Svag i overhead presses

Siden jeg begyndte at træne har mit svageste punkt altid været alle former for overhead press.
For tiden laver jeg Dumbbell overhead presses med nogle beskedne håndvægte.. Og jeg kan køre den rigtig fint uden egentligt at føle det bliver særlig hårdt, men så kommer der bare med ET en rep der er virkelig hård og langsom, som bliver min sidste rep for ellers ville jeg faile.

Er det meget "normalt," eller skal jeg regne med at det bliver bedre som jeg bliver stærkere?

Adonis skrev:Siden jeg begyndte at træne har mit svageste punkt altid været alle former for overhead press.
For tiden laver jeg Dumbbell overhead presses med nogle beskedne håndvægte.. Og jeg kan køre den rigtig fint uden egentligt at føle det bliver særlig hårdt, men så kommer der bare med ET en rep der er virkelig hård og langsom, som bliver min sidste rep for ellers ville jeg faile.

Er det meget "normalt," eller skal jeg regne med at det bliver bedre som jeg bliver stærkere?

Prøve at lave noget pushpress. Evt close grip pushpress.

har det på samme måde. Jeg har så kørt GT10x10 og der synes jeg egentlig at mine skuldre har fået ngoet mere fylde, men bestemt også en større styrke.

Var ret svar i DB skulderpres. Men synes det er en del bedre nu..

SÅ du kunne prøve at med noget high volume træning.

Ellers ved jeg at der er mange der har fået en bedre OH styrke med pushpres som Ahrendsen også foreslår. Der får du hurtigt en del vægt på.

Hvad bænkpresser og skulderpresser du?

Jeg kørte en overgang et af jim wendlers programmer, kan ikke lige huske hvilket men tror det var 5/3/1 og min overhead styrke steg rimelig voldsomt de par gange jeg kørte det, kan tilgengæld sige at det slet ikke havde samme effekt på min bænk.

Program: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... e_strength

Svag i overhead presses

Brugere online