sWolegrens log

Søren W skrev:
StefanM skrev:5 x 10 i DB rows er ikke 10 x 10 i DB rows

Hvis nu man tæller sættene med hhv. højre og venstre arm som enkeltstående sæt er det...

Det lyder som en dårlig undskyldning for at slacke. Ved du hvem der slacker? Det gør franskmændene.

Er du fransk, Søren?

Kan du godt lide åkander, baguettes og caffe latte? Er det dét, du forsøger at sige?

Jeg slacker

Slacking mandag 13. sept. 2010

Squat
12x5x120kg

Powercleans
5x5x80kg

Parmp onsdag 15. sept. 2010

Pushpress foran
op til 6x90kg
5x4x90kg

WG chins + CG pullups
12+6
8+4
9+4
5+2

DB pres, low incl. -> flad
15x35kg
11x35kg
10x35kg
12x35kg

OH triceps ext
3x8x32kg - lol

EZ bar curls
12x10x40kg
1x16x40kg

Det var en glædens dag, masser af flotte friends. Nu spiser jeg kylling og grøntsager, det har min friend og mentor beordret mig.

Kylling, ris og grøntsager er den direkte vej til Massive Swoleness

CapzBB skrev:Kylling, ris og grøntsager er den direkte vej til Massive Swoleness

Jeg gad altså ikke koge ris, men jeg tog mig et olieshot inden maden og pøsede en masse olie i

Jeg glæder mig i øvrigt til vi skal tage roids, weee, Teh Drug Dragon på t-nation siger vi skal tage 500mg test om ugen i 12 uger, weee.

Søren W skrev:
CapzBB skrev:Kylling, ris og grøntsager er den direkte vej til Massive Swoleness

Jeg gad altså ikke koge ris, men jeg tog mig et olieshot inden maden og pøsede en masse olie i

Jeg glæder mig i øvrigt til vi skal tage roids, weee, Teh Drug Dragon på t-nation siger vi skal tage 500mg test om ugen i 12 uger, weee.

Weeee, roidz <3

Mine triceps er trashed efter 3x8x32kg i OH extenshunz, food for thought...

Weeeeeee, roids <3 håber i får 88cm wheelz

Martin88 skrev:Weeeeeee, roids <3 håber i får 88cm wheelz

Mig + 1g Testosteron Enanthat pr. dag + 20 rep breathing squats = Legz to die for.

Træning torsdag 16. sept 2010

Squat
15x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
20x115kg

Cleans
15x1x100kg

Første gang med fulde cleans i lang tid, de sad fint. Jeg prøvede at lære en fyr at powercleane sideløbende, han er ikke et naturtalent, men det blev da en smule bedre

Søren W skrev:
Martin88 skrev:Weeeeeee, roids <3 håber i får 88cm wheelz

Mig + 1g Testosteron Enanthat pr. dag + 20 rep breathing squats = Legz to die for.

synes du skulle lave 100 rep breathing squats hvis du begynder på test.. med 100kg

Søren W skrev:
Martin88 skrev:Weeeeeee, roids <3 håber i får 88cm wheelz

Mig + 1g Testosteron Enanthat pr. dag

Wow, strong Mikkel Leicht.

SandyFrink skrev:
Søren W skrev:
Martin88 skrev:Weeeeeee, roids <3 håber i får 88cm wheelz

Mig + 1g Testosteron Enanthat pr. dag

Wow, strong Mikkel Leicht.

.................... argh vel?

Søren W skrev:
Jeg glæder mig i øvrigt til vi skal tage roids, weee, Teh Drug Dragon på t-nation siger vi skal tage 500mg test om ugen i 12 uger, weee.

Det lyder som en fornuftig og velovervejet plan, jeg vil helt sikkert følge med på side linien. :dope:

tihi smileyen er sjov fordi den er tvetydig

Mikkel leicht skrev:
SandyFrink skrev:
Søren W skrev:
Martin88 skrev:Weeeeeee, roids <3 håber i får 88cm wheelz

Mig + 1g Testosteron Enanthat pr. dag

Wow, strong Mikkel Leicht.

.................... argh vel?

Får du mere end det?

Martin88 skrev:
Mikkel leicht skrev:
SandyFrink skrev:
Søren W skrev:
Martin88 skrev:Weeeeeee, roids <3 håber i får 88cm wheelz

Mig + 1g Testosteron Enanthat pr. dag

Wow, strong Mikkel Leicht.

.................... argh vel?

Får du mere end det?

Hvor meget fik du selv i sin tid? :hihi:

Søren: Hvad ville du tro du er god for all-out på 20 reps? Og holder du god form selv på de sidste reps? :-k

8800 skrev:Hvor meget fik du selv i sin tid?

Max 2g på en uge

Men man skal vidst kende til den slags for at kunne se det absurde i mit spørgsmål kontra det Søren skrev :hihi:

8800 skrev:Søren: Hvad ville du tro du er god for all-out på 20 reps? Og holder du god form selv på de sidste reps?

Tjah, 130 vil jeg tro, målet er at komme op på 20x140 nu her i sidste uge af min M&F cyklus. Min stil er altid virkelig flot ;)

Søren W skrev:
8800 skrev:Søren: Hvad ville du tro du er god for all-out på 20 reps? Og holder du god form selv på de sidste reps?

Tjah, 130 vil jeg tro, målet er at komme op på 20x140 nu her i sidste uge af min M&F cyklus. Min stil er altid virkelig flot ;)

20x140kg er sgu voldsomt. Men okay, hvis du psyker dig op og har et par gutter til at råbe, så kan kroppen lige pludselig mere

Tænkte mere på om de sidste er mere goodmornings end squats

Martin: Hehe ved udemærket hvad der er en høj dose test :hihi:

Fordi du er friend

8800 -> 20x140 ville være fedt, omend 20x150 unægteligt er sejere, der har jeg kun været oppe på 13 reps.

CapzBB skrev:Fordi du er friend

wow

Træning mandag 20. sept. 2010

Squat
15x6x125kg

Powercleans
5x5x80kg

Træning torsdag 23. sept. 2010

Pushpress foran
op til
3x90kg
2x100kg
3x5x90kg

DB pres
10x40kg - incl.
10x40kg - low incl.
11x40kg - flad

WG chinups
12x
10x
8x

EZ-bar curls
3x6x47kg

Herefter et kvarter på motionscykel

Søren W skrev:Herefter et kvarter på motionscykel

Hvor mange tommer hjul havde den?

Martin88 skrev:
Søren W skrev:Herefter et kvarter på motionscykel

Hvor mange tommer hjul havde den?

Jeg tror det var omkring 70 tommer.

Træning fredag 24. sept. 2010

Whoah friends, hej med jer (gælder ikke f00ls, I ved selv, hvem I er, fuck off and die)

Squat
10x60kg
10x90kg
6x110kg
20x117,5kg

Cleans
10x50kg
2x5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg - PR (tror jeg)
2x2x110kg
1x3x100kg

Bonjour.
Comment tu t'apelle?

Legend skrev:Bonjour.
Comment tu t'apelle?

Bonsoir monsier, je m'apelle Søren. Comment allez-vous cette belle soirée?

Jeg tænkte det nok - du er fransk. Det forklarer din træning.

sWolegrens log

Brugere online