I dag trænede jeg med MANSE. Det var lækkert. Efter workout flexede vi ben - jeg ownede, da jeg lærte hans snydetricks. Mine glutes er også blevet større.

Opvarmning
A1 KB PUSH-UPS
8x
8x
8x
8x
8x

A2 CABLE ROWS
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

B1 OL SQUATS
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
- MANSE pointerede, at jeg kørte for let, når jeg kørte 5'er på min 50rm.

C1 PULL-UPS
8x
7x
7x
8x

C2 KB PUSH-UPS
8x
8x
8x
8x

D1 GOODMORNINGS
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

+ Lidt biceps.

Manse_O skrev:Hej Mågens

Marco og jeg har lige diskuteret om du ligner forsangeren fra "Smokey". Vi var uenige

Billede tak. Så skal jeg fortælle hvem af jer der har ret.

Jobs skrev:Jeg diskuterede bagefter med Manse, om ikke du bare lignede en sød, rødhåret fyr. Vi var enige.

<3

Du skal have ros for dit indlæg var uden de hæslige farver og fed skrift du er begyndt at bruge.

Ej! Jeg glemte helt farver og fed, men okay - for fremtiden holder jeg farverne og den fede skrift hjemme i loggen!

<3

Halifax, øl og housewarming i går. Jeg lavede JOBS approved moves til festen, og styrede min brandert fortrinligt.
Efter lidt dinglen rundt herhjemme, smuttede jeg i THOR til bar mave træning. Jeg fik THUMBS UP af et par interesserede fodboldspillerede. Mit nyligt bestilte outfit fordrer nyt nickname: CAPTAIN QUADS! Nu overvejer jeg om jeg skal til party igen eller læse matematik.

Opvarmning
A1 CABLE ROWS
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

A2 KB PUSH-UPS
10x
10x
8x
8x

B1 OL SQUATS
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
- Min cardiovaskulære form har lidt et knæk i Berlin. Det var også hæmmende på cykelturen hjem.

C1 OH PULL-UPS
5x7,5kg
5x7,5kg
5x7,5kg
5x7,5kg
5x7,5kg

C2 KB PUSH-UPS
8x
8x
8x
8x
8x

D1 GOODMORNINGS
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

<3

Åbenlyst. Bliv hjemme og læs matematik, Copah.

The Rookie skrev:Åbenlyst. Bliv hjemme og læs matematik, Copah.

Jeg er glad for, at du holder mig på rette spor, Rookie. Jeg tager ind og ser Looper. Så kan jeg læse matematik i morgen tidlig uden at have tømmermænd.

Copah skrev:

The Rookie skrev:Åbenlyst. Bliv hjemme og læs matematik, Copah.

Jeg er glad for, at du holder mig på rette spor, Rookie. Jeg tager ind og ser Looper. Så kan jeg læse matematik i morgen tidlig uden at have tømmermænd.

Du slacker for meget for tiden, Copah.
Gør det. Fortæl mig gerne om filmen i morgen, jeg BB'er 12-13'ish

The Rookie skrev:

Copah skrev:

The Rookie skrev:Åbenlyst. Bliv hjemme og læs matematik, Copah.

Jeg er glad for, at du holder mig på rette spor, Rookie. Jeg tager ind og ser Looper. Så kan jeg læse matematik i morgen tidlig uden at have tømmermænd.

Du slacker for meget for tiden, Copah.
Gør det. Fortæl mig gerne om filmen i morgen, jeg BB'er 12-13'ish

Lækkert. Jeg rammer også Target deromkring, så.

ROOKIE er hoppet med på idéen om højere frekvens. Det glæder mig. Han vil godt nok ikke indrømme, at det er mig, han er inspireret af, meeeeeeeeeeeeeeeeeeen, lad os nu være realistiske.

JOBS er blevet virkelig massiv på kort tid. Jeg tror han juicer den. Og MANSE havde proteinbar med til mig. En lækker træning kan man roligt kalde det.

Det her indlæg forudser jeg tager ca. 5min at skrive, dvs. 1/10 af hvad JOBS' indlæg lige har taget at skrive. Jeg læser heller ikke korrektur tre gange.

Opvarmning
A1 CABLE ROWS
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

A2 KB PUSH-UPS
5x10kg
5x10kg
10x
8x
8x

B1 OL SQUATS
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

C1 OH PULL-UPS
10x
10x
8x
8x
- 98,5kg bw til træning.

C2 KB PUSH-UPS
10x
10x
10x
10x

D1 GOODMORNINGS
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

D2 DB INCLINE CURLS
4sæt x 6-8reps x 8-14kg

Jeg synes, du er lidt efter mig.

Men det er okay, når du fortæller dine læsere, at jeg er blevet virkelig massiv. For that, I thank you!

Ses i morgen <3

I dag har POUL haft lidt fat i mig. Det føles allerede lækkert. Alle var til stede i dag, og jeg hang lidt efter, men ingen træning. FØJ, jeg glæder mig til at træne i morgen!

Equus fortalte mig, at jeg ikke skulle skrive på mit CV, når jeg engang vinder BB +100.

Opvarmning
A1 CABLE ROWS
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

A2 KB PUSH-UPS
10x
10x
10x
10x

B1 OL SQUATS T2-30X0
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

C1 CHIN-UPS
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg

C2 OA DB SHOULDER PRESSES
5x22kg
5x22kg
5x22kg
5x22kg
5x22kg

D1 GOODMORNINGS
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Træning med STEELHAWK, JOBS og ROOKIE. Senere kom Asiaten og MADSEN. Der var god stemning i TarGet.

Opvarmning
A1 CABLE ROWS
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

A2 KB PUSH-UPS
5x15kg
12x
12x
12x
12x
12x

B1 OL SQUATS T2-30-1X0
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

C1 PULL-UPS
10x
10x
10x
10x

C2 OA DB SHOULDER PRESSES
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

D1 GOODMORNINGS
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Jeg kender ikke nogen der er lige så flot klædt som dig når de er på vej i skole.

Mågens skrev:Jeg kender ikke nogen der er lige så flot klædt som dig når de er på vej i skole.

Det var jo fordi, jeg vidste, at jeg ville møde dig, Mågens

Copah skrev:Equus fortalte mig, at jeg ikke skulle skrive på mit CV, når jeg engang vinder BB +100.

Hvis du skal bruge flere guldkorn, eller anden generel vejledning øser jeg gerne ud af livserfaring

Sikke en hyggelig træning i dag med MANSE. Bagefter hyggede vi med en Faxe og snakkede med Equus.

Jeg droppede goodmornings, da lænden er lidt træt. I morgen aften, 18ish, træner jeg lidt gunz.

Opvarmning
A1 CABLE ROWS
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

A2 KB PUSH-UPS
15x
12x
12x
12x

B1 OL SQUATS T20X0
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg

C1 CHIN-UPS
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg

C2 OA DB SHOULDER PRESSES
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg

FØJ, for en lang dag. Jeg magtede ikke helt at træne, men jeg fik lidt GUNZ fyret af. Der var fyldt op med mennesker i TarGet, og der blev filmet over det hele. Det var noget fucking lort. Heldigvis var JOBS, MANSE og WOOKIE der. Bageftede hyggede jeg med JOBS og MANSE. YEAH!

DB INCLINE KRØL SS U-BAR / STRAIGT BAR PUSHDOWNS
8-9sæt x 4-10reps x 10-14kg ss 5-20reps x 20-35kg

+ CONCENTRATION CURLS!

Jeg var så mega træt i går, så jeg besluttede mig for at sove med min natmaske. Det var lækkert, og jeg satte ny rekord i sammenhængen søvn på 13timer. Det betød også, at jeg kom lidt for sent til bodybuilding, men det gik. JOBS og MANSE var klar til at gi' den gas.

Opvarmning
A1 CABLE ROWS
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

A2 DB FLAT PRESSES
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
- Føltes fint i dag.

B1 OL SQUATS T30X0
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
- Var virkelig lækkert i dag.

C1 PULL-UPS
10x
10x
8x
7x

C2 OA DB SHOULDER PRESSES
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

D1 GOODMORNINGS
10x65kg
7x65kg
- Føltes underligt i dag.

E1 GLUTE-HAM RAISES
2sæt

YEAH bodybuilding!

Opvarmning
A1 CABLE ROWS
10x55kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

A2 KB PUSH-UPS
20x
10x
10x
10x

B1 OL SQUATS T2-30X0
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
- Det var rocker hårdt.

C1 PULL-UPS
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
- Easy.

C2 OA DB SHOULDER PRESSES
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg

D1 GLUTE-HAM RAISES
5x
5x
5x
5x

Æstetiske Copah!

The Rookie skrev:Æstetiske Copah!

WOOKIE WOOKIE WOOKIE!

The Return of Mågens. Han er kommet tilbage. Vi bodybuildede alle sammen i dag, og det bragte stor gælde ovenpå en ellers kedelig tirsdag. YEAH!

Opvarmning
A1 CABLE ROWS
5x70kg
5x80kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

A2 DB FLAT PRESSES Neutralt greb
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
- Det føltes lækkert.

B1 OL SQUATS T2-30X0
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

C1 PULL-UPS
12x
10x
10x
10x

C2 OA DB SHOULDER PRESSES
10x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

D1 GLUTE-HAM RAISES
5x
4x
4x
4x

Lækkert at du er begyndt at presse igen, friend. Og så med neutral grip. Much approved by Jobs.

Skar lidt af volumen i dag. Lidt gunz i morgen og så off fredag.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

A2 CABLE ROWS
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

B1 OL SQUATS T30X0
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

C1 PULL-UPS
5x15kg
5x15kg
5x15kg

C2 OA DB SHOULDER PRESSES
5x28kg
5x28kg
5x28kg

+ Leg curls.

Ingen GUNZ i dag. Laaaang dag på arbejde. Så planlagt off-day i morgen bliver til SDH. Lørdag og søndag træner jeg også SDH, og så står den ellers på noget nyt.

Jeg glæder mig til lørdag, når vi skal træne sammen. Jeg har nok tømmermænd, men vi skal kramme.

Og jeg skal træne pecs.

YEEAAAHHHH!

Nu bliver MANSE jaloux over, at jeg har skrevet i din log.

Jobs skrev:Jeg glæder mig til lørdag, når vi skal træne sammen. Jeg har nok tømmermænd, men vi skal kramme.

Og jeg skal træne pecs.

YEEAAAHHHH!

Nu bliver MANSE jaloux over, at jeg har skrevet i din log.

YEAAAAAAAH!

Jeg havde nu planer om at melde mig ind i IK på lørdag. Transporttiden ta'r livet af mig, når jeg ikke cykler til TarGet mere. Så jeg kan ikke helt love noget, JOOOOOOOBS

Øv.

Det er noget værre pjat. Vi skal da følges på lørdag, ja vi skal.

Så koordinerer vi, så jeg stiger af på Nørreport. No problemo. Hygge i metroen.