Jeg har problemer med teknikken i bænkpress og flyers.
Jeg kan mærke at jeg bruger min vestre tricep meget mere end i højre, jeg har haft spotter på og filmet det, men der var ingen problemer...

Det har medført større tricep i vestre arm..

Nogen der kender noget til det?

Prøv at brug dumbbells.

Flyers er også med dumbells.

men hvis du mener du har fået en for står venstre arm pga dårlig teknik, så er det højst sandsynligt din bænkpres og ikke fly øvelsen der er noget galt med.

Det kan i høj grad også mærkes med db flyers.

Men nogen der ved hvorfor?

Du er åbenlyst nebegynder, bare rolig, det skal nok rette sig ud

jeg har haft samme problem grundet en operation i venstre håndled hvor jeg blev meget stærkere i højre arm end i venstre..
en god måde at træne dine arme op til samme styrke er at lave db bp (selvfølgelig med samme vægt i hver hånd ). og så ellers at lave bb bp med en lavere vægt, som vil hjælpe dig til en bedre teknik

Asymmetri er bedst afhjulpet ved træning med håndvægte. Ved brug af vægtstang, vil din stærke side løfte en større del af byrden end din svage side, hvilket blot vil resultere i tiltagende asymmetri siderne imellem. Anlig derfor din træning således at siderne trænes så seperat som muligt, men løft kun hvad din svage side tillader - også i den stærke.

Min ringe træningserfaring til trods, er min svage side kommet en hel del tættere, både styrke - og størrelsesmæssigt, på den stærke side - uden at svække denne.

Tillad mig at citere vor allesammens kære Udenrigsminister:

"Staten skal være så stærk at den hjælper de svageste, men samtidig så svag at den ikke svækker de stærkeste"

Vil det være en god ide hvis jeg tager 2 tricep øvelser kun med højre, og ik med venstre, så jeg kan følge op på styrken i min højre arm?


Selvom jeg kører db bench press kan jeg stort set kun mærke stresset i min venstre arm, og i begge patter self.
Det er stort set lige meget om den vægten er tung eller let.

Qmega skrev:Vil det være en god ide hvis jeg tager 2 tricep øvelser kun med højre, og ik med venstre, så jeg kan følge op på styrken i min højre arm?

Ikke nogen god idé.. Så ender du op med ikke bare én, men to svage sider. Kør den med venstre også, men med samme antal kg og gentagelser. Således har du fokus på højre side, uden at miste styrken i venstre.

Jeg ved ikke om det er ok at linke til andre hjemmesider herfra, men søg følgende på google:

"Dr squat symmetri".. Så kommer der en glimrende artikel om emnet op. Ved ikke hvor meget den hjælper i dit tilfælde, men den giver en masse basisviden om symmetri.

Regner med at smide noget teknik ind i programmet med lette vægte.

Tak for svarene