Kiedis skrev:

Maskinen skrev:Dødløft:
1. Drop de sko.
2. Dit hovede flagger rundt, kig op - det hjælper også med at holde den øvre ryg strakt
3. Løs ryggen ud når du står oprejst.
4. Din ryg er IKKE ret når du dødløfter:

Squat:
1. Det er bedre at squatte i sokker end de sko du har på.
2. Forsøg at komme længere tilbage med røven, en god tommelfinger regel er dine knæ ikke skal længere frem end dine tæer.
3. Hvis du kigger på squat videoen vil du kunne se dine hæle løfter sig en smule når du er helt nede, dette er forkert - din vægt skal være på hælene.

Undskyld jeg så'n hijacker topic, men har flere gange nu læst man ikke skal squatte i løbesko og lign..
Jeg træner pt primært benpres, i mine løbesko, skulle jeg begynde at tage mine Adidas spezial på i stedet de dage jeg træner ben, eller gør det sig ikke gældende i benpres på samme måde som squat?

Homer00 skrev:

Maskinen skrev:Dødløft:
1. Drop de sko.
2. Dit hovede flagger rundt, kig op - det hjælper også med at holde den øvre ryg strakt
3. Løs ryggen ud når du står oprejst.
4. Din ryg er IKKE ret når du dødløfter:


Du skal VIRKELIG arbejde med den teknik, du kan smadre ryggen fuldstændig med det der.. er det pga. dine sygdomme bør du overveje at finde alternative øvelser.


Squat:
1. Det er bedre at squatte i sokker end de sko du har på.
2. Forsøg at komme længere tilbage med røven, en god tommelfinger regel er dine knæ ikke skal længere frem end dine tæer.
3. Hvis du kigger på squat videoen vil du kunne se dine hæle løfter sig en smule når du er helt nede, dette er forkert - din vægt skal være på hælene.

Tak for rådne. Og ja, det kan godt være at jeg lige skal tage de to øvelser ud, i hvert fald ind til jeg har lært dem ordentligt. Eller bare køre med lav vægt, og virkelig fokusere på teknikken.

HowardRoark skrev:

Homer00 skrev:

Maskinen skrev:Dødløft:
1. Drop de sko.
2. Dit hovede flagger rundt, kig op - det hjælper også med at holde den øvre ryg strakt
3. Løs ryggen ud når du står oprejst.
4. Din ryg er IKKE ret når du dødløfter:


Du skal VIRKELIG arbejde med den teknik, du kan smadre ryggen fuldstændig med det der.. er det pga. dine sygdomme bør du overveje at finde alternative øvelser.


Squat:
1. Det er bedre at squatte i sokker end de sko du har på.
2. Forsøg at komme længere tilbage med røven, en god tommelfinger regel er dine knæ ikke skal længere frem end dine tæer.
3. Hvis du kigger på squat videoen vil du kunne se dine hæle løfter sig en smule når du er helt nede, dette er forkert - din vægt skal være på hælene.

Tak for rådne. Og ja, det kan godt være at jeg lige skal tage de to øvelser ud, i hvert fald ind til jeg har lært dem ordentligt. Eller bare køre med lav vægt, og virkelig fokusere på teknikken.

Det vil være en god idé, dog hjælper det ikke at fokusere på teknikken hvis du ikke har nogen tid at vise dig korret teknik.

Mit første råd vil være ikke at lytte til "Maskinens" råd.