T bar row

jeg har kigget noge film på youtube om t bar row og kan se de alle sammen bruger en holde ting til barbell nogle der ved hvor man kan købe sådan en fætter? og eventuelt hvad den hedder

Tror bare man kalder det en t-bar stang:

http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/Barbarian-Line/T-Bar-Row-Option--1573.html

http://www.youtube.com/watch?v=2kEnU7hIjHk den ting ronnie har i hånden 35 sec inde i filmen det er den jeg mener:D

Sådan en her? http://www.incredibody.com/images/GCT-R.jpg

Det kaldes en Chinning Triangle.

ja sådan en takker mange gange:D

De har den i ethvert normalt center.
http://www.technogym.com/dk/viewdoc.asp?co_id=1860&target=home
Var lige lidt langsom.

er det muligt at kører t bar row hvor man bare holder om stangen indtil man får anskaffe sig sådan en ting?eller kan jeg eveltuelt bruge min dubbell hvor jeg smækker 1x5 kg på i hver side hvor der er håndtag i og så bruge den til t bar row?

Sådan en karl der er da normalt beregnet til cable?

Ja de er normalt beregnet til cable, har dog set den brugt til V-pullups osv. også.
De er handy nok hehe.
Skulle mene du sagtens kunne køre T-Bar Row uden sådan en fætter.

Demisthene skrev:Ja de er normalt beregnet til cable, har dog set den brugt til V-pullups osv. også.
De er handy nok hehe.
Skulle mene du sagtens kunne køre T-Bar Row uden sådan en fætter.

så har ud lige reddet min dag for jeg elsker tbar row men da jeg så alle bruger sådan en fætter troede jeg at jeg udførte t bar rows forkert da jeg holder om stangen og ikke sådan en fætter

jeg tror de gøre det for bedre greb, også de ikke behøver at bukke sig så meget i ryggen

merijaan skrev:jeg tror de gøre det for bedre greb, også de ikke behøver at bukke sig så meget i ryggen

Exactly.

Jeg har altid brugt sådan een, chinning triangle, til t-bar rows. Er der ikke en tilstede, hvilket der næsten altid er i et velasorteret gym, så har jeg bare holdt direkte om stangen med hænderne. Låsegreb.

T-bar rows sparker røøøøøv !!!

.. bliv endelig ved med at køre dem!

:thumpup:

APPROVED & VALIDATED.

A Menace To Chicken skrev:Jeg har altid brugt sådan een, chinning triangle, til t-bar rows. Er der ikke en tilstede, hvilket der næsten altid er i et velasorteret gym, så har jeg bare holdt direkte om stangen med hænderne. Låsegreb.

T-bar rows sparker røøøøøv !!!

.. bliv endelig ved med at køre dem!

APPROVED & VALIDATED.

låsegreb mener du med flette fingerne og så gøre det sådan eller holder du om stangen med den ene hånd over den anden?

og har lige et spg da jeg træner 2split med bryst skulder triceps traps og så næste dag ryg ben biceps mave vil tbar row så have en stor betydning da jeg kan se det går lige i patterne også? træner helst 6gange i ugen da jeg har virkelig meget motivation lige pt og har lyst til så meget træning som muligt:D

Dobermann skrev:og har lige et spg da jeg træner 2split med bryst skulder triceps traps og så næste dag ryg ben biceps mave vil tbar row så have en stor betydning da jeg kan se det går lige i patterne også? træner helst 6gange i ugen da jeg har virkelig meget motivation lige pt og har lyst til så meget træning som muligt:D

tænk dig nu om. t bar rows går jo ikke i patterne..

Dobermann skrev:og har lige et spg da jeg træner 2split med bryst skulder triceps traps og så næste dag ryg ben biceps mave vil tbar row så have en stor betydning da jeg kan se det går lige i patterne også? træner helst 6gange i ugen da jeg har virkelig meget motivation lige pt og har lyst til så meget træning som muligt:D

http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
for mig ligner det nu patterne

Med låsegreb mener jeg at du låser pege -og tommel over hinanden, lissom i dødløft. Flettede fingre i t-bars tror jeg bare vil gøre mucho ondt, men jeg nu heller aldrig forsøgt mig med det.

Du føler t-bars i brystet? Det har jeg nu aldrig oplevet, men alle er forskellige. Jeg har ofte oplevet at føle div. vertikale træk (pull-ups, chins, pull-downs, pull-overs) i brystet - men aldrig rows. Jeg tror nu ikke du behøver bekymre dig om det, der sker intet ved at du rammer den samme muskel to dage i træk, især ikke hvis den rammes indirekte i det ene pas og direkte i det andet.

.. et spørgsmål; hvis du træner seks gange om ugen, hvorfor så ikke skifte til et 3-split ell. 4-split?

Dobermann skrev:http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
for mig ligner det nu patterne

Fyren på billedet har fået patværket farvet rødt, ja, men der står intet om t-bars. T-bars rammer lattisimus dorsi.

The wings, you know..

Dobermann skrev:http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
for mig ligner det nu patterne

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVTBarRow.html

"Target

General, Back"

At du så kan mærke lidt i patterne når du kører øvelsen kan da godt være, men at den "går lige i patterne" er da i hvert fald løgn.

A Menace To Chicken skrev:
Dobermann skrev:http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
for mig ligner det nu patterne

Fyren på billedet har fået patværket farvet rødt, ja, men der står intet om t-bars. T-bars rammer lattisimus dorsi.

The wings, you know..

vidst bare mig der er skide træt jeg læste det her som Target
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Rhomboids
Latissimus Dorsi
Teres Major
Deltoid, Posterior
Infraspinatus
Teres Minor
Brachialis
Brachioradialis
Pectoralis Major, Sternal

Dobermann skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Dobermann skrev:http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
for mig ligner det nu patterne

Fyren på billedet har fået patværket farvet rødt, ja, men der står intet om t-bars. T-bars rammer lattisimus dorsi.

The wings, you know..

vidst bare mig der er skide træt jeg læste det her som Target
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Rhomboids
Latissimus Dorsi
Teres Major
Deltoid, Posterior
Infraspinatus
Teres Minor
Brachialis
Brachioradialis
Pectoralis Major, Sternal

Det er ALLE de muskler der rekruteres, når du kører øvelsen. Husk dog på at mange af disse går ind og virker som stabilisatorer, mens andre fiksere din position.. - især erector spinae.

De muskler du træner med omtalte øvelse, er dog først og fremmest latissimus dorsi og dernæst biceps.

A Menace To Chicken skrev:
Dobermann skrev:http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
for mig ligner det nu patterne

Fyren på billedet har fået patværket farvet rødt, ja, men der står intet om t-bars. T-bars rammer lattisimus dorsi.

The wings, you know..

fuck os de der vinger! der fandme mange øvelser som går i vingerne, fx BOR.
i need to train trapz!!!

merijaan skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Dobermann skrev:http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
for mig ligner det nu patterne

Fyren på billedet har fået patværket farvet rødt, ja, men der står intet om t-bars. T-bars rammer lattisimus dorsi.

The wings, you know..

fuck os de der vinger! der fandme mange øvelser som går i vingerne, fx BOR.
i need to train trapz!!!

Så må du jo fyre op for nogle shrugs.

BTW:

T-bar rows ER en BOR-variant.

mente nedre trapz.

oh btw !
idag havde jeg 150 kg på rygsøjlen i smithstativet, og jeg kunne fandme godt mærke det i ryggen.
giver det også noget?

merijaan skrev:mente nedre trapz.

oh btw !
idag havde jeg 150 kg på rygsøjlen i smithstativet, og jeg kunne fandme godt mærke det i ryggen.
giver det også noget?

Indirekte tæv til øvre trapezious, erector spinae og core. Standing calf-raises, med høj vægt, er en udmærket måde at træne sin core på - indirekte.

men belaster det ikke rygsøjlen enormt meget? på en dårlig måde.

T bar row

Brugere online