Er igang med et vægttab på 3kg (så meget som muligt). Om 2 uger skal jeg til EM og derfor skal jeg tabe mig fra 60kg til 57kg. Den vægt jeg ikke når at tabe, taber jeg i væske... Jeg er 16 år, 180cm og vejer som sagt 60 kg lige nu. Jeg har beregnet at jeg skal indtage 1135kcal om dagen, hvis jeg vil tabe 1kg om ugen. Min kostplan ser således ud:

Er der noget jeg burde ændre?

1.80m og 57 kg O.o ?

Du er i voksealderen og skal slet ikke bekymre dig om at tabe dig. du er skind og ben allerede.

Det der er borderline spiseforstyrrelse. Har du snakket med dine forældre om det?

Derudover bør du sætte dig markant mere ind i ernæring inden du laver en plan. Intet grønt og 20g fedt. Det er ikke noget du kommer til at have det særligt godt mens du spiser.

1. Forholdet mellem din vægt og højde virker ekstremt, men konkurrencesport kan selvfølgelig også være ekstrem. Men overvej lige, hvad du har gang i. Hvad er din normalvægt til daglig? Hvad er dit forhold til mad? Hvor kommer de "57 kg" fra som mål, udover det selvfølgelig er en vægtklasse.

2. Find en, der har erfaring med sådan noget og som kan vurdere din situation. At indtage under 1200 kalorier om dagen i længere tid er ikke vejen frem.

Min træner sagde STOP !! da jeg med en højde på 182 kom ned på 69 kg, og undre mig over der ikke er nogen der har gjort det samme her ??

Det eneste du bør gøre er at skifte vægtklasse!

Du kan drætte om hvornår det skulle være. Søg hjælp; mere mad. Hvorfor ikke bare højere vægtklasse?

Har du ikke allerede spurgt om det her for flere måneder siden?

Jeg er tilbøjelig til at være enig med de andre i, at en højere vægtklasse må være dig. Kan slet ikke forstå at en mand på 180cm kan veje 60kg?

Hvad dyrker du af sport?? Du er to uger ude. På nuværende tidspunkt burde du være på toppen rent træningsmæssigt og har slet ikke råd til at jonglere med din performance. Hvis vægten skulle ned, skulle den have været det for uger tilbage, hvor vægttabet ikke kunne påvirke din performance negativt.
Et så lille kalorie indtag som du har vil uden tvivl påvirke dig meget hårdt. Du skal være fuld af energi til dit stævne. Ikke smadret pga for lidt mad og derved dårlig restitution op til at din krop skal maxe hvad det nu end er du træner til. BB er selvfølgelig en lidt anden snak, men ovenstående er stadig gældende.

EDIT Okay så du dyrker kick boksning. Med ovenstående in mente så husk grønsager! Selvom jeg gpdt nok synes det er en lav vægt.