven buler ud? Det gør min nemlig også men jeg har et par dejlige mavemuskler når jeg flexer?

ja, især transverse abdominus har en stor effekt på din krops holdning.

Dragon Flags er altid super gode

Sorry for hijack.. Men kan jeg få en præcis beskrivelse af hvad core er?

Har selvfølgelig en lille formodning, men vil gerne være helt sikker.

På forhånd tak

ellers evil wheel, den er konge

http://en.wikipedia.org/wiki/Core_(anatomy)

transversus abdominus

Den dybe muskel der holder det hele på plads... Kort sagt

EDIT: Den her er dansk http://www.sundtmenneske.dk/stabilitets_trning.6

Okay, mange tak for det

Jeg siger tak for hjælpen so far

hvad med almindelige mavebøjninger og crunches, giver de ikke også i core?

Hvorfor mener i en svag core resulterer i at maven buler ud? Artiklen om abs her på sitet modsiger i hvert fald den påstand.

Vil lige umiddelbart ikke mene at "normale" mavebøjninger på gulv har den samme effekt som fx pilar bridge eller dragonflags.. men hvis du fx laver decline crunch, hvor man "hænger" ud i luften, vil man nok til en vis grænse benytte coremuskulaturen..

dige skrev:Hvorfor mener i en svag core resulterer i at maven buler ud? Artiklen om abs her på sitet modsiger i hvert fald den påstand.

læs http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/den-flade-mave-the-vacuum-pose-traening.html og de efterfølgende kommentarer, det helt afgørende er din holdning.

Svag core

Brugere online