Copah skrev:Har et eller andet med min nakke. Havde jeg også for en uges tid siden, bare i den anden side. Der lavede jeg et "knæk" og så gik det væk - det kan jeg bare ikke nu. Det irriterer mig lidt, og tager derfor ikke ned og træner i dag. Jeg er desuden godt øm fra håndbold.
Tager kontakt til min kiropraktor i dag, og får ham til at finde en tid.

Copah skrev:Charlie Sheen er niiiice!

Copah skrev:Piv hamrende heldig blackjack dealer i dag. Har lyst til at skære halsen over på ham:

Mig: K,Q - Ham: 5, 10, 6
Mig: J, 10 - Ham: 6, 5, J

Heldigvis gav rouletten lidt igen, og jeg gik ud med 0!

Pecs i morgen klokken 10 !!

Kan du ikke lige forklare mig, hvorfor hans kort er bedre?

Marcus skrev:

Kan du ikke lige forklare mig, hvorfor hans kort er bedre?

http://www.lmgtfy.com/?q=Black+Jack+regler

caps-iii skrev:Hej Copah.

Rigtig fede træninger og fremragende log!

I ryg-træningerne - hvor ligger du fokus der? Forstået på den måde, fokusere du på at trække med albuerne eller hvordan? Gode tips?

Lidt samme spørgsmål når du træner bryst. Har du gode tips ang. det?

Copah skrev:

caps-iii skrev:Hej Copah.

Rigtig fede træninger og fremragende log!

I ryg-træningerne - hvor ligger du fokus der? Forstået på den måde, fokusere du på at trække med albuerne eller hvordan? Gode tips?

Lidt samme spørgsmål når du træner bryst. Har du gode tips ang. det?

I forbindelse med min ryg træning, har jeg de sidste par måneder fokuseret på upperback, og ikke så meget lats. Derfor har jeg haft maksimalt bevægeudslag i skulderbladene, og forsøgt at trække sammen med trapz. Har dog her for nyligt fundet ud af, at min manglende hypertrophy i netop midt og lower trapz skyldes at de højst sandsynligt er inaktive. Søg på en artikel af Poul der hedder "Weakpoint træning for atleter", og følg hans anvisninger der. Den er rigtig god.
Jeg tænker ikke over at trække med albuerne, da der ingen fare er, for at mine biceps tager over, eftersom de er puny ;)

Med hensyn til bryst træning, er jeg af den opfattelse, at flad barbell bænk ikke gør ret meget for hypertrophy i pecs. Er derfor gået mere over til incline barbell bench og db presses, med fokus på fiksering af skulderbladene og trække albuerne lidt ind mod kroppen for at skåne skuldrene. Især mit skift til dumbell presses, og øget fokus på maksimal rom i netop disse øvelser, synes jeg, har givet mig de bedste resultater mht. bryst træning.

Lænden og skuldrene har det rigtigt godt, hvilket nok også skal tilskrives min øget fokus på udstræk efter træning.

caps-iii skrev:Interessant læsning. Tak for det.

Mht. ryg-træning, så er det specialt i rows og pulldowns at jeg har svært ved få aktiveret ryggen optimalt, jeg kan simpelthen ikke mærke det i ryggen. Jeg undrer mig gevaldig meget over det, da jeg (efter min mening) kører med fin teknik, og det er også noget jeg har arbejdet ekstremt meget med. Jeg tror simpelthen at mine arme gør det meste af arbejdet.

Når du skriver "fiksering af skulderblade", mener du så at trække skulderbladene sammen? Hvis ja, skal det gøres når du ligger på bænken eller inden du ligger dig? Jeg har hørt rådet før, men synes det er svært at vurdere om ens skulderblade er trukket sammen, når man ligger der på bænken. Håber det er til at forstå og tak for artiklen, vil jeg kigge nærmere på.

Corbin skrev:

Lænden og skuldrene har det rigtigt godt, hvilket nok også skal tilskrives min øget fokus på udstræk efter træning.

Godt at høre! Jeg har samme oplevelse lige pt