jesper88 skrev:Kender du en øvelse som hedder Frivend på dansk, og powercleans på engelsk. Den er meget teknisk krævende, men det en øvelse som ramme stort set hele kroppen faktisk. Starter som dødløft, hvor efter et kraftigt shrug kommer og ryggen også hiver igennem, hvor efter stangen lander på skulderne, også går du ned i et front squat, hvor efter du rejser dig med stangen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly ... Clean.html

Hvis du lære teknikken kan du løfte mange kilo i denne øvelse, og den træner som sagt hele kroppen, så det giver noget testeron i systemmet


ret mig, hvis jeg er helt ved siden af

Samurai Jack skrev:Hej.

Jeg har det problem nu, at mine lår er vokset så meget at ingen bukser rigtig passer mere (70+ cm), og jeg kører i øjeblikket dødløft og squat - især pga. testesteronfrigivelsen.

Eftersom at benene gerne skulle skrumpe 10cm ind, vil jeg gerne give benene en pause, og derfor vil jeg da lige høre om ikke der findes andre øvelser jeg kan lave, der gør at væksten i overkroppen ikke falder helt vildt.

Fyr løs

Samurai Jack skrev:Hej.

Jeg har det problem nu, at mine lår er vokset så meget at ingen bukser rigtig passer mere (70+ cm), og jeg kører i øjeblikket dødløft og squat - især pga. testesteronfrigivelsen.


Fyr løs

Samurai Jack skrev:Hej.

Jeg har det problem nu, at mine lår er vokset så meget at ingen bukser rigtig passer mere (70+ cm), og jeg kører i øjeblikket dødløft og squat - især pga. testesteronfrigivelsen.


Fyr løs

Party skrev:

Samurai Jack skrev:Hej.

Jeg har det problem nu, at mine lår er vokset så meget at ingen bukser rigtig passer mere (70+ cm), og jeg kører i øjeblikket dødløft og squat - især pga. testesteronfrigivelsen.


Fyr løs

Det er desværre en gammel fitness myte at ved tungt benarbejde, skulle forårsage en testesteronfrigivelse i kroppen.
Det eneste sted kroppen producere testosteron er i testiklerne.
Det er et lukket system, og dette hormon dannes KUN i kønskirtlerne.
Testosteronet, som dannes i testiklerne, påvirker endvidere sædblærer og blærehalskirtelen.

Testosteronet bliver styret via Negativ Feed back. Og reguleres fra hypothalamus.. Den regulere blodets indhold af hormonet. Den udskiller KUN hormonet, hvis koncentrationen bliver for lav i blodet.

Desuden er det ældre mænd der har den højest koncentration af hormonet i blodet Dette kan også være tilfældet for kastrerede mænd..

Hormonernes rolle i muskeltilvækst
Muskeltilvækst er en kompliceret fysiologisk og biokemisk størrelse, og det ville kræve en helt bog at gå i dybden med de relevante processer. Men det er alligevel vigtigt at se på en af faktorerne, for at forstå hvorfor squat og andre store basisøvelser kan have en indflydelse på overarmens størrelse. Denne faktor er hormonernes indflydelse på muskeltilvæksten. Det er et velkendt sportsvidenskabeligt faktum at muskelvækst ikke sker uden tilstedeværelsen af flere forskellige hormoner, såsom testosteron, væksthormon, insulin osv. Uden disse hormoner ville muskelvækst ikke forekomme. Det er derudover et velkendt fænomen at jo større koncentrationen af disse hormoner er, jo mere udtalt bliver muskeltilvæksten. Dette fænomen kan man jo studere ved at kaste et blik på de bodybuildere som misbruger anabolske steroider og andre hormon-baserede præparater. Men da disse præparater ofte har en potentiel sundhedsskadelig effekt, så er det anbefalelsesværdigt at man holder sig fra disse medikamenter. Det positive er så at man sagtens kan booste sin hormon-koncentration uden at skulle indtage medikamenter. Mange undersøgelser viser nemlig at frigørelsen af hormoner stiger i forbindelse med vægttræning. Vi taler ikke om en markant stigning, ej heller om en vedvarende stigning. Men det er alligevel en stigning som rent teoretisk kan have dramatisk effekt på muskeltilvækstens størrelse. Jeg siger teoretisk fordi man ikke med 100 % sikkerhed ved om denne stigning reelt har nogen betydning. Ikke desto mindre er det et velkendt fænomen i bodybuilding kredse, at man vokser hurtigere, generelt set, når man anvender de store basisøvelser. Derfor kan man formode at dette fænomen netop skyldes den forøgede hormon-koncentration.

Basisøvelsernes rolle
Som nævnt, så stiger koncentrationen af disse vigtige hormoner i forbindelse med alle former for vægttræning. Det interessante er dog at stigninger er mest markant, når man aktivere de store muskelgrupper, og når man aktiverer mange muskelgrupper på en gang. Stigningen er derfor størst i øvelser som squat og dødløft. Hvis vi antager at denne stigning vitterligt har en effekt på kroppens overordnede vækst, så kan de fleste nok godt regne ud at dem som kører squat og dødløft, vil opleve mere markant vækst i overarmene, end dem som ikke kører disse øvelser. Og det er lige netop den erfaring som mange bodybuildere har gjort sig. Hvis man ønsker påstanden underbygget yderligere, så kan man jo kaste et blik på de største styrkeløftere i verden. Mange af dem træner ikke arme overhovedet. De træner stort set kun squat, bænkpres, dødløft og en række støtteøvelser, som i de fleste tilfælde også er basisøvelser, såsom skulderpres, bent over rows, shrugs etc. Alligevel har mange af dem større arme end de fleste bodybuildere. Dette tager jeg som et tydeligt tegn på at den indirekte effekt ikke bare eksisterer, men at den også er betragtelig.

J-S-O skrev:

Party skrev:

Samurai Jack skrev:Hej.

Jeg har det problem nu, at mine lår er vokset så meget at ingen bukser rigtig passer mere (70+ cm), og jeg kører i øjeblikket dødløft og squat - især pga. testesteronfrigivelsen.


Fyr løs

Det er desværre en gammel fitness myte at ved tungt benarbejde, skulle forårsage en testesteronfrigivelse i kroppen.
Det eneste sted kroppen producere testosteron er i testiklerne.
Det er et lukket system, og dette hormon dannes KUN i kønskirtlerne.
Testosteronet, som dannes i testiklerne, påvirker endvidere sædblærer og blærehalskirtelen.

Testosteronet bliver styret via Negativ Feed back. Og reguleres fra hypothalamus.. Den regulere blodets indhold af hormonet. Den udskiller KUN hormonet, hvis koncentrationen bliver for lav i blodet.

Desuden er det ældre mænd der har den højest koncentration af hormonet i blodet Dette kan også være tilfældet for kastrerede mænd..

Vil du eventuelt kommetere en artikel fra arkivet?
artikler/bodybuilding/squatdigtilstoerrearme.php

Hormonernes rolle i muskeltilvækst
Muskeltilvækst er en kompliceret fysiologisk og biokemisk størrelse, og det ville kræve en helt bog at gå i dybden med de relevante processer. Men det er alligevel vigtigt at se på en af faktorerne, for at forstå hvorfor squat og andre store basisøvelser kan have en indflydelse på overarmens størrelse. Denne faktor er hormonernes indflydelse på muskeltilvæksten. Det er et velkendt sportsvidenskabeligt faktum at muskelvækst ikke sker uden tilstedeværelsen af flere forskellige hormoner, såsom testosteron, væksthormon, insulin osv. Uden disse hormoner ville muskelvækst ikke forekomme. Det er derudover et velkendt fænomen at jo større koncentrationen af disse hormoner er, jo mere udtalt bliver muskeltilvæksten. Dette fænomen kan man jo studere ved at kaste et blik på de bodybuildere som misbruger anabolske steroider og andre hormon-baserede præparater. Men da disse præparater ofte har en potentiel sundhedsskadelig effekt, så er det anbefalelsesværdigt at man holder sig fra disse medikamenter. Det positive er så at man sagtens kan booste sin hormon-koncentration uden at skulle indtage medikamenter. Mange undersøgelser viser nemlig at frigørelsen af hormoner stiger i forbindelse med vægttræning. Vi taler ikke om en markant stigning, ej heller om en vedvarende stigning. Men det er alligevel en stigning som rent teoretisk kan have dramatisk effekt på muskeltilvækstens størrelse. Jeg siger teoretisk fordi man ikke med 100 % sikkerhed ved om denne stigning reelt har nogen betydning. Ikke desto mindre er det et velkendt fænomen i bodybuilding kredse, at man vokser hurtigere, generelt set, når man anvender de store basisøvelser. Derfor kan man formode at dette fænomen netop skyldes den forøgede hormon-koncentration.

Basisøvelsernes rolle
Som nævnt, så stiger koncentrationen af disse vigtige hormoner i forbindelse med alle former for vægttræning. Det interessante er dog at stigninger er mest markant, når man aktivere de store muskelgrupper, og når man aktiverer mange muskelgrupper på en gang. Stigningen er derfor størst i øvelser som squat og dødløft. Hvis vi antager at denne stigning vitterligt har en effekt på kroppens overordnede vækst, så kan de fleste nok godt regne ud at dem som kører squat og dødløft, vil opleve mere markant vækst i overarmene, end dem som ikke kører disse øvelser. Og det er lige netop den erfaring som mange bodybuildere har gjort sig. Hvis man ønsker påstanden underbygget yderligere, så kan man jo kaste et blik på de største styrkeløftere i verden. Mange af dem træner ikke arme overhovedet. De træner stort set kun squat, bænkpres, dødløft og en række støtteøvelser, som i de fleste tilfælde også er basisøvelser, såsom skulderpres, bent over rows, shrugs etc. Alligevel har mange af dem større arme end de fleste bodybuildere. Dette tager jeg som et tydeligt tegn på at den indirekte effekt ikke bare eksisterer, men at den også er betragtelig.

Vognbjerg. skrev:Argh J-S-O... 3 sekunder hurtigere end mig

J-S-O skrev:Tja, jeg er hurtigere end de fleste

Party skrev:Har læst artiklen. Der er en millard forskellige forklaringer om, hvorfor og hvordan, det skulle have en virkning på resten af kroppen.
Jeg skal ikke kunne udelukke der udskilles nogen stoffer i blodet, når de 2 største muskler i kroppen (lårene) udsættes for en stor belastning.
Men testosteron som udskillingshormon, det skulle desværre ikke være aktuelt..


Dette er den biologiske del af det, fordi der skulle det ikke kunne lade sig gøre .
Biologi verdenen og fitness verdenen, er to vidt forskellige ting, men alligevel er der mange paralleller

Jeg ved bare testosteron producereres i testiklerne, er styret af hypofysen, hypothalamus, negativ Feedback og LH + FSH

Vognbjerg. skrev:

Party skrev:Får at få det hele på plads!
FSH styrer dannelsen af sæd, LH øger dannelsen af testoteron!! ..
FSH og LH er de overordnede kønshormoner og DE bliver dannet i hypofysen!!
Testoteron bliver dannet af Leydigceller der, så vidt jeg ved, ligger mellem sædrørene!!

Men testoteron bliver jo pumpet rundt i blodet så vidt jeg ved!??

Party skrev:Dette kan også være tilfældet for kastrerede mænd..

Party skrev:Får at få det hele på plads!
FSH styrer dannelsen af sæd, LH øger dannelsen af testoteron!! ..
FSH og LH er de overordnede kønshormoner og DE bliver dannet i hypofysen!!
Testoteron bliver dannet af Leydigceller der, så vidt jeg ved, ligger mellem sædrørene!!

Men testoteron bliver jo pumpet rundt i blodet så vidt jeg ved!??

Nr.13 skrev:

Party skrev:Dette kan også være tilfældet for kastrerede mænd..

Party Peter har du overhovedet styr på hvad du skriver eller er du bare en "troll" !

\BhwaAHAHA

Vognbjerg. skrev:

Party skrev:Nice... så er det slået fast
Og vi ka så læse ud fra blandt andet artiklen at hvis man når man træner med vægte, frigives der flere hormoner ud i blodet.. right?
Så virker det da oss logisk at når man aktivere en så stor muskel som lårene, må der bliver sat noget igang!?? flere hormoner bliver frigivet!! og dette ka (muligvis) ha en effekt på vækst!?

Party skrev:

Vognbjerg. skrev:

Party skrev:Nice... så er det slået fast
Og vi ka så læse ud fra blandt andet artiklen at hvis man når man træner med vægte, frigives der flere hormoner ud i blodet.. right?
Så virker det da oss logisk at når man aktivere en så stor muskel som lårene, må der bliver sat noget igang!?? flere hormoner bliver frigivet!! og dette ka (muligvis) ha en effekt på vækst!?

Sorry, har ikke helt styr på at citere endnu Heh..

Men ja, det kan vi læse.. Som jeg skrev i overstående skal jeg ikke kunne udelukke en hormon virkning.
Men det skulle ikke være testosteron der bliver udskildt.. Som jeg skrev længere oppe

Vognbjerg. skrev:

Party skrev:

Hehe helt ok mester...

Men testoteron ER en væsentlig vækst-faktor.. ses jo især ved at kvinder ikk kan blive "rigtigt" store uden hjælp af kunstigt testoteron!
Hvis det er sårn en væsentlig faktor, er det vel også interresant at der tilsyndeladende bliver frigivet mer når der løftes vægte !?

Mener du at det IKKE er testoteron der bliver frigivet,eller??

Party skrev:

Vognbjerg. skrev:

Party skrev:

Hehe helt ok mester...

Men testoteron ER en væsentlig vækst-faktor.. ses jo især ved at kvinder ikk kan blive "rigtigt" store uden hjælp af kunstigt testoteron!
Hvis det er sårn en væsentlig faktor, er det vel også interresant at der tilsyndeladende bliver frigivet mer når der løftes vægte !?

Mener du at det IKKE er testoteron der bliver frigivet,eller??

Er jeg glad for ;) Heh


Ja, testosteron er et væksthormon, det påvirker meget muskel vækst. Det er jeg udmærket klar over.
Kvinder er jo udstyret med Østrogen og prograsteron i stedet
( det er brystudviklende, bækkenform, kønsbehåring, fedtfordeling og styring af menstruationscyklus..

Og nej, jeg mener IKKE at testosteron udskilles ved fysisk belastning! Rent biologiske burde det ikke have nogen virkning, at kroppen belastes.
Som tidligere nævn; Jeg udelukker ikke at andre hormoner kan udskilles
Men testosteron burde ikke blive..