Sveder salte ud?

Hej

Jeg bokser 5 gange om ugen ved siden af styrketræning, og jeg snakkede med min træner om noget idag. Jeg sveder rigtig meget, når jeg bokser, og jeg er bange for, at jeg sveder saltene ud.
Kender i noget til det?
Jeg har hørt, at man kan købe elektrolytter, som holder saltbalancen i orden, og det gør, at man ikke bliver helt udmattet/dehydreret efter træning. Jeg har også lagt mærke til, at jeg drikker utroligt meget vand under en træning. Drikker nogle gange 3 liter væske på 2,5 times intensiv boksning???
Kender i til det?

Vh Stine

bland lidt salt+sukker i dit vand til træning ;) så sku du være dækket ind

Ja, du kan lave dit eget eller købe det færdigt fx her:

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-hypo ... -443p.html

Tror ikke du skal bekymre dig. Der er alligevel så meget salt i den mad vi spiser.

ville nu stadig mene vand med 1g salt til 1L og så 4g sukker

gennemsnittet mener jeg er 5g salt til normalt menneske om dagen og mener osse at huske fra roning at de sagde vi efter 2 timer til søs sku ta en slurk havvand

Schoufit skrev:Jeg har også lagt mærke til, at jeg drikker utroligt meget vand under en træning. Drikker nogle gange 3 liter væske på 2,5 times intensiv boksning???
Kender i til det?

Vh Stine

Jeg drikker gerne mere end det, hvis jeg arbejder meget. Uden problemer. Så længe du ikke får det dårligt, så kan jeg ikke se, at der skulle være noget at bekymre sig videre om.

De gange hvor jeg har været på patrulje i den grønne zone nede i Afghanistan om sommeren, er der røget en del vand ind. Jeg har jeg snildt drukket op imod 5 - 7 liter vand på samme tid du nævner. Det er vel og mærket hvor man skulle tro jeg havde været en tur i åen, efter mit tøj at bedømme, uden dog at have været det.

Det vigtige er bare at man får tanket op igen efter og lytter til om man får det dårligt som sagt.. Så hvis du spiser salt til daglig på din mad, er der ingen ko på isen.

Sveder salte ud?

Brugere online