Er stadig ny i faget, men synes hele tiden, at jeg støder ind i forskellige træningsformer/teorier/viden om træning af maven.
Nogle træner med utrolige store antal reps, andre siger max 15 reps - "maven skal trænes som alle andre muskler" osv.

Hvis det er spild af energi at træne med 1000000 reps, hvorfor ser man så stadig mange træne så hårdt?
Kunne godt tænke mig at høre folk om hvordan de træner deres mave - øvelser, antal reps, vægte mm.
Derudover ville det være fedt at få belyst emnet med lidt konkret viden.

Hvis det er spild af energi at træne med 1000000 reps, hvorfor ser man så stadig mange træne så hårdt?

Fordi folk træner udfra diverse myter og fordomme. Det er ligesom, når flertallet strækker ud eftertræning, fordi de tror det forebygger DOMS (Delayed onset muscle soreness/muskelømhed efter træning).

Kunne godt tænke mig at høre folk om hvordan de træner deres mave - øvelser, antal reps, vægte mm.

1-2 øvelser.
Typisk Floorcrunch og Hyperextended crunch.
8-15 gentagelser.

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 9-training <-- God artikel af Christian Thibaudeau omkring mavetræning.

grunden til at mange træner 10000gentagelser i maveøvelser er også på grund af at de ikke bare skal have en flot mave, men et par udeholdene mavemuskler.
som fx en bokser, skal man bruge det. ;)

Jeg træner mest i maskine med omkring 56 kg, og så tager jeg 3 x 12 (:

floorcrunch med en skive bag nakken og dragonflags, begge 3/4 * 10/8.

ninjagrenen skrev:grunden til at mange træner 10000gentagelser i maveøvelser er også på grund af at de ikke bare skal have en flot mave, men et par udeholdene mavemuskler.
som fx en bokser, skal man bruge det. ;)

Men mener bare jeg har læst, leder stadig efter det, at de mange ekstra gentagelser er overflødige?

Merrild skrev:

ninjagrenen skrev:grunden til at mange træner 10000gentagelser i maveøvelser er også på grund af at de ikke bare skal have en flot mave, men et par udeholdene mavemuskler.
som fx en bokser, skal man bruge det. ;)

Men mener bare jeg har læst, leder stadig efter det, at de mange ekstra gentagelser er overflødige?

Hvordan overflødige?

Merrild skrev:

ninjagrenen skrev:grunden til at mange træner 10000gentagelser i maveøvelser er også på grund af at de ikke bare skal have en flot mave, men et par udeholdene mavemuskler.
som fx en bokser, skal man bruge det. ;)

Men mener bare jeg har læst, leder stadig efter det, at de mange ekstra gentagelser er overflødige?

Det kommer an på, hvad du træner for at opnå. Hvis du træner for maksimal styrke eller muskelhypertrofi, så vil +20 gentagelser typisk være overflødigt. Hvis du træner for at opnå større udholdenhed, er det en helt andet snak.