Taurus' log:

Startede på min træning for 5 år siden da fysikken efterhånden var i forfald, så jeg greb chancen da der åbnede et center nær min bopæl. Det er så blevet en fast bestanddel af mit liv jeg ikke kan/vil undvære og arbejder på at forbedre fysikken i det omfang alderen tillader det.

Afprøvede træningsprogrammer:
- Heavy Duty (ca. 2 år)
- HST (6 mdr.)
- Max-OT (ca. 1½ år.)
- AHT (ca. 14 mdr)
- Doug Hepburn's originale system fra 1958(7 mdr.)
- Kombination af Doug Hepburn og AHT


Dyrker ved siden af min træning, så universets mangfoldighed (amatørastronom) og er der tid, så bliver der også spillet skak. Ellers så står børnenes fodbold også på programmet, det elsker jeg at følge med i.
Da astronomien lejlighedsvis optager mig meget, betyder det nogle gange at søvnen ikke bliver passet og det får naturligvis lidt indflydelse på træningespassene, da jeg så ikke altid lige får 7-8 timers søvn.

Inden for denne sport er jeg udpræget BB'er, men ynder dog at kaste rundt med tunge vægte og søger intenst træningens "areté" gennem det mentale aspekt i træningen og iøvrigt kaste mig ud i træningsprincipperne fra 30'erne og frem til 1960, - der i flæng omtales som den "Gyldne Æra" (The Golden Age).

YES - SÅ KOM DEN ENDELIG :thumpup:

God intro - og flot styrke (Du er jo en af de hårde drenge =D> )

Feeedt! Skal nok blive kanon fedt at følge med i =D>

LÆKKERT Taurus! :thumpup:

Hvor er det godt du har valgt at starte log op her min ven..
Du har virkelig formået at skabe en flot og solid form og styrke på kun 4 år - meget imponerende. =D>

Glæder mig til at følge din træning herinde (og endnu mere til vores fælles træning i Sorø)

Bedste hilsner
Flexi

SÅDAN !!!!!!

Godt gået T. dejligt du også er gået over til bb.dk

Det er en sand fornøjelse

Ben + Skuldre + Mave

Dato: 25/8/2007
Tidspunkt: 14.20
Tidsforbrug: +75min.


Uge: 6/8
Pas: 1/2

Squat, Smith:
10x1 @ 132kg.
3x5 @ 116kg.

Lårcurl:
3x5 @ 56kg.

St. lægpres, smithstativ:
5x5 @ 125kg.

Sidd. skulderpres, Smith:
10x1 @ 94kg.
3x5 @ 84kg.

Cable Upright rows:
3x5 @ 45.5kg.

Leg raise:
2x8-10 @ 6kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Bentræningen føltes tung idag i modsætning til sidst. Vægtene er kun en anelse højere denne gang, men burde ikke give så voldsomme problemer.
Sidst var der rigeligt med overskud, men måske skyldes det manglende søvn og for lidt morgenmad - nogle indikatorer for et dårligt træningspas.

Jeg har i den seneste periode testet mig selv og min restitutionsevne, for at finde ud af hvilket leje jeg skal befinde mig i så min træning giver det bedste udbytte.
Jeg er nødt til at holde min træningsintensitet op mod min alder og lade dette styre frekvensen. Så jeg har så at sige "forsket" lidt og foretaget nogle meget subjektive studier der så også kun er tiltænkt mig selv.

Så i de sidste par måneder har jeg været lidt hård ved mig selv og kan mærke hvor meget det har slidt på kroppen, men nødvendigt da man som bekendt først ved hvor grænsen går når man har overskredet den - dette fungerer uomtvisteligt også i alle andre dele af livets forhold; grænsen kendes først på det tidspunkt den bliver overskredet, så ved man præcist hvor den går til.

Så i den nærmeste fremtid, bliver der lige en dekonditioneringsperiode efter hvad fysikken sætter som nødvendigt.

Fortsat rigtig god lørdag




Taurus

God stil med loggen mester, og det er da bestemt nogle tunge vægte du smider rundt med! Godt at se at der er andre end os små knægte som gider at føre log!

Hej alle fire!

Tak for velkomsten, det er umådeligt sødt af jer.

Min anden log vil dog også blive opdateret, da jeg stadig har nogle besøgende dér jeg ikke kan undvære.
Så i kraft af dette bliver der så to steder der skal opdateres, men det går nok også.

Du må sige til når du har tiden og overskudet Flexi, jeg ser ihvertfald meget frem til det
Jeg er sådan lidt af en "lonely Rider" der går for mig selv, så at få en makker for en dag vil jeg virkelig se frem til, specielt når han har styrke og erfaring jeg kan få stor nytte af!

Med de bedste ønsker til jer alle fire.

pzo skrev:God stil med loggen mester, og det er da bestemt nogle tunge vægte du smider rundt med! Godt at se at der er andre end os små knægte som gider at føre log!

Hej "pzo".

Tak for komplimentet.
Uanfægtet alder, størrelse og styrke, så er vi ligesindede der ynder at forkæle os selv med en fælles hobby.
Selvom du måske skulle føle dig lille i fysisk forstand, så kan du jo sagtens rumme et stort sind - og det er lige så værdifuldt!

Du ønskes en rigtig god lørdag aften.

Hej T.

God første træning her på BB.DK

OND OND skulderpress

KingKong skrev:Hej T.

God første træning her på BB.DK

OND OND skulderpress

Hej KK.
...og det kommer fra en mand jeg nærer stor respekt for.
Den dag jeg når dit niveau, så vil jeg være herrestolt, men jo den er ond, jeg har bare en tendens til at lade vægten gå helt ned til øverste del af brystet og så roterer man jo i skulderleddet. Den uvane skal jeg lige af med og lære at stoppe ved hagen istedet. Det giver en dårlig smerte som kan gå hen og udvikle sig til en lille skade, det skal jo helst undgås.

Tak for de opløftende ord min ven!

Taurus skrev:

KingKong skrev:Hej T.

God første træning her på BB.DK

OND OND skulderpress

Hej KK.
...og det kommer fra en mand jeg nærer stor respekt for.
Den dag jeg når dit niveau, så vil jeg være herrestolt, men jo den er ond, jeg har bare en tendens til at lade vægten gå helt ned til øverste del af brystet og så roterer man jo i skulderleddet. Den uvane skal jeg lige af med og lære at stoppe ved hagen istedet. Det giver en dårlig smerte som kan gå hen og udvikle sig til en lille skade, det skal jo helst undgås.

Tak for de opløftende ord min ven!

Ja, det ville nok være sundere for din skulder, og give dig lidt flere kg.

Er der en grund til at du kører den i smith'en ???
Jeg har også gjort det tit, og gør det stadig engang imellem. Men syntes faktisk at den i fri vægt føles bedre..

Og Respekten er lige over....

KingKong skrev:Ja, det ville nok være sundere for din skulder, og give dig lidt flere kg.

Er der en grund til at du kører den i smith'en ???
Jeg har også gjort det tit, og gør det stadig engang imellem. Men syntes faktisk at den i fri vægt føles bedre..

Og Respekten er lige over....

Jeg har desværre ikke andre muligheder, rent udstyrsmæsssigt.
Vi har stængerne, men det betyder, at jeg er nødt til at hente den fra gulvet hver gang og det koster.
Bedst ville være, at den kunne tages direkte fra stativ, eksempelvis et Squatrack el. tilsv.

Hvordan med dig? Er det stående eller siddende, med eller uden backsupport?

Ind imellem vil jeg dog gerne implementere øvelsen med håndvægte.

Og Respekten er lige over....

Du er sød er du!

Sidd. skulderpres, Smith:
10x1 @ 94kg.
3x5 @ 84kg.

RÅ SEJT =D>

Taurus skrev:


Hvordan med dig? Er det stående eller siddende, med eller uden backsupport?

Pt. siddende med backsupport

Endelig Jens
Så skal der lures i endnu en log herinde, og helt sikkert en af dem som bliver vedvarende. Altid super interessant når du bringer din anden store hobby på banen med tekst og billeder. Jeg selv har jo lige fået natarbejde fra 00:00 - 07:00 og så ellers tjener tjans i weekenderne så det er virkeligt så ldt som ingenting jeg får brugt luppen. Men jeg har stadig interesse for det det er helt sikkert, så for min skyld skal du ikke holde dig tilbage

Mht. din træninger er der jo masser af kg der bliver trykket og rykket, og det er super at se hvordan du virkeligt går i detaljerne med at forstå hvordan programmerne hænger sammen. Det gælder sådan set alt hvad du sætter dig for. Altid grundig

Super at se dig her på siden med en log. Håber det bliver ved i lang tid

S.K

RÅ SEJT

Som du dog forstår at udtrykke dig Bondi.
Tak for de pæne ord.

Pt. siddende med backsupport

Jeg ville ønske at jeg havde samme mulighed, ingen tvivl om at frivægte ER nr. et!

Endelig Jens
Så skal der lures i endnu en log herinde, og helt sikkert en af dem som bliver vedvarende. Altid super interessant når du bringer din anden store hobby på banen med tekst og billeder. Jeg selv har jo lige fået natarbejde fra 00:00 - 07:00 og så ellers tjener tjans i weekenderne så det er virkeligt så ldt som ingenting jeg får brugt luppen. Men jeg har stadig interesse for det det er helt sikkert, så for min skyld skal du ikke holde dig tilbage

Mht. din træninger er der jo masser af kg der bliver trykket og rykket, og det er super at se hvordan du virkeligt går i detaljerne med at forstå hvordan programmerne hænger sammen. Det gælder sådan set alt hvad du sætter dig for. Altid grundig

Super at se dig her på siden med en log. Håber det bliver ved i lang tid

S.K

Hej Søren.

Godt nok flotte ord jeg sætter stor pris på . . . og jeg må bøje mig i støvet for dine analytiske evner, de fejler minsandten ikke noget!
Jeg er desværre lidt for grundig med de fleste af mine ting, men springer dog også over hvor gærdet er lavest af og til.
Jeg har ikke fået vasket bil i snart to måneder nu

Jeg håber dit nattearbejde giver godt, penge er nu et nødvendigt onde for at vi kan eksistere, så jo flere der er af dem, desto bedre muligheder har man - vi lever jo i et kapitalistisk samfund. Fantastisk at du orker det.

Min log vil uomtvisteligt blive præget af min astronomi, det kan jeg nok ikke undgå. Jeg håber så andre vil dele glæden med mig når de læser det. Nu ved jeg ihvertfald er der mindst een som vil dele oplevelserne med mig her i loggen.
Jeg håber at du i nær fremtid vil få tid til at fordybe dig mere i denne hobby og få brugt din sekstommer. Måske mødes vi en dag til et Starparty - det kunne være alletiders!

Iøvrigt har jeg tilmeldt mig MAF's Starparty ved Ejstrupholm her i midten af september. Der skal jeg bl.a. være foredragsholder omkring sketching.
Så det bliver lige en tur til Jylland i tre dage.

Se evt. dette link:
http://www.starparty.dk/Foredrag/program.pdf

Nej, Jeg lader ikke noget stå tilbage hvad min træning angår Søren - det holder motivationen i top at søge at slå sine egne rekorder. Jeg er utrolig glad for min træning og glæder mig hver gang jeg skal afsted til jernhulen!

Rigtig god søndag alle tre

Må vi få lidt pics af formen ??

MC skrev:Må vi få lidt pics af formen ??

Hej MC.
Jeg må prøve på et tidspunkt om jeg kan få skudt et par billeder.

Velkommen til Taurus!

Bliver spændende at følge med, lækkert endnu en gang at få bekræftet det ikke kun er de pur-unge der falder for at smide med lidt kg.

Miguel99 skrev:Hurrraaaa så er den her

Godt og dejligt at se din log herovre Det bliver som altid en fornøjelse at læse din log.

Fortsat god weekend min ven

Miguel

Hold da op...!
Var den så ventet????

Jeres overtalelsesevner fejler bestemt ikke noget
Loggen bliver nok af og til, pr. sædvane, præget af lidt tankespind Miguel.

Weekenden var god! Sønnens fodboldhold bankede lige Køges førstehold igår. Ellers stod menuen på lidt arbejde med fodlister og så noget MS Flight Simulator...og så lige sønnens kamp.

Imorgen skal jeg lige til en ansættelsessamtale som projektleder, så jeg møder lige lidt senere på arbejde.

Rigtig god mandag ønskes du herfra.

Taurus skrev:

Miguel99 skrev:Hurrraaaa så er den her

Godt og dejligt at se din log herovre Det bliver som altid en fornøjelse at læse din log.

Fortsat god weekend min ven

Miguel

Hold da op...!
Var den så ventet????

Jeres overtalelsesevner fejler bestemt ikke noget
Loggen bliver nok af og til, pr. sædvane, præget af lidt tankespind Miguel.

Weekenden var god! Sønnens fodboldhold bankede lige Køges førstehold igår. Ellers stod menuen på lidt arbejde med fodlister og så noget MS Flight Simulator...og så lige sønnens kamp.

Imorgen skal jeg lige til en ansættelsessamtale som projektleder, så jeg møder lige lidt senere på arbejde.

Rigtig god mandag ønskes du herfra.

Den var længe ventet

Det lyder spændende med jobsamtale, håber at det er noget for dig og at du får stillingen - krydser fingre her..

Det var sgu da flot at sønnens fodboldbold slog Køges 1 hold ! Det tyder da på at de har et rigtigt godt hold - så er der nok snart talentspejdere på banen!!

Rigtig god mandag min ven - og pøj pøj

Tak kære ven

Samtalen gik fint, men jeg står sådan lidt halvt om halvt med om jeg ønsker den.
Det lyder måske mærkeligt i andres ører, men det er lidt som at komme fra asken og ind i ilden, dog håber jeg på, at de lever efter helt andre principper som jeg selv går ind for, hvilket der er noget der tyder på.
Et skifte ville ihvertfald være befordrende for mig og jeg tror sagtens jeg kunne blive rigtig glad for jobbet.
Nu må vi se - mit lønkrav sprænger nok de rammer de har sat og det medgår i vurderingen af den jobsøgende.

Min søns hold spiller rigtig godt Miguel.
Vi er et lille hold på 12 børn, det er alt hvad "Slaglille-Bjernede" og "Alsted-Fjenneslev" kan stille op med samlet og det er ikke mange spiller til et syvmandshold!
Så banker de Køges førstehold, Slagelses førstehold, Holbæk, Greve, Roskilde, Gentofte, Værløse m.fl. spiller de lige op mod.
De store klubber har mellem 40-70 børn at rekruttere af til miniput 97 og vi har 12!

Træneren i lørdags havde svært ved at acceptere et nederlag til et sådan "bondejokker"-hold, men vi høster megen ros og anerkendelse fra de andre klubber over vores spil og vore resultater.
De spiller afsindigt godt de knægte.

Tak for din søde hilsen.

Andersbr skrev:Velkommen til Taurus!

Bliver spændende at følge med, lækkert endnu en gang at få bekræftet det ikke kun er de pur-unge der falder for at smide med lidt kg.

Hej Anders.

Du er meget velkommen her i loggen.

Bare vent til du passerer de fyrre, så vil du blive ustyrlig glad for at du har holdt din krop i så mange år.
Det du gør nu, er nemlig det bedste du kan gøre for dig selv, det vil jeg gerne skrive under på.

Havde jeg dog bare været 25!

Træningen igår udskudt til enten idag eller imorgen.

Denne uge er en af de meget få uger for mit vedkommende, hvor det bare pludselig er væltet ind med vigtige gøremål som jeg hverken kan eller vil undsé mig selv for.

Præcis sådan en uge mærker jeg hvor afhængig jeg er af min træning
Kan simpelthen ikke frigøre mig for tanken om at denne uges planlagte træningspas smuldrer fuldstændigt.
Håber jeg er frisk nok iaften, så må det blive der, selvom det ikke harmonerer særlig godt med mit søvnmønster.

velkommen ombord... og nogle gange smutter træninger jo bare. Der skal også være plads til livet ved siden af.

Hey Taurus... Velkommen på den "mørke side"...

Dejligt at se kendte personer herinde...

velkommen ombord... og nogle gange smutter træninger jo bare. Der skal også være plads til livet ved siden af.

Hej Incognito.
Tak for velkomsten!
Det har du så afgjort ret i.
Træningen blev ikke nået idag heller, men til gengæld var jeg med sønnen til fodboldkamp og det var helt sikkert den tur værd. De vandt nemlig 8-4, selvom modstanderne spillede med en mand i overtal gennem det meste af kampen (åndssvag regel i SBU! ).

Hey Taurus... Velkommen på den "mørke side"...

Dejligt at se kendte personer herinde...

Tak Iver!
Jamen i lige måde - det er absolut også et plus at både du og Incognito holder til her.

Der tegner sig efterhånden en solid gruppe af medlemmer med en god ballast i rygsækken må jeg sige.
Både hvad angår trænings- og konkurrenceerfaring og ikke mindst videnbasen!

Tak for jeres besøg begge to

Imorgen SKAL der trænes - der er lige et hul i den ellers fyldte kalender...

Bryst + Ryg + Arme

Dato: 29/8/2007
Tidspunkt: 12.50
Tidsforbrug: +70min.


Uge: 6/8
Pas: 2/2

Bænkpres:
10x1 @ 117.5kg.
5x5 @ 102.5kg.

35° Skrå pres med HV :
3x5 @ 42.5kg.

Pulley row:
3x5 @ 87kg.

V-bar pulldown:
3x5 @ 83kg.

Incline DB curl:
3x5 @ 24kg.

Rotator-manchet:
2x15 Intern rotation


Mental fokus:


Bemærkning:
Jeg kan godt mærke at jeg har holdt mig fra at bruge den velkendte pause efter 6-8 ugers træning.

Normalt plejer jeg at træne en cyklus (6-8 uger) og holde 7-12 dages pause, så restituerer jeg rigtig godt og min progression holder fint. Så stiger jeg stille og roligt i styrke og masse.
Nu har jeg udført et forsøg med at køre på siden først i juni og ingen pauser indbygget men med progressionsprogram og en periode med submaksimale vægte.

Som bekendt, så når man bliver ældre, restituerer man ikke så hurtigt og det er ihvertfald også min erfaring nu.
Jeg kan mærke kroppen føles slidt og jeg har ikke dette "drive" i min træning som det ellers har været tilfældet siden i vinters.

Så nu kan jeg føje endnu en erkendelse til min egen fysiske formåen og tilpasse min træning yderligere.
Alt dette har jeg så også været inde på i min tidligere logindskrivning.

Ellers stille, men god træning idag, dog havde jeg ikke det rette fokus på træningen og fornemmelsen med at have "brugt" sine muskler fik jeg ikke rigtigt.
Der var ingen problemer med belastningerne i nogen af øvelserne andet end den generelle mathed som skyldes ovenstående, så bortset fra dette, var træningen OK og alt gik nemt.

Bænkpres gik fint og uden problemer. Der er stadig overskud omend det ikke er i samme omfang som for et par måneder siden. Jeg har brugt mig selv FOR godt alt for længe.

Skråpres er der stadig overskud.

Ryggen føltes lidt tung idag, men det gik fint nok uden at jeg dog måtte gå hårdt til den.

Biceps var der ingen problemer, den gik fint uden at være for tung.

Triceps er udeladt, da jeg føler den har brug for lidt hvile pga. alle de tunge vægte gennem en lang periode. Den trænger heller ikke rent styrkemæssigt og bliver rigt stimuleret gennem øvrige øvelser.

Sluttede af med en rotatormanchetøvelse.

Så er der 2 mikrocykler tilbage, så forventer jeg nok at holde en solid pause på en uge til måske to - afhængig af hvornår kroppen føler sig klar.

- - -

Så fik jeg endelig min bestilte CD, der var ventet med længsel!!
Den er åbenbart udgået, og de eneste der kunne hjælpe mig var CD-skiven, så efter 22 dages venten, så lå den i postkassen her til formiddag.
Det skal så lige med, at jeg nu har nået den alder hvor man går hen og bliver nostalgisk og er begyndt at samle på den musik jeg hørte i min ungdom - dvs. musik fra først i halvfjerdserne og frem til sidst i 80'erne.
Så nu bliver der spillet musik i det lille hjem.


Med de bedste ønsker om en dejlig onsdag aften til jer alle


Taurus