Hej, jeg går i 8. klasse og er snart 15 år.
Jeg er 177 cm høj, og vejer 56-57 kg, som jeg derfor synes er alt for lidt, da jeg samligner med mine venner.

Jeg vil gerne tage min. 5 kg på.

Jeg prøver også at spise mere fedt, ved at putte mere smør på brødet mm. men jeg synes ikke der sker noget.

Jeg håber i gider komme med nogle gode svar

Smør er ikke vejen frem

Hvad spiser du i løbet af en ganske normal dag?

Kort fortalt skal du bare spise mere end du forbrænder. Så det drejer sig om for dig, at være i Kcal. overskud.

Men det er jo ikke så sjovt hvis det er fedt det hele - så du skal nok ikke gå efter at spise mere smør på brødet og lign. ting. Der skal en god solid kost til. Godt med proteiner, kulhydrater og så også noget sundt fedt...

Se under artikler for forslag til hvordan du kan gøre det

Bla. denne her:
artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php

Du bør nok skrive lidt om hvad du vil.

Alle kan jo tage 5 kg. på - vil du gøre det i henhold til din træning? Eller vil du bare være 5 kg. tungere ??

Andersbr skrev:Du bør nok skrive lidt om hvad du vil.

Alle kan jo tage 5 kg. på - vil du gøre det i henhold til din træning? Eller vil du bare være 5 kg. tungere ??

Jeg skal have en højere fedtprocent, så jeg skal bare være 5 kg tungere.

zetex skrev:

Andersbr skrev:Du bør nok skrive lidt om hvad du vil.

Alle kan jo tage 5 kg. på - vil du gøre det i henhold til din træning? Eller vil du bare være 5 kg. tungere ??

Jeg skal have en højere fedtprocent, så jeg skal bare være 5 kg tungere.

Jamen så kan du jo lige så godt bare æde løs.

Det er jo helt dit valg. Så jeg gider ikke prædike for dig, hvor sundt det er at træne, leve sundt osv. Det kommer der nok andre og gør

Men 5 kg. kan du vel relativt opnå hvis du indtager ½ L fløde hver morgen eller aften.

Andersbr skrev:Du bør nok skrive lidt om hvad du vil.
Jamen så kan du jo lige så godt bare æde løs.

Det er jo helt dit valg. Så jeg gider ikke prædike for dig, hvor sundt det er at træne, leve sundt osv. Det kommer der nok andre og gør

Men 5 kg. kan du vel relativt opnå hvis du indtager ½ L fløde hver morgen eller aften.

½ L fløde ville jeg sku da aldrig kunne få mig til at drikke

Er der ikke en "rigtig" måde at gøre det på? - Jeg tænker på en slagt diæt.

zetex skrev:

Andersbr skrev:Du bør nok skrive lidt om hvad du vil.
Jamen så kan du jo lige så godt bare æde løs.

Det er jo helt dit valg. Så jeg gider ikke prædike for dig, hvor sundt det er at træne, leve sundt osv. Det kommer der nok andre og gør

Men 5 kg. kan du vel relativt opnå hvis du indtager ½ L fløde hver morgen eller aften.

½ L fløde ville jeg sku da aldrig kunne få mig til at drikke

Er der ikke en "rigtig" måde at gøre det på? - Jeg tænker på en slagt diæt.

En sund måde at gøre det på vil være med henblik på træning samt sund ernæring! Derved sætter de ekstra kg sig fortrinsvis som muskelmasse i stedet for fedt - du bliver ikke så knoglet at se på, men fedtprocenten stiger samtidig kun sparsomt!

zetex skrev:

Andersbr skrev:Du bør nok skrive lidt om hvad du vil.
Jamen så kan du jo lige så godt bare æde løs.

Det er jo helt dit valg. Så jeg gider ikke prædike for dig, hvor sundt det er at træne, leve sundt osv. Det kommer der nok andre og gør

Men 5 kg. kan du vel relativt opnå hvis du indtager ½ L fløde hver morgen eller aften.

½ L fløde ville jeg sku da aldrig kunne få mig til at drikke

Er der ikke en "rigtig" måde at gøre det på? - Jeg tænker på en slagt diæt.

Jo det burde vel bare være at spise mere generel "fed" kost.

Jeg forstår bare ikke meningen i at ville tage 5 kg. på for at øge sin fedt%

MC. D.

Du kan jo starte med at poste din kostplan - altså hvad du spiser i løbet af en hel dag!

Så kan vi f.eks. se om noget kan skiftes - f.eks. skifte skummetmælk ud med letmælk osv. og spise mere frugt, rosiner på sine havregryn om morgenet etc.

*JJ* skrev:Du kan jo starte med at poste din kostplan - altså hvad du spiser i løbet af en hel dag!

Så kan vi f.eks. se om noget kan skiftes - f.eks. skifte skummetmælk ud med letmælk osv. og spise mere frugt, rosiner på sine havregryn om morgenet etc.

Måske er det bare mig, men jeg synes altså ikke man bør skifte et sundt produkt ud med et mindre sundt produkt? Selvom han ønsker at tage på, så kan dette altså sagtens ske ved blot at indtage mere mad generelt - i stedet for 50 gram havregryn om morgenen, så kan man spise 70 gram havregryn, som eksempel!

Jeg ved godt at han blot ønsker at tage fem ekstra kg på, men jeg ser dog ingen grund til at gøre det ved hjælp af fløde, smør, margarine eller lignende fødevarer, jo mindre vi taler om en direkte sundhedstruende undervægt, hvilket jo ikke er tilfældet her...

J-S-O skrev:

*JJ* skrev:Du kan jo starte med at poste din kostplan - altså hvad du spiser i løbet af en hel dag!

Så kan vi f.eks. se om noget kan skiftes - f.eks. skifte skummetmælk ud med letmælk osv. og spise mere frugt, rosiner på sine havregryn om morgenet etc.

Måske er det bare mig, men jeg synes altså ikke man bør skifte et sundt produkt ud med et mindre sundt produkt? Selvom han ønsker at tage på, så kan dette altså sagtens ske ved blot at indtage mere mad generelt - i stedet for 50 gram havregryn om morgenen, så kan man spise 70 gram havregryn, som eksempel!

Jeg ved godt at han blot ønsker at tage fem ekstra kg på, men jeg ser dog ingen grund til at gøre det ved hjælp af fløde, smør, margarine eller lignende fødevarer, jo mindre vi taler om en direkte sundhedstruende undervægt, hvilket jo ikke er tilfældet her...

Nu ser jeg ikke letmælk som den helt store synder, såfremt, at han vil tage på.

Men ja, det er korrekt, at han burde blot øge indtaget af sundere madvarer som havregryn osv. - gør jeg da også selv, det er lidt sjovere...

*JJ* skrev:

J-S-O skrev:

*JJ* skrev:Du kan jo starte med at poste din kostplan - altså hvad du spiser i løbet af en hel dag!

Så kan vi f.eks. se om noget kan skiftes - f.eks. skifte skummetmælk ud med letmælk osv. og spise mere frugt, rosiner på sine havregryn om morgenet etc.

Måske er det bare mig, men jeg synes altså ikke man bør skifte et sundt produkt ud med et mindre sundt produkt? Selvom han ønsker at tage på, så kan dette altså sagtens ske ved blot at indtage mere mad generelt - i stedet for 50 gram havregryn om morgenen, så kan man spise 70 gram havregryn, som eksempel!

Jeg ved godt at han blot ønsker at tage fem ekstra kg på, men jeg ser dog ingen grund til at gøre det ved hjælp af fløde, smør, margarine eller lignende fødevarer, jo mindre vi taler om en direkte sundhedstruende undervægt, hvilket jo ikke er tilfældet her...

Nu ser jeg ikke letmælk som den helt store synder, såfremt, at han vil tage på.

Men ja, det er korrekt, at han burde blot øge indtaget af sundere madvarer som havregryn osv. - gør jeg da også selv, det er lidt sjovere...

Nej, selvfølgelig er letmælk ikke det værste, men da du skrev "osv", så tænker jeg at du hentyder til at han skal erstatte nogle ellers meget sunde produkter med mindre sunde. Derfor jeg reagerer lidt tvært på det

J-S-O skrev:

*JJ* skrev:

J-S-O skrev:

*JJ* skrev:Du kan jo starte med at poste din kostplan - altså hvad du spiser i løbet af en hel dag!

Så kan vi f.eks. se om noget kan skiftes - f.eks. skifte skummetmælk ud med letmælk osv. og spise mere frugt, rosiner på sine havregryn om morgenet etc.

Måske er det bare mig, men jeg synes altså ikke man bør skifte et sundt produkt ud med et mindre sundt produkt? Selvom han ønsker at tage på, så kan dette altså sagtens ske ved blot at indtage mere mad generelt - i stedet for 50 gram havregryn om morgenen, så kan man spise 70 gram havregryn, som eksempel!

Jeg ved godt at han blot ønsker at tage fem ekstra kg på, men jeg ser dog ingen grund til at gøre det ved hjælp af fløde, smør, margarine eller lignende fødevarer, jo mindre vi taler om en direkte sundhedstruende undervægt, hvilket jo ikke er tilfældet her...

Nu ser jeg ikke letmælk som den helt store synder, såfremt, at han vil tage på.

Men ja, det er korrekt, at han burde blot øge indtaget af sundere madvarer som havregryn osv. - gør jeg da også selv, det er lidt sjovere...

Nej, selvfølgelig er letmælk ikke det værste, men da du skrev "osv", så tænker jeg at du hentyder til at han skal erstatte nogle ellers meget sunde produkter med mindre sunde. Derfor jeg reagerer lidt tvært på det

Uh, my bad - det er også sent, må hellere smutte i seng...

J-S-O skrev:

*JJ* skrev:Du kan jo starte med at poste din kostplan - altså hvad du spiser i løbet af en hel dag!

Så kan vi f.eks. se om noget kan skiftes - f.eks. skifte skummetmælk ud med letmælk osv. og spise mere frugt, rosiner på sine havregryn om morgenet etc.

Måske er det bare mig, men jeg synes altså ikke man bør skifte et sundt produkt ud med et mindre sundt produkt? Selvom han ønsker at tage på, så kan dette altså sagtens ske ved blot at indtage mere mad generelt - i stedet for 50 gram havregryn om morgenen, så kan man spise 70 gram havregryn, som eksempel!

Jeg ved godt at han blot ønsker at tage fem ekstra kg på, men jeg ser dog ingen grund til at gøre det ved hjælp af fløde, smør, margarine eller lignende fødevarer, jo mindre vi taler om en direkte sundhedstruende undervægt, hvilket jo ikke er tilfældet her...

Selvfølgelig er det ikke bare dig JSO

Men når man opretter en bruger på et site hvor stortset 100% af brugerne blot går op i sund kost/træning (og dertil lidt hvile) - kan man vel ikke forvente meget konstruktivt respons/kritik på et ønske der hedder "jeg vil bare gerne tage 5 kg. på og stige i fedt%"

Kan man?

Andersbr skrev:

J-S-O skrev:

*JJ* skrev:Du kan jo starte med at poste din kostplan - altså hvad du spiser i løbet af en hel dag!

Så kan vi f.eks. se om noget kan skiftes - f.eks. skifte skummetmælk ud med letmælk osv. og spise mere frugt, rosiner på sine havregryn om morgenet etc.

Måske er det bare mig, men jeg synes altså ikke man bør skifte et sundt produkt ud med et mindre sundt produkt? Selvom han ønsker at tage på, så kan dette altså sagtens ske ved blot at indtage mere mad generelt - i stedet for 50 gram havregryn om morgenen, så kan man spise 70 gram havregryn, som eksempel!

Jeg ved godt at han blot ønsker at tage fem ekstra kg på, men jeg ser dog ingen grund til at gøre det ved hjælp af fløde, smør, margarine eller lignende fødevarer, jo mindre vi taler om en direkte sundhedstruende undervægt, hvilket jo ikke er tilfældet her...

Selvfølgelig er det ikke bare dig JSO

Men når man opretter en bruger på et site hvor stortset 100% af brugerne blot går op i sund kost/træning (og dertil lidt hvile) - kan man vel ikke forvente meget konstruktivt respons/kritik på et ønske der hedder "jeg vil bare gerne tage 5 kg. på og stige i fedt%"

Kan man?

Nej, topicstarter burde måske have tænkt lidt længere over det? Men nu har jeg kommenteret emnet, så er det jo op til ham og han ønsker at blive fed eller muskuløs

Jeg vil prøve at lave en madplan, så jeg er sikker på at jeg spiser mere end jeg dyrker motion + så skal jeg mere ned og styrketræne. Så kan det vel ikke gå helt galt

Men tak for alle jeres svar - Super forum

kig i shoppen under weightgainer

Du skal jo regne med at dit nyerhvervede fedt primært sætter sig på maven. Der er sgu ikke noget der ser mere dumt ud end en mager knægt med topmave.

Er helt enig med J-S-O - ingen fløde eller letmælk når der er bedre produkter tilrådighed. Du vil blive 100 gange mere glad for noget muskelmasse - and so will the girls

Edit: Der er 0,1 g fedt i skummet og 1,5 i letmælk. Hvis man drikker en litter mælk om dagen giver det ca 5,1 kg mættet fedt ekstra per år. Det er 45900 kcal per år. Ad siger jeg bare.