syretræning

efter at have trænet tungt i lang tid overvejer jeg at køre syretræning i en periode men inden jeg gør vil jeg gerne hre jeres mening om det. Jeg ved det for at træne udholdenhed men i forhold til muskelmasse hjælder det så hvis man variere mellem tung træning og syre træning ? og får man noget ud af det ?

på forhånd tak

Umiddelbart synes jeg syretræning er et forkert begreb i denne sammenhæng. Jeg ville hellere snakke om træning med høj volumen.
Det kan være jeg misforstår dig, men jeg antager du med syretræning mener mange reps.
For at svare på dit spørgsmål, så kan det være en mulighed at kombinere tung styrketræning og volumentræning. Men det kan også være en mulighed at køre træningsblokke hvori der er forskelligt fokus; volumen og styrke.

med syretræning, så mener du 30-50 reps eller hva?

toto_G4M3R skrev:med syretræning, så mener du 30-50 reps eller hva?

Behøver det jo ikke være, det kan være flere sæt/øvelser stort set lige efter hinanden.. :-)

Taroez skrev:
toto_G4M3R skrev:med syretræning, så mener du 30-50 reps eller hva?

Behøver det jo ikke være, det kan være flere sæt/øvelser stort set lige efter hinanden.. :-)

synes nærmere det giver pump, og ikke syre

Fjernet

wait4IC skrev:Man skal syretræne i alle øvelser - gerne 50 reps. Det siger en af de helt store instruktørere! Maven skal sædvanligvis trænes med over 2000 gentagelser pr. træningspas og man får stor triceps af at køre 20 gentagelser extensions bag nakken.

Øv, Jeg vidste bare jeg ikke lavede nok gentagelser til abs!

wait4IC skrev:Man skal syretræne i alle øvelser - gerne 50 reps. Det siger en af de helt store instruktørere! Maven skal sædvanligvis trænes med over 2000 gentagelser pr. træningspas og man får stor triceps af at køre 20 gentagelser extensions bag nakken.

Du har helt ret.

Kh

Machon

hvad jeg mener med syretræning er at man sætter belastningen ned og køre flere reps f.eks. 15-30 i stedet for at køre tungt med kun 6-12 reps

syretræning

Brugere online