Onsdag 10. Juni

Så var det igår at der skulle prøves kræfter med Muay Thai, en Thailandsk kampsport.
Gud fader hvor var det hårdt, men sindsyg nice! Aldrig har jeg svedt så meget i mit liv, må have tabt 8kilo
Tog afsted med Gaxe, som også blev min træningspartner aka sandsæk Troede man skulle træne 1time, men blev svagt overrasket da vi nærmede os de 2 timer.
Så nu vil jeg se om jeg kan humpe på arbejde, er helt DOMS i hele kroppen.
Kæft det var godt man! Wuhuu!

Så inden længe dukker der pics op her i loggen af dig og Gaxe iført det vildeste Muay Thai kluns?


Nej, spøg til side. Det må da ha været en vildt fed oplevelse. Gad virkelig godt selv prøve det da jeg er helt syg med mma

Hedder det ikke Muay Thai?

J.L.N. skrev:Hedder det ikke Muay Thai?

Jo det tror jeg også.. Men ja det var nice, er også helt vild med MMA fra UFC og TUF. Så det var rigtig nice..

J.L.N. skrev:Hedder det ikke Muay Thai?

Jo det gør, det var bare mig der skrev forkert imorges, skulle skynde mig på arbejde. Havde Chai Chi i tankerne tror jeg

the answer skrev:Så inden længe dukker der pics op her i loggen af dig og Gaxe iført det vildeste Muay Thai kluns?


Nej, spøg til side. Det må da ha været en vildt fed oplevelse. Gad virkelig godt selv prøve det da jeg er helt syg med mma

Haha nu skal vi passe på med de billeder, kan være der er børn til stede, du kan få dem på msn
Vil sige tøjet er ikke det der tiltrækker mig mest. Ligner jo bare et bare alt for løse boxeshorts

Men det kan klart anbefaldes, det var en super fed oplevelse. Kan være du skulle join os næste gang?

Joh-NAI skrev:

J.L.N. skrev:Hedder det ikke Muay Thai?

Jo det gør, det var bare mig der skrev forkert imorges, skulle skynde mig på arbejde. Havde Chai Chi i tankerne tror jeg

Hedder det ikke Thai chi

Fruergaard1986 skrev:

Joh-NAI skrev:

J.L.N. skrev:Hedder det ikke Muay Thai?

Jo det gør, det var bare mig der skrev forkert imorges, skulle skynde mig på arbejde. Havde Chai Chi i tankerne tror jeg

Hedder det ikke Thai chi

Det var dog sørensen med det T og C, nu ved jeg snart ikk hvor jeg har fået det C fra.. Men hedder det så ikke Tai Chi ?

hehe de sidder lige ved siden af hinanden på tastaturet, nok bare det der er sket

Fruergaard1986 skrev:hehe de sidder lige ved siden af hinanden på tastaturet, nok bare det der er sket

Ikke på mit...

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Gaxe

Dagens sætning:ORH SWEET!

Squat
5x68kg
5x78kg
5x88kg
5x96kg
5x101kg

Bænk
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg
5x72,5kg

Dødløft
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg

DB Side laterals
15x10kg
15x10kg

Cabel Curl
15x25kg
15x27,5kg

Triceps pushdown
15x27,5kg
15x30kg

Helt igennem udemærket træning. Kan se fremskridt i squat og dødløft så det kan jo ikke være bedre
Så står den på afslapning, tun og b-day senere.

God træning i dag.. det var sku solidt..

Gaxe skrev:God træning i dag.. det var sku solidt..

I lige måde, det var kwazy, det var nogle solide kg i fik smidt i dag også lige slutte træning af med en gut der lige fyrer en random af, kæft det er is
Gratz med daddy-yo ;)

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Gaxe

Dagens sætning: Argh det er seriøst umuligt at smede til det her lort!*

Squat
WU: 8x16kg(stang)

5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x78,5kg
5x81kg

Military press
5x36kg
5x41kg
5x43,5kg
5x46kg
4x51kg

Yates row
5x56kg
5x61kg
5x63,5kg
5x66kg
5x68,5kg

Dumbell rear laterals
15x9kg
15x9kg

Dumbell curls
15x12kg
15x12kg

Seated Triceps extensions
15x20kg
15x22kg

Det var en fin træning, lidt chill'eren, men hvad kan man regne med. Gaxe er blevet bachelor og har spist biksemad på D'angleterre hele dagen..!
Gratz til Gaxe og nu står den saterpikonedme på fedtfattig boller i karry og unge mødre!

*
Dagens sætning tager udgangspunkt i nedenstående sang:

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Makker: None, kun mig og min Ipod

Dagens sætning: Skulle squat 103,5kg i dag og var lidt nervøs fordi jeg kæmpede meget sidst med 101 og idag uden spotter. Jeg fortæller nervøst konen det, men får bare tilbage "Shut up and squat!" Jeg spurgte konen, ikke Gaxe2!

Squat
5x76kg
5x86kg
5x96kg
3x101kg
3x103,5kg <- sidste var 90% godkendt, men HELT SIKKERT

Incline DB bænkpres
5x24kg
5x26kg
5x28kg
5x30kg
5x32kg

Barbell shrugs m. straps
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg
5x116kg

Pull ups
10xbw
8xbw
5xbw

Dumbell side laterals
15x10kg
15x10kg

Cable curls
15x27,5
10x30 <- manglede lige en spotter.

Triceps pushdows
15x25
15x25

Yderst tilfreds træning. Havde lagt Rammstein på Ipod efter sidste gangs episode med Søs Fenger trip!Nu står den på WOK og så venter jeg ellers spændt på mit nye pulver

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Gaxe + eliten

Front Squat
5x50
5x60
5x70
5x80
5x60

Military press
5x40kg
5x45kg
5x47,5kg
5x50kg
5x47,5g

Yates row
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x62,5kg
5x62,5kg

Dumbell rear laterals
15x10kg
15x10kg

Dumbell curls
15x12,5kg
15x10kg

Seated Triceps extensions
15x19,5kg
15x22kg

Spændende træning må være kodeordet i dagens træning. Havde sku aldrig lavet Mili i hvad jeg vil kalde the cage sikke et show
Men ellers ok træning, dog aaaaaalt for meget chill 45min blev til 2timer

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Gaxe

Dagens sætning:Seriøst du kan bare ik ligge de vægte stille!?

Squat
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg

Bænk
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x68,5kg
5x70kg

Dødløft
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg

DB Side laterals
15x9kg
15x9kg

Cabel Curl
15x25kg
15x27,5kg

Triceps pushdown
15x25kg
15x25kg

Der var lagt i kakkelovnen til hård smedning, og ja, hårdt blev det. I sådan en forbandet varme stod sveden af en så Niagara kom til at ligne ebeltoft fjord
hvorfor kan det center ikke få nogen ordenligt udluftning!!!
Nå tordnen er på mig og maden i micro'en.. NN

Seriøst... forstår heller ikke, hvorfor du ikke kan ligge vægte stille ned..? Du er sku et show

Gaxe skrev:Seriøst... forstår heller ikke, hvorfor du ikke kan ligge vægte stille ned..? Du er sku et show

Jeg er brugt det tidspunkt. Men det giver et boost af styrkeløfter nå man lige laver lidt lyd til sidst?
Det er da godt at vide at så er man færdig?

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: None

Squat
5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x81kg
5x86kg

Military press
5x36kg
5x41kg
5x46kg
5x41kg
5x36g

Yates row
5x56kg
5x56kg
5x58,5kg
5x61kg
5x61kg

Dumbell rear laterals
15x10kg
15x9kg

Dumbell curls
15x12,5kg
15x10kg

Seated Triceps extensions
15x19,5kg
15x22kg

Ok træning, undrer mig bare over at der er så stor forskel på vægtene når man tænker på at jeg tog lidt mere i TSK ????
Nå men endnu en VARM da i centeret kamp svedte (hvilket sjældent sker) men det var en hård superset turbo træning.
Nå men lige kommet hjem fra grill på stranden som vi alle ved er

Nu vil jeg smide mig og se en film.. NN

Dig og Gaxe har et par fede logs.
Godt indslag der er dagens sætning med

Backbone skrev:Dig og Gaxe har et par fede logs.
Godt indslag der er dagens sætning med

Mange Tak og i lige måde, der er gang i din!

Hehe som sagt vi har kun det skæg vi selv træder i og et eller andet dumt skal der nok blive sagt iløbet af en træning så dagens sætning er rimelig nem at skrive!

Ser du snart bliver mobil, giver du så tur?

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Makker: Gaxe + søs

Dagens sætning: Bare en eller anden klovn i lokalet..

Squat
5x67,5kg
5x77,5kg
5x87,5kg
3x97,5kg
3x107,5kg

Incline bænkpres
5x60kg
5x62,5kg
5x65kg
5x67,5kg
5x70kg

Barbell shrugs m. straps
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg

Chinups
13xbw
4xbw
5xbw

Dumbell side laterals
15x7,5kg <- Havde lidt knas med håndled, så tog det lidt med ro.
15x7,5kg

Barbell Curls
15x25kg
15x27,5kg

Triceps pushdows
15x25
15x30

Træning i formiddag foregik i TBK med Gaxe og hans søster. Der var ikke så meget pjat idag, shut up og giv den gas!

Mig og Joh-NAI har officielt afsluttet vores venskab grundet nedenstående quote:

MSN skrev: Jacob Gaxe siger: (11.59.16)
det er ok hvis du ikke tør.. sådan plejer det jo at være ;)
Philip 'Joh-NAI' Johansen siger: (12.00.42)
hahah
Philip 'Joh-NAI' Johansen siger: (12.00.56)
det er fordi jeg har stor rengørings dag i morgen
Jacob Gaxe siger: (12.02.05)
så du vil ikke spille squash med mig fordi du skal gøre rent ?
Philip 'Joh-NAI' Johansen siger: (12.04.47)
Hvorfor får du det til at lyde så negativt?
Philip 'Joh-NAI' Johansen siger: (12.04.48)
haha
Jacob Gaxe siger: (12.05.21)
amen det er simpelthen så langt ud... tjek din log for et quote af det her show..

Gøre rent nu ? Mener du det ? .. nej nej nej det er slut med dig mand

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Gaxe

Dagens sætning:Du skal seriøst op og lære hvordan man sætter vægte på

Squat
5x68kg
5x78kg
5x88kg
5x98kg
4x108kg

Bænk
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x72,5kg
5x75kg

Dødløft
5x68kg
5x78kg
5x88kg
5x98kg
5x108kg

DB Side laterals
15x10kg
15x10kg

Cabel Curl
15x27,5kg
15x27,5kg

Triceps pushdown
15x25kg
15x25kg

Endnu en gang blev man revet verbalt rundt af Gaxe. Godt min psyke er så stærk..! Lidt fight i omklædningen og en go' koloni er bare sagen. Shopping i Fakta og nu står den på oprydning og Squash kl 14 mod Gaxe the wax-master!

Dagens Cadio

SQUASH

1 time

LORT

Joh-NAI skrev:Dagens Cadio

SQUASH

1 time

LORT

Det var nu 1 time og 45 minutter

Sommeren er forbi og BB.dk fortjener at blive brugt igen efter næsten 2måneders fravær.
Har fundet ud af jeg skal løbe DHL-stafet så jeg må hellere komme igang med at løbetræne. Til det har jeg fundet et program i bladet iForm. "Træningsprogram: Fra 5-10km (eller en hurtig 5km)"

Jeg vil se at komme afsted inden jeg løber ind foran TV

Cardio

Uge 1 dag 1
5 min. let løb, 2 x 5 min. hurtigt løb*, 5min. let løb.

*3 min. rask gang mellem hver.

F***ing hårdt! Ser sort ud