Pausen var altså 150 sek på alle sæt indtil de tre sidste måske som var lidt mere. Ingen kom op på 180.

Det nederste billede er rigtig godt, og fanger virkelig stemningen i lokalet.

Manse_O skrev:Pausen var altså 150 sek på alle sæt indtil de tre sidste måske som var lidt mere. Ingen kom op på 180.

Du har ret, Manse. Den er rettet nu.

Manse du er sød. Vi snakkede meget om dig under træningen i dag.

En hurtig omgang GUNZ i dag. Mine QUADS er demolished, og har også gode doms i UPPER TRAPZ. I morgen hedder den OFF. Jeg har VIP billetter til COLDPLAY i parken - Jobs lød meget misundelig. Han ankom da jeg var færdig, og så overordentlig glad ud. Først troede jeg, det var fordi han så mig, men fandt hurtigt ud af, at han havde haft første skoledag. Han var blevet positivt overrasket over alle de lækre kællinger, der gik i hans klasse.

DB INCLINE CURLS
10x10kg
10x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
supersæt
DB OH EXTENSIONS
8x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
10x30kg
8x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg

U-BAR PUSHDOWNS
15x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
supersæt
DB INCLINE CURLS
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
supersæt
DB ALTERNATING CURLS
7x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg

De lækre kællinger var én ting, men synet af dig gjorde mig ekstra glad.

Som en slags public service vil jeg gerne lige gøre læserene af loggen opmærksomme på, at Copahhh ikke træner i dag da han er til Coldplay koncert.

Manse_O skrev:Som en slags public service vil jeg gerne lige gøre læserene af loggen opmærksomme på, at Copahhh ikke træner i dag da han er til Coldplay koncert.

Du skylder mig en video.

Fantastisk Coldplay arrangement. Det efterlod mig bundet til sengen i går. Stadig lidt ramt her til morgen, men ud til en god gang bodybuilding med TEAM M. Jeg meldte mig ind i Thor i dag.

Uden logbog, så noget ala:

DB ROWS
15x42kg
12x42kg
10x42kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg

CHINS OH
5-6sæt x 6-8reps

OH WG CABLE ROWS
8-10sæt x 12-15reps

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
6-7sæt x 8-10reps x 25kg

Jeg fejrede min sidste dag på arbejde ved at tage min nye blå tights på.

Efter lidt (s)parring med MÅGE i går, valgte jeg at køre med timed pauser i dag.

Opvarmning
DB SLIGHTLY DECLINE PRESSES R120
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

DB SLIGHTLY DECLINE PRESSES R90
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg

BARBELL INCLINE PRESSES R90
8x70kg
7x70kg
5x70kg
7x60kg
7x60kg

BARBELL INCLINE PRESSES R60
15x50kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
6x50kg

CABLE CROSSOVERS R45
25x15kg
15x15kg
13x15kg
11x15kg
11x15kg
11x15kg
11x15kg

HS DECLINE PRESSES
6+5+4x40kg
4+4+4x40kg
25x20kg
18x20kg

+ BICEPS!

Du var flot i de blå tights i dag, Thor.

The Rookie skrev:Du var flot i de blå tights i dag, Thor.

Tak Wookie. Det manglede jeg at høre!

Det eneste der manglede, var blot at du have tank-top på i stedet. Det havde været et godkendt look.

Sikke en gang chest.

Lækker træning.

Hvordan var styrken i forhold til de længere pauser du tidligere har brugt, og havde du det dersens PUMP til slut? ;o)

Den var ramt, måge!

24. aug 2012, 15:33
BARBELL INCLINE PRESSES
12x50kg
12x50kg
14x50kg
15x50kg
19x50kg
18x50kg
16x50kg
15x50kg

31. aug 2012, 18:42
BARBELL INCLINE PRESSES R60
15x50kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
6x50kg

Jeg er dog fuldstændig smadret i pecs i dag, og jeg tror det er vejen frem i et par uger!

Til interesserede, Manse, så er der quads i THOR i aften!

Nu skal du jo også lige konditioneres :-)

Jeg træner i aften. Tid?

Manse_O skrev:Jeg træner i aften. Tid?

Kl 18?

ThePhoenix skrev:Nu skal du jo også lige konditioneres :-)

Selvfølgelig. Regner allerede med at jeg næste gang er noget bedre.

Copah skrev:

Manse_O skrev:Jeg træner i aften. Tid?

Kl 18?

Jeg ved faktisk ikke hvorfor jeg spurgte, da jeg har en nøgle og du ikke har.

Du kan møde op og håbe jeg er der.

Manse_O skrev:

Copah skrev:

Manse_O skrev:Jeg træner i aften. Tid?

Kl 18?

Jeg ved faktisk ikke hvorfor jeg spurgte, da jeg har en nøgle og du ikke har.

Du kan møde op og håbe jeg er der.

HAHAHHAHA. Fik en nøgle af krebs af sidst. Han sagde jeg var så flot en ung mand i lilla tights, at han gerne ville gi' mig en FØR jeg havde betalt!

Manse, du er så meget bagefter.

Thor, du var i sandhed lækker i dine nye tights.

ThePhoenix skrev:Manse, du er så meget bagefter.

Thor, du var i sandhed lækker i dine nye tights.

Phoenix, du er kær. Manse og jeg snakkede om dig i dag, da vi så på folk, der fodrede ænder. Vi blev enige om, at du om nogen må kunne forstå, at jeg får massive ben af dagens omgang, eftersom jeg progredierede sammenlignet med sidste QUAD workout.

I THOR. Jeg føler mig mere og mere hjemme dernede. Alle mine ben træninger bliver der for fremtiden. Det er langtid siden jeg har set Equus - nogle gange tænker jeg på om han stadig stalker mig.

Opvarmning
OL SAFETY-BAR SQUATS R150
10x112,5kg
10x110kg
10x107,5kg
10x105kg
10x102,5kg
10x100kg
10x97,5kg
10x95kg
10x92,5kg
10x90kg

Det var relativt let i dag. Jeg tror godt jeg kan holde progressionen op til en startvægt på 120kg. Derefter går jeg over til noget andet. MANSE filmede det sidste sæt.

Uoplagt i dag. Sov dårligt i nat, og havde ikke flere æg i morges. Efter træning snakkede jeg med Bodil. Hun kaldte mig en nørd. Dels fordi jeg læser matematik, men mest fordi jeg træner i tights. Jeg var en del af "nørde-banden", som de har døbt os.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES R120
5x32kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg

SEATED DB SHOULDER PRESSES R90
8x28kg
8x26kg
7x26kg

DB OH EXT R90
6x34kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg

DB INCLINE CURLS R60
8x12kg
6x12kg
7x10kg
6x10kg
8x8kg
8x8kg

V-BAR PUSHDOWNS Back-to-Back
12x25kg
8x25kg
7x25kg
8x20kg
8x20kg
supersæt
DB ALTERNATING CURLS
8x14kg
7x14kg
6x14kg
8x12kg
7x12kg

Jeg vil sige det kun kan være positivt at blive kaldt en nørd af nogen fra Amager.

ThePhoenix skrev:Jeg vil sige det kun kan være positivt at blive kaldt en nørd af nogen fra Amager.

Jeg takkede hende også! God bedring, makker.

Dagens "tidlige" omgang i Target. Planen var jeg ville stå tidligt op, men jeg sov af helveds til i nat, så udskød vækkeuret. THE POUL delte ud af godteposen, og gav lidt pointers hist og her.

Opvarmning
GLUTE-HAM RAISES R90
6x
6x
6x
6x
6x
5x
5x

DB BULGARAIN SPLIT SQUATS R90, FFE
5x12kg
5x12kg
5x12kg
5x12kg
- Mine quads var slet ikke frisk på det her.

LEG CURLS R60
15x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

LEG CURLS
10x20kg
8x20kg
7x20kg
8x20kg
12x20kg
- Forskellig leg med vinkling af ankel.

+ ABS

Det er snart ved at være for lang tid siden, jeg har set dig træne.

Jobs skrev:Det er snart ved at være for lang tid siden, jeg har set dig træne.

Jeg skal træne bryster i morgen ved en 17-18tiden. Der må du meget gerne komme og kigge. Så kan jeg også høre om din rustur.

Copah skrev:

Jobs skrev:Det er snart ved at være for lang tid siden, jeg har set dig træne.

Jeg skal træne bryster i morgen ved en 17-18tiden. Der må du meget gerne komme og kigge. Så kan jeg også høre om din rustur.

Det er altså lidt lækkert timet! Jeg har også Chest i morgen, og forventer at gå igang omkring kl. 16!

Jeg skal med glæde fortælle dig lidt om min Rus-tur.