Backbone skrev:Hold kæft jeg føler med dig.
Er selv skadet i ryggen pt, så jeg ved hvor lidt man kan.
Håber du kommer dig snapt

Hej Backbone.

Jeg ved det bliver godt igen.
Men jeg vil aldrig kunne fungere 100% uden sympromer når jeg bruger kroppen, hvadenten det er en tur i haven eller til træningen.
Tak for din medfølelse og jeg håber virkelig at du selv vil komme dig.

Det er næsten en folkesygdom med rygproblemer.

Rigtig god onsdag

Hej min ven

Hvor er det ærgerligt at høre med din ryg!!
Det er virkelig en ubehagelig og ubekvem smerte at rende rundt med..
Men heldigvis ved jeg du besider en stærk fysik og en jernvilje, og de to elementer skal nok få dig på sporet igen - du lader dig ikke slå ud

Go bedring fra Amager

Flexi skrev:Hej min ven

Hvor er det ærgerligt at høre med din ryg!!
Det er virkelig en ubehagelig og ubekvem smerte at rende rundt med..
Men heldigvis ved jeg du besider en stærk fysik og en jernvilje, og de to elementer skal nok få dig på sporet igen - du lader dig ikke slå ud

Go bedring fra Amager

Hej Flexi.

Nu sidder jeg her på arbejdet og min ryg har det rimelig fint nu.
Så den får lige en dag mere hvile, så bliver det træning imorgen (hvis ellers ikke der kommer noget på tværs).

Tusind tak for de meget smukke ord . . . jeg har heldigvis en rigtig god støttet i dig.

Du ønskes en super onsdag kære ven.

Ja jeg hopper også i spanden med dig Taurus. siden onsdag sidste uge har det været ingen eller meget let træning som ikke decideret involdere mit højre knæ samt højre albue, og sådan må det muligvis fortsætte en uges tid endnu
Virkeligt noget møg. Har ondt af os begge

S.K skrev:Virkeligt noget møg. Har ondt af os begge

Jeg føler med dig S.K.
Jeg tror sagtens vi to kunne ansættes som rygklappere . . . og sidde og klappe hinanden på ryggen . . . åårh hvor synd . . .både for dig og mig, men jeg har nu mest ondt af mig

NEJ,- Vi må ikke spøge med det, det er nu alvorligt nok, men jeg er ked af at høre det er gået galt for dig - min sympati har du Søren. Håber virkelig du kommer dig rimeligt hurtigt, du fortjener en langt bedre skæbne.

Med de allerbedste ønsker til dig herfra!

Old School - Light day

Dato: 13/9/2007
Tidspunkt: 14.25
Tidsforbrug: ?? min.


Full Squat:
5x5 @ 115kg.

Bænkpres:
5x5 @ 90kg.

Pulley row, wide grip:
5x5 @ 85kg.

Skulderpres, Smith:
5x5 @ 80kg.

Bicepscurl EZ, alm. greb:
5x5 @ 53kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Den "lette dag" med hyggevægte.
Stille, langsom og kontrollerede gentagelser i sættene i samtlige øvelser - sådan en rigtig mind-muscle connection træning, uden de store anstrengelser.
Ved siden af træningen agerede jeg kost- og træningsvejleder for en anden i centret.

Så 60% af tiden i dag gik med rådgivning og mindre foredrag - resten koncentreret træning.

Imorgen går det store show løs.
Fik lige en opdateret melding igår aftes fra M.A.F. Der er registreret 60 tilmeldinger og flere vil dukke op om lørdagen.
UH - så skal jeg holde foredrag for 70-80 mennesker! (HJÆLP!) [-o<


God torsdag aften ønskes I alle - mandag er jeg tilbage.


Taurus

Taurus skrev:

S.K skrev:Virkeligt noget møg. Har ondt af os begge

Jeg føler med dig S.K.
Jeg tror sagtens vi to kunne ansættes som rygklappere . . . og sidde og klappe hinanden på ryggen . . . åårh hvor synd . . .både for dig og mig, men jeg har nu mest ondt af mig

NEJ,- Vi må ikke spøge med det, det er nu alvorligt nok, men jeg er ked af at høre det er gået galt for dig - min sympati har du Søren. Håber virkelig du kommer dig rimeligt hurtigt, du fortjener en langt bedre skæbne.

Med de allerbedste ønsker til dig herfra!

Ja det er noget værre noget. Kan ikke mindes hvornår jeg har trænet 1-2 måender hvor alt bare har kørt på skinner.
Måske vi burde overveje det rygklapperi seriøst .... Ej vi skal nok overraske dem alle en eller anden dag

God bedring!

Taurus skrev:Imorgen går det store show løs.
Fik lige en opdateret melding igår aftes fra M.A.F. Der er registreret 60 tilmeldinger og flere vil dukke op om lørdagen.
UH - så skal jeg holde foredrag for 70-80 mennesker! (HJÆLP!) [-o<


God torsdag aften ønskes I alle - mandag er jeg tilbage.


Taurus[/b]

Yiihaa, husk er give et rigtigt stort referat af weekenden Big T

S.K skrev:Yiihaa, husk er give et rigtigt stort referat af weekenden Big T

Det lover jeg dig.
Synd du ikke har muligheden, hvor kunne vi to dog rigtig fået talt om en masse.
Vejret tegner så ikke særligt lovende, dog med lidt chancer natten mellem lørdag og søndag.

Så er der 2½ time til der holder tre amatørastronomer i indkørslen og turen går mod vest.

Lige et par billeder vedhæftet af al mit udstyr der skal med, samt tøj og stol.

God weekend Søren.

Håber I får en fed aften !!!!!!

Og held og lykke med dit foredrag...

Så er man tilbage igen og sidder nu hamrende træt på arbejdet.
Megen søvn blev det ikke til siden fredag.

Det var et helt eventyrligt arrangement!
65 mennesker - så det er til dato det største Starparty der er afholdt i Danmark.

Fik megen ros for mit foredrag, der virkelig inspirerede flere af deltagerne

Ingen træning idag - er godt nok træt

Taurus skrev:Så er man tilbage igen og sidder nu hamrende træt på arbejdet.
Megen søvn blev det ikke til siden fredag.

Det var et helt eventyrligt arrangement!
65 mennesker - så det er til dato det største Starparty der er afholdt i Danmark.

Fik megen ros for mit foredrag, der virkelig inspirerede flere af deltagerne

Ingen træning idag - er godt nok træt

Hej min ven

Godt at høre at det hele gik godt - var nu ikke i tvivl om at du kunne lave et brag af et foredrag

Hav nu en god dag

Miguel

Hej Miguel.

Tak for komplimentet!

Det var virkelig en weekend der huskes for resten af livet.
Det emmede overalt af entusiasme og folk kom hinanden ved, hjalp hinanden med råd og vejledning, indbyrdes salg osv. I det hele taget en weekend hvor alle bare var så glade og forstod at sætte pris på dette arrangement.

Efter mit foredrag kom jeg til at svæve en halv meter over jorden. Der var udelt mange roser og selv direktøren fra Tycho Brahe Plantariet, Bjørn F. Jørgensen var meget begejstret.
Jeg havde ikke forventet et så stort bifald.

Rigtig dejlig tirsdag kære ven.

Så er der dømt træning i eftermiddag og i aften skal jeg ud på skolen og høre Chris McDonald.
Der er tilmeldt 200 mennesker til hans foredrag.

Godt at høre at det var et fedt arrangement og ekstra fedt at dit foredrag var så vellykket som det lyder =D>

Taurus skrev:Så er man tilbage igen og sidder nu hamrende træt på arbejdet.
Megen søvn blev det ikke til siden fredag.

Det var et helt eventyrligt arrangement!
65 mennesker - så det er til dato det største Starparty der er afholdt i Danmark.

Fik megen ros for mit foredrag, der virkelig inspirerede flere af deltagerne :D

Ingen træning idag - er godt nok træt :yawn:

Satme godt gået.. Alene tanken om at stå foran så mange mennesker og være på skræmmer mig vildt... :? :shock: Ski' sejt mester...

=D> =D> =D> =D> =D> =D>

- iver

S.K skrev:Godt at høre at det var et fedt arrangement og ekstra fedt at dit foredrag var så vellykket som det lyder =D>

Fitness-iver skrev:Satme godt gået.. Alene tanken om at stå foran så mange mennesker og være på skræmmer mig vildt... Ski' sejt mester...

Hej begge to.

Jeg kan leve meget længe på denne oplevelse. Til næste år bliver der en ny tur - ifølge arrangørerne (Midtjysk Astronomi Forening). Og hvem der dog bare glæder sig allerede? Man kan næsten ikke vente.

Jeg er godt nok ikke trænet i at holde foredrag, men har evnen til at løse op og få folk op af stolen. Så bliver det mere en tovejskommunikation og man står ikke bare dér med fornemmelsen af at alle øjne hviler på en.
En udfordring der var meget sjov at få prøvet.

Jeg må så sige Michael - jeg beundrer dig meget for at kunne stå på en scene til konkurrencer - det ville jeg aldrig kunne!
Så jeg tror at din selvtillid er noget større end min!

Rigtig god onsdag ønskes I begge her fra midtsjælland.

Skal se om jeg kan få skrevet træningen ind fra i går.

Taurus skrev:Hej Miguel.

Tak for komplimentet! :)

Det var virkelig en weekend der huskes for resten af livet.
Det emmede overalt af entusiasme og folk kom hinanden ved, hjalp hinanden med råd og vejledning, indbyrdes salg osv. I det hele taget en weekend hvor alle bare var så glade og forstod at sætte pris på dette arrangement.

Efter mit foredrag kom jeg til at svæve en halv meter over jorden. Der var udelt mange roser og selv direktøren fra Tycho Brahe Plantariet, Bjørn F. Jørgensen var meget begejstret.
Jeg havde ikke forventet et så stort bifald. :)

Rigtig dejlig tirsdag kære ven.

Så er der dømt træning i eftermiddag og i aften skal jeg ud på skolen og høre Chris McDonald.
Der er tilmeldt 200 mennesker til hans foredrag.

Sejt - flot gået. Man bliver lige en tand højere efter sådan en omgang =D>

Bondi skrev:Sejt - flot gået. Man bliver lige en tand højere efter sådan en omgang =D>

Tak Bondi.
Lidt stolt blev jeg da. Mit foredrag er blevet rosende omtalt efterfølgende, men jeg må så også komplettere de øvrige foredragsholdere for deres indlæg.
Generelt havde MAF virkelig sørget for et flot Starparty og en kulsort himmel. Selv M15 kunne ses med det blotte øje og så er himlen altså mørk!

God torsdag!

Jeg må så sige Michael - jeg beundrer dig meget for at kunne stå på en scene til konkurrencer - det ville jeg aldrig kunne!
Så jeg tror at din selvtillid er noget større end min!

Tro mig min ven - jeg har ondt i maven hver gang... :oops: :oops: :oops:
Jeg skal jo heller ikke sige noget - så det var det jeg mente... Er dybt imponeret... =D> Respekt champ

Fitness-iver skrev:Tro mig min ven - jeg har ondt i maven hver gang... :oops: :oops: :oops:
Jeg skal jo heller ikke sige noget - så det var det jeg mente... Er dybt imponeret... =D> Respekt champ

Hej Iver.

Tusind tak for komplimentet.
Nej det er selvfølgelig rigtigt. At stå at tale til en forsamling kan godt give nervøsitet. Der skal heller ikke være ret mange flere end så er jeg betænkelig.
Jeg er slet ikke vant til disse situationer, men jeg overlevede - og fik så heller ikke lige fulgt min disposition, men det var der heldigvis ingen der vidste.

Med de bedste ønsker herfra til dig og din familie.

Hey T.

Godt at høre at dit foredrag gik godt. Men du virker også som én der sætter sig over ordentligt godt ind i tingene(ligesom du gør med træning). og så kan det jo kun gå rigtig godt. =D>

Hvordan var det foredrag med Chris Mcdonald ???
Han er sku en tough guy..

KingKong skrev:Hey T.

Godt at høre at dit foredrag gik godt. Men du virker også som én der sætter sig over ordentligt godt ind i tingene(ligesom du gør med træning). og så kan det jo kun gå rigtig godt. =D>

Hvordan var det foredrag med Chris Mcdonald ???
Han er sku en tough guy..

Hej min ven!

Jeg missede Chris McDonald.
Vi havde lige overset at sønnen skulle være alene hjemme. Foredraget var bestemt for 7kl. og opefter, samt for lærerere og forældre.
Han ville ikke være alene hjemme og blød som jeg nu er over for min øjesten, så gav jeg efter.

Ifølge hustruens udførlige referat af foredraget, så gik jeg vist ikke glip af ret meget.
De to timer gik på søvnens betydning, motions betydning for stressede forældre og så serotonin.
Der var ikke lagt op til at der kunne stilles spørgsmål.
Overordnet set, så var min tid bedre brugt på min dejlige søn og intet kan jeg ærgre mig over, - det er jo fint nok.

Jo KK - det er rigtigt, jeg er desværre 'detaljernes mand' og overlader intet til tilfældighederne, selvom min disposition ikke helt blev fulgt.
Hustruen synes jeg gør for meget ud af det, men sådan har jeg altid været.

Jeg blev så også flittigt brugt under nattehimlen af de andre deltagere, da jeg kan himlen som min egen bukselomme, så der blev hevet noget i mig
Ovenfor et billede af mig som foredragsholder.

Old School - Limit day

Dato: 21/9/2007
Tidspunkt: 9.20
Tidsforbrug: +75min.


Squat:
5x1 @ 140kg.
2x5 @ 130kg.

Bænkpres:
5x1 @ 125kg.
3x5 @ 110kg.

Pulley row:
5x1 @ 115kg.
3x5 @ 107kg.

Sidd. Skulderpres, Smith:
5x1 @ 100kg.
3x5 @ 80kg.

Bicepscurl EZ, alm. greb:
3x5 @ 62kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Det blev ikke helt limit dag pga. tidspunktet. Det er alt for tidligt for mig at træne på det klokkeslet så kræfter var der ikke meget af.
Allerede med 90kg. på ryggen i opvarmning i min squat, synes vægten som meget tung, så jeg gik lidt ned i belastning i alle øvelser - det viste sig også at være fornuftigt.

Der var arrangeret firmaudflugt gennem hustruens arbejde og vi skulle køre kl. 12, - så var det ligesom givet på forhånd med hvornår træningen skulle lægges.
Pga. udtalte mængder vin, så vidste jeg også, at der ikke blev træning idag.

Træningen kører alt for ustabilt og har gjort det længe nu, så jeg mærker overhovedet ingen fremgang på noget som helst. Som tilstandene er i øjeblikket, så vidner det mere om vedligeholdelsestræning - og jeg kan slet ikke holde mit old-school system efter de grundlæggende skabeloner.
Med andre ord; dette system har intet givet overhovedet!

Det er ved at være for meget nu med alle de aftaler. Som alt tegner nu, synes denne periode først langsomt at ebbe ud medio oktober, så kommer træningen til igen at forløbe systematisk.


God lørdag til alle.



Taurus

Hej min ven

Det er ikke godt med ryggen - Det kan måske betale sig at holde lidt igen med squatten og så tage en anden benøvelse hvor ryggen ikke bliver presset i samme grad?
Det er ærgeligt når man har mange aftaler, men som du ved, så giver det jo ofte det ekstra overskud, når man lige får presset en lille træning ind, men som familiefar er det jo også en balancegang.. Håber at du kommer godt igennem med lidt træning, ellers kan du altid bruge det til at blive din skade kvit..

Med håbet om en fortsat god weekend

Miguel

Miguel99 skrev:Hej min ven

Det er ikke godt med ryggen :x - Det kan måske betale sig at holde lidt igen med squatten og så tage en anden benøvelse hvor ryggen ikke bliver presset i samme grad?
Det er ærgeligt når man har mange aftaler, men som du ved, så giver det jo ofte det ekstra overskud, når man lige får presset en lille træning ind, men som familiefar er det jo også en balancegang.. Håber at du kommer godt igennem med lidt træning, ellers kan du altid bruge det til at blive din skade kvit..

Med håbet om en fortsat god weekend :D

Miguel

Hej Miguel!

Jeg har intet alternativ til Squat i mit center. Det er den eller ingenting.
Leg extension er der dog, men at bygge tykke lårbasser kun ved hjælp af denne øvelse, så skal man vist være på AS

Jeg skal til at tage mig sammen til en behandler, det er jeg nemlig ikke god til.

Jo en pause kunne gøre godt, men hvor er det dog svært lige at tage sådan 10-12 dage.

Dejligt at høre med dit dykkerkursus og tillykke med certifikatet kære ven. =D>

Pas nu godt på dig selv.

Old School - Light day

Dato: 24/9/2007
Tidspunkt: 15.15
Tidsforbrug: +60min.


Full Squat:
5x5 @ 116kg.

Bænkpres:
5x5 @ 95kg.

Pulley row, wide grip:
5x5 @ 90kg.

Sidd. Skulderpres, maskine:
5x5 @ 80kg.

Bicepscurl EZ, alm. greb:
5x5 @ 54kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Sikken elendig måde at starte sin træning på.
10 minutter inden træningen var jeg oppe at skændes med en psykopat af en bilist midt i et stort kryds.
For satan hvor var jeg tosset! Det eneste der afholdt mig fra at sende ham på en enkelttur til helvede, var den kæmpeskare af tilskuere.
Jeg kan ikke tage at andre bilister lader hånt om deres omgivelser med attituden om at "jeg skal bare til! Så må I andre sgu bare i grøften - koste hvad det koste vil . . . mig FØRST - væk med jer andre!"
. . . og sådan udspillede episoden sig virkelig.
Lige nu irriterer det mig mere, at jeg lod mig rive med af sådan en galning, men i situationen havde jeg svært ved at affinde mig med at det kunne have kostet mig en tur rundt med bilen på en mark pga. en anden mands gale værk.

Jeg er bare så træt af den totale ligegyldighed der verserer iblandt folkemængden. Netop en oplevelse som denne får mig til at ønske man havde en dejlig stråhytte på en øde ø i Stillehavet - kun sammen med familien, masser af træningsudstyr og så lige mit teleskop.

Dette var så lige dagens opkast og så til selve træningen.

Ellers en let dag med hyggevægte.
Indtil videre føler jeg ikke at der har været respons på dette program, årsagen tror jeg skal findes i at jeg ikke har kunnet følge det til punkt og prikke, så der bliver endnu ikke noget dødsstød - det er det for tidligt til.
Alternativt kunne systemet ændres til Hofman's 'Heavy and Light System' for at se om der så kom respons. Det betyder en intensitetsforøgelse og færre sæt, men lidt flere øvelser.

Der er så dømt tung dag på onsdag.

Taurus

Efter sådan en tur, ville jeg være istand til af løfte 10% mere

Nej, der er ingen tvivl om at sådanne personer, burde fratages deres kørekort, så de aldrig mere ville være en gene på vejen.

Ellers syntes jeg der mangler lidt opdateringer fra din side ???? eller går du bare og dovner lidt.

Håber alt er vel

KK

KingKong skrev:Efter sådan en tur, ville jeg være istand til af løfte 10% mere

Nej, der er ingen tvivl om at sådanne personer, burde fratages deres kørekort, så de aldrig mere ville være en gene på vejen.

Ellers syntes jeg der mangler lidt opdateringer fra din side ???? eller går du bare og dovner lidt.

Håber alt er vel

KK

Godmorgen KK

Jeg er lige startet på en lille pause som nok varer ca. en uge, ellers har træningen været passet, men det er et hårdt program for en mand i 40'erne.

Nu vil jeg ikke gå så meget i detaljer med den førnævnte grove forseelse fra den anden bilist, men hans handling var fuldt bevidst - han vidst udemærket hvad han foretog sig og den tanke har jeg meget svært ved at følge til ende.

Rigtig god torsdag.

Ja, hvad sker der lige i trafikken. Folk bliver mere og mere agressive i deres kørsel og ser ud til at være irriteret over at der er andre end KUN dem i trafikken. Tror simpelthen folk generalt er blevet for stresset og presset. Er glad for jeg selv bor laaaaangt ude i skoven

Men løsningen er nok helle ikke at smække dem en, så er da glad for at hører du klarede det på en civiliseret måde

Altid rart at komme ud med nogle aggresioner