Søren W skrev:Det er ganske rigtigt havregryn jeg putter i den om morgenen.

jeg prøvede det imorges og var lige ved at brække mig. Imponerende at du er i stand til at få det ned.

Nick_91 skrev:

Søren W skrev:Det er ganske rigtigt havregryn jeg putter i den om morgenen.

jeg prøvede det imorges og var lige ved at brække mig. Imponerende at du er i stand til at få det ned.

Jeg skulle måske nævne at jeg havde blendet grynene inden

StefanM skrev:Der mangler en træning... Det er konstateret!

Det er jo rigtigt!

Træning fredag 19. feb. 2010

Opvarmning
1xAb circuit
1xAgile eight

Frontsquat
10x20kg
8x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg

Backsquat
5x120kg
5x140kg
10x155kg

Semi SLDL
10x90kg
10x110kg
2x12x130kg
3x10x130kg

Squat
10x100kg
- Det fik jeg lige lyst til

Leg extensions
3x10x120
1x10x110
1x10x100
- MSSW quad pump

Undervejs talte Stefan og jeg om, hvor slappe vi er.

I dag skal jeg se langrend, det glæder jeg mig til.

Roooobert Wagner!

Karim skrev:Roooobert Wagner!

Norsk arketype

Jeg har nu stiv pik, Nike Romaleos:

Træning mandag 22. jan. 2010

I dag gad jeg heller ikke varme op, shame on me. I stedet stod jeg og ventede 10 minutter på at kunne komme til at løfte.

Power cleans
5x70kg
5x90kg
3x100kg

Stødhiv
5x120kg
3x150kg

Dødløft
3x175kg
9x195kg - rids rids

Squat
10x60kg
5x10x100kg

Seated leg curls
6 sæt i en anden maskine end den jeg plejer, 10x150 i de sidste to sæt, vist nok.

Jeg filmede den flotte fyr Stefan M mens han lavede 8 reps med 26o i rack pulls, det var mere eller mindre udelukkende min fortjeneste. Bagefter snakkede vi om, hvor dejligt det ville være at manipulere svedige pigers sacrum rektalt.

Nick_91 skrev:

Søren W skrev:Det er ganske rigtigt havregryn jeg putter i den om morgenen.

jeg prøvede det imorges og var lige ved at brække mig. Imponerende at du er i stand til at få det ned.

LULS.

----------------------------------------------------------------------


Hej Søren W, tror godt jeg kan passe, hvad der svarer til en 9'er. Er det noget med at de er lidt hjere i hælen end en adistar?

God dødløft.

Do-win er efter sigende lidt højere i hælen end Adidas, men da jeg aldrig har haft et par adidas på, kan jeg ikke sige dig om man kan mærke forskel.

Sådan her var du overfor mig i dag.

På trods af at Søren W var tvunget til at anvende en afsindig dårlig Barbell under både opvarmning og dødløft. Fremviste Søren W stort mod, overskud og enorme mængder af swoleness, da Mr. aWesome ownede dødløften idag.

CapzBB skrev:På trods af at Søren W var tvunget til at anvende en afsindig dårlig Barbell under både opvarmning og dødløft. Fremviste Søren W stort mod, overskud og enorme mængder af swoleness, da Mr. aWesome ownede dødløften idag.

Man kan vist med rette sige, at det er OBBCs ringeste stang, men hvad gør det når man er lee' og har awesome læ'er strapz?

Hvis du havde levet i fortiden ville du have heddet: Wagner

Hvis du havde levet i fremtiden ville du have heddet: Søren Win

Konklusion: Du lever nu og er stærk..

"Brown nosing level, 8000, huh, now its over 9!"
*dramatic pause, panoramic camera movement*
"Vegita what does the scanners say about this brown nosing level?"
"Its over 90000!!11one!!one11!!"

Karim, du er bare misundelig over du ikke har friendz i OBBC, udover mig altså.

Lærling skrev:

Nick_91 skrev:

Søren W skrev:Det er ganske rigtigt havregryn jeg putter i den om morgenen.

jeg prøvede det imorges og var lige ved at brække mig. Imponerende at du er i stand til at få det ned.

LULS.

----------------------------------------------------------------------


Hej Søren W, tror godt jeg kan passe, hvad der svarer til en 9'er. Er det noget med at de er lidt hjere i hælen end en adistar?

God dødløft.

9'eren er lille. Hvad størrelse bruger du normalt i sko?
- Jeg løber selv rundt i en 10,5 og bruger 45

Xiva skrev:9'eren er lille. Hvad størrelse bruger du normalt i sko?
- Jeg løber selv rundt i en 10,5 og bruger 45

Jeg ved ikke hvad str. VL skoene er, men jeg bruger normalt en US9 i alm. fodtøj.

har lige set videoen af din OH squat med 110 igen, det er klamt, og jeg er misundelig

TJek PM.

Equus skrev:har lige set videoen af din OH squat med 110 igen, det er klamt, og jeg er misundelig

Ah det kan du da også gøre, du er jo en rask ung mand i din bedste alder.

Lærling skrev:TJek PM.

Den er helt tom

Søren W skrev:

Lærling skrev:TJek PM.

Den er helt tom

Underligt. Sender den igen nu.

Træning onsdag 24. feb. 2010

Pushpress foran
15x20kg
8x50kg
8x70kg
5x80kg
3x90kg

Pushpress bagpå
3x90kg
8x100kg

Bænkpres
10x50kg
10x80kg
5x10x90kg

DB rows
6x40kg
6x50kg
4x10x62kg

WG chinups
30 stk. i alt.

Pushups
Texas pushup challenge + 45 stk., i alt 100 stk.

Seated DB curls
2x8x20kg
3x6x20kg

Cable pushdowns
1xDropset

Cable curls
1xDropset

Søren, jeg ved ikke om du har hørt det før, men du er ret stærk!

Xiva skrev:Søren, jeg ved ikke om du har hørt det før, men du er ret stærk!

Hej friend, jeg vil vedkende mig at være lidt stærk, men så heller ikke mere, jeg er jo en beskeden fyr.

Har du brugt nogen form for tilvænning til pushpress bagpå, eller har det bare spillet fra dag 1?

Lærling skrev:Har du brugt nogen form for tilvænning til pushpress bagpå, eller har det bare spillet fra dag 1?

Jamen de kører bedre for mig bagpå end foran, det er derfor jeg varmer op foran og slutter af bagpå, så jeg løfter mest muligt. Det var sådan fra første gang jeg prøvede den bagpå faktisk, det ligger åbenbart bare bedre til mig.

Mht. din PM finder jeg skoene frem når jeg kommer hjem fra sjælland på fredag

Søren W skrev:

Lærling skrev:Har du brugt nogen form for tilvænning til pushpress bagpå, eller har det bare spillet fra dag 1?

Jamen de kører bedre for mig bagpå end foran, det er derfor jeg varmer op foran og slutter af bagpå, så jeg løfter mest muligt. Det var sådan fra første gang jeg prøvede den bagpå faktisk, det ligger åbenbart bare bedre til mig.

Mht. din PM finder jeg skoene frem når jeg kommer hjem fra sjælland på fredag

Ok, interessant. Hvordan er din grebsbredde så?

Og ok.

Lærling skrev:

Søren W skrev:

Lærling skrev:Har du brugt nogen form for tilvænning til pushpress bagpå, eller har det bare spillet fra dag 1?

Jamen de kører bedre for mig bagpå end foran, det er derfor jeg varmer op foran og slutter af bagpå, så jeg løfter mest muligt. Det var sådan fra første gang jeg prøvede den bagpå faktisk, det ligger åbenbart bare bedre til mig.

Mht. din PM finder jeg skoene frem når jeg kommer hjem fra sjælland på fredag

Ok, interessant. Hvordan er din grebsbredde så?

Og ok.

I hans film, så kan du se at han holder en tand bedere end skuldre.

Xiva skrev:

Lærling skrev:

Søren W skrev:

Lærling skrev:Har du brugt nogen form for tilvænning til pushpress bagpå, eller har det bare spillet fra dag 1?

Jamen de kører bedre for mig bagpå end foran, det er derfor jeg varmer op foran og slutter af bagpå, så jeg løfter mest muligt. Det var sådan fra første gang jeg prøvede den bagpå faktisk, det ligger åbenbart bare bedre til mig.

Mht. din PM finder jeg skoene frem når jeg kommer hjem fra sjælland på fredag

Ok, interessant. Hvordan er din grebsbredde så?

Og ok.

I hans film, så kan du se at han holder en tand bedere end skuldre.

Dette er korrekt, på en VL stang er der vel en 3-5cm fra lillefingeren og ud til ringen.