sWolegrens log

Hvis du cutter langsomt og holder din vægttræning, så vil du - på trods af, at du er en cardioboy nu - være meget flot stadig..

Gør du det hurtigt eller forsømmer vægttræningen forudser jeg, at du bliver en ål

Søren W skrev:Jeg vil gerne anbefale jer alle at gå til kitesurfing. Altså jeg har aldrig selv prøvet det, men jeg så engang en kitesurfer ved en strand og det så bare mega cool ud.

Kan man gå til "Søren W" hos dig? For det har jeg aldrig prøvet men jeg så engang en ved en strand og det så bare mega cool ud... OMG GIEF!

Equus skrev:Jeg savner undertitlen God among insects...

Det vidste jeg slet ikke jeg også gjorde før nu, den er hermed tilbage

Martin88 skrev:Hvis du cutter langsomt og holder din vægttræning, så vil du - på trods af, at du er en cardioboy nu - være meget flot stadig..

Gør du det hurtigt eller forsømmer vægttræningen forudser jeg, at du bliver en ål

Jeg er glad for, at du sætter mig i udsigt at være flot. 2x træning i sidste uge og foreløbig 0x i denne lover dog ikke specielt godt :S

TylerDurden skrev:
Søren W skrev:Jeg vil gerne anbefale jer alle at gå til kitesurfing. Altså jeg har aldrig selv prøvet det, men jeg så engang en kitesurfer ved en strand og det så bare mega cool ud.

Kan man gå til "Søren W" hos dig? For det har jeg aldrig prøvet men jeg så engang en ved en strand og det så bare mega cool ud... OMG GIEF!

Det kan du og opskriften er simpel. Hver dag skal du rante løs på bb.dk, mindst 5 indlæg med hånlige kommentarer, gerne sarkastiske og personlige, samt 10x awesomeness. Det tager noget tid at komme i rigtig Søren W form, men giv tid giv tid.

latterlige nice kilo du smider rundt med. Men er alle dine reps ikke lidt overkill

oklahoma skrev:latterlige nice kilo du smider rundt med. Men er alle dine reps ikke lidt overkill

Nej det er dejligt med mange reps. Mange tunge reps er vejen til swoleness og mine bukser sad helt stramt to dage efter mine 15x8, det var dejligt.

Søren W skrev:
oklahoma skrev:latterlige nice kilo du smider rundt med. Men er alle dine reps ikke lidt overkill

Nej det er dejligt med mange reps. Mange tunge reps er vejen til swoleness og mine bukser sad helt stramt to dage efter mine 15x8, det var dejligt.

Jeg tænker mere i øvelser som f.eks dips hvor du laver 40 reps :O

oklahoma skrev:
Søren W skrev:
oklahoma skrev:latterlige nice kilo du smider rundt med. Men er alle dine reps ikke lidt overkill

Nej det er dejligt med mange reps. Mange tunge reps er vejen til swoleness og mine bukser sad helt stramt to dage efter mine 15x8, det var dejligt.

Jeg tænker mere i øvelser som f.eks dips hvor du laver 40 reps :O

Lol, er du seriøs?

Macdoody skrev:
oklahoma skrev:
Søren W skrev:
oklahoma skrev:latterlige nice kilo du smider rundt med. Men er alle dine reps ikke lidt overkill

Nej det er dejligt med mange reps. Mange tunge reps er vejen til swoleness og mine bukser sad helt stramt to dage efter mine 15x8, det var dejligt.

Jeg tænker mere i øvelser som f.eks dips hvor du laver 40 reps :O

Lol, er du seriøs?

Ja, jeg er seriøs, er du useriøs?

Synes du 40 reps i dips er mange? Det vælger jeg at stille mig uforstående overfor.

Det er jo 40 dips i alt, ikke i ét sæt, men jeg har da før lavet 110 dips i alt under en træning, det fandt jeg blot tidskrævende, ikke som værende overkill.

Macdoody skrev:Synes du 40 reps i dips er mange? Det vælger jeg at stille mig uforstående overfor.

Ja, jeg syntes det er for mange.

Søren W skrev:Det er jo 40 dips i alt, ikke i ét sæt, men jeg har da før lavet 110 dips i alt under en træning, det fandt jeg blot tidskrævende, ikke som værende overkill.

Ja okay, jeg tænkte bare 40 reps pr sæt og det lyder for mig som noget der enten er overkill eller noget du ikke gainer noget af

Men ellers er det sku godt ud.

Træning lørdag 9. okt. 2010

Squat
7x5x120kg

SS'et med

WG chinups
7x7

SS'et med

DB floor press
7x7x45kg

Hurtig omgang inden OBBC fest, eneste træning i den forgangne uge...

Søren W skrev:Jeg vil gerne anbefale jer alle at gå til kitesurfing. Altså jeg har aldrig selv prøvet det, men jeg så engang en kitesurfer ved en strand og det så bare mega cool ud.

Det er mega phun!

Btw. Jeg kan ikke rigtig finde ud af hvad du træner? Træner du bare sådan lidt løst og fast?

plaid skrev:
Søren W skrev:Jeg vil gerne anbefale jer alle at gå til kitesurfing. Altså jeg har aldrig selv prøvet det, men jeg så engang en kitesurfer ved en strand og det så bare mega cool ud.

Det er mega phun!

Btw. Jeg kan ikke rigtig finde ud af hvad du træner? Træner du bare sådan lidt løst og fast?

Det er ikke min hensigt

Jeg træner, efter planen, væggtræning 4x om ugen, upper/lower split, men det har været lidt fesent på det sidste

Søren W skrev:
plaid skrev:
Søren W skrev:Jeg vil gerne anbefale jer alle at gå til kitesurfing. Altså jeg har aldrig selv prøvet det, men jeg så engang en kitesurfer ved en strand og det så bare mega cool ud.

Det er mega phun!

Btw. Jeg kan ikke rigtig finde ud af hvad du træner? Træner du bare sådan lidt løst og fast?

Det er ikke min hensigt

Jeg træner, efter planen, væggtræning 4x om ugen, upper/lower split, men det har været lidt fesent på det sidste

Oki forsøger du så bare at ramme muskel 1 gang? eller er det ligesom et 2 split ?

plaid skrev:
Søren W skrev:
plaid skrev:
Søren W skrev:Jeg vil gerne anbefale jer alle at gå til kitesurfing. Altså jeg har aldrig selv prøvet det, men jeg så engang en kitesurfer ved en strand og det så bare mega cool ud.

Det er mega phun!

Btw. Jeg kan ikke rigtig finde ud af hvad du træner? Træner du bare sådan lidt løst og fast?

Det er ikke min hensigt

Jeg træner, efter planen, væggtræning 4x om ugen, upper/lower split, men det har været lidt fesent på det sidste

Oki forsøger du så bare at ramme muskel 1 gang? eller er det ligesom et 2 split ?

Det er et upper/lower 2-split

Træning mandag 11. okt. 2010

OH squat
6x40kg
6x50kg
6x60kg
5x70kg

Squat
opv
15x4x140kg
-OH squat hjalp på formen

Træning mandag 12. okt. 2010

Bænkpres
5x120kg
5x130kg
3x5x120kg

Power cleans
5x5x80kg

WG chins
i alt 50

SS'et

Dips
i alt 100

BB curls
3x6x40kg

Træning fredag 15. okt. 2010

OH squat
3x5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x112,5kg PR

FSQ
2x3x110kg

SQ
2x5x110kg
20x122,5kg

Cleans
opv
7x3x90kg

Bagefter drak vi te og snakkede om pikke.

Haha, kan du huske tidligere i dag, hvor du afslørede at du havde følelser? Haha, taber! Jeg tror da vidst nok lige at du skal droppe styrketræningen og begynde til dressurridning eller blive fritids-poet i stedet for.

Det var dog ret sejt overhead squattet - det må jeg se om jeg kan slå snart

Giftig OH Squat! Hvordan får du vægten op på strakte arm? Jerker du den op eller unracker den på strakte arme?

er banecyklingen lagt på hylden ?? Jeg synes ikke jeg ser nogle cykelpas i loggen

StefanM skrev:Det var dog ret sejt overhead squattet - det må jeg se om jeg kan slå snart

Nu har jeg endelig igen ret til at kalde dig slap, hah!

Bay skrev:Giftig OH Squat! Hvordan får du vægten op på strakte arm? Jerker du den op eller unracker den på strakte arme?

Jeg pushpresser den bare fra nakken.

MagtPrehn skrev:er banecyklingen lagt på hylden ?? Jeg synes ikke jeg ser nogle cykelpas i loggen

Nej nej, jeg skriver dem bare ikke på, jeg cykler skam en gang ugenligt

O hai, I just upgraded your ram.

hvorfor er OH squat godt? Hvad gør det anderledes end alm squat?

plaid skrev:hvorfor er OH squat godt? Hvad gør det anderledes end alm squat?

Den mest åbenlyse forskel er nok, at vægten holdes på strakte arme over hovedet. Den er god som form-korrigerende øvelse, jeg kan godt lide at varme op med den, så bliver mine efterfølgende squats pænere. Maxforsøg er bare for lollens skyld.

Træning søndag 17. okt. 2010

Puhspress foran
opv
5x3x90kg

DB pres
9x40kg (incl)
9x40kg (low incl)
10x40kg (flad)

Alle sæt SS'et med 5x chinups

BB curls
3x8x40kg

Alle sæt SS'et med 10x pushups

Derefter 20 min. intervaller på motionscykel

Søren W skrev:
plaid skrev:hvorfor er OH squat godt? Hvad gør det anderledes end alm squat?

Den mest åbenlyse forskel er nok, at vægten holdes på strakte arme over hovedet. Den er god som form-korrigerende øvelse, jeg kan godt lide at varme op med den, så bliver mine efterfølgende squats pænere. Maxforsøg er bare for lollens skyld.

Det lyder spændende mht. at OH squatten spiller positiv ind på den efterfølgende squat. Hvor mange sæt og hvor tungt vil du anbefale at køre OH squats som opvarmning til back squat?

sWolegrens log

Brugere online