Hej, jeg spekulerede i hvilken form for træningsprogram der ville det mest optimale for at opnå maksimal muskelvækst. Jeg har set dokumentaren, I want to look Like that guy, og har set at han bliver anbefalet til at træne efter max ot principperne, er der nogen der kan anbefale det? Jeg træner pt. Efter HIT principperne, hvilket jeg synes har givet ok resultater på en kort periode, dog synes jeg det er mega kedeligt udelukkende at ligge med de små vægte.

Er der ellers andre programmer i kan anbefale til muskelvækst? Jeg regner med at køre 3 split da jeg har ca 6 ugentlige træningsdage hvorved jeg kan træne sklerose muskler igennem 2 gange.

Ligger mit fokus helt forkert, er det på kosten der skal fokuseres? Det skal siges jeg synes min kost er ret god (for det meste).

Jeg har prøvet at søge men søger mere personlige erfaringer. Jeg har trænet en del år men søger lidt inspiration.

"Det perfekte program, er det du ikke træner"

Hvilket vil sige, at variation er vejen til optimale resultater. Intet fasttømret program vil være "perfekt" over længere tid.

Du har en pointe, dog må der være et program der er bedre end de andre.

Jeg kunne forestille mig at f.eks professionelle bodybuildere havde nogle bestemte programmer de kom igennem i løbet af off-season

Selvfølgelig har de bestemte programmer, som de holder sig til - det er de programmer, som de selv(eller deres træner) har lavet, ud fra hvad de ved virker for netop dén person. Som TheCzech siger er variation vejen frem. Dette betyder dog ikke, at man skal træne helt anderledes hvert eneste pas.

bendt-b skrev:Du har en pointe, dog må der være et program der er bedre end de andre.

Jeg kunne forestille mig at f.eks professionelle bodybuildere havde nogle bestemte programmer de kom igennem i løbet af off-season

Ja de har, men de har måske 6 forskellige programmer de skifter imellem i løbet af 1 år. Det vil sige at de hele tiden variere deres træning cirka hver 2 måned, eller de har måske 12 programmer og variere hver måned, hvem ved.

Det var også min tanke.

Det jeg efterlyser er et link eller to til de mest anvendte programmer så jeg har noget at drage inspiration fra når jeg skal sammensætte et program til den kommende tid.

I hvor lang tid kører I det samme program før i skifter?