I går bodybuildede jeg:

Pullups (OH):
bw x 8 (UH)
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Pullover:
190 lbs x 10
190 lbs x 10
190 lbs x 10
190 lbs x 12

Rows:
60 x 10
60 x 10
135 x 6 - måske en kende for tungt
125 x 8
125 x 8
100 x 10

Cable rear delt:
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

Ez curls:
35 x 10
35 x 10
35 x 10

Hammercurls:
40 lbs x 12
40 lbs x 12
40 lbs x 12


Fin, voluminøs træning. Planen var at gå hjem og spise kylling + grønt bagefter, men de andre lokkede med lammekottelet og livemusik på Jojo's, så det gjorde jeg i stedet. Tre øl og syv timers søvn var desværre nok til at gøre mig meget træt her til morgen. Jeg burde sove noget mere. Og drikke mindre. Ingen af delene er umiddelbart realistiske lige pt.

I går bodybuildede jeg:

Hofteopvarmning

Leg press:
200 lbs x 20
200 lbs x 15
400 lbs x 15
400 lbs x 15
600 lbs x 6
600 lbs x 6
600 lbs x 6
400 lbs x 12
400 lbs x 12

Db SLDL:
50 lbs x 12
50 lbs x 12
50 lbs x 12
50 lbs x 12

Maskine crunches:
180 x 15
200 x 12
200 x 12
200 x 12
200 x 12

Leg ext:
230 x 10
230 x 10
230 x 10
230 x 10
210 x 10 + 170 x 10 + 130 x 10

Leg curls:
90 x 12
110 x 10
110 x 10
110 x 10


Dejlig træning. Masser af Ministry den første halve time. Ministry er win. Jeg mødte min homeboy Dan på vej op fra omklædningen. Han havde netop squattet 255 lbs og var meget stolt. Vi aftalte at smede den i aften klokken 19:30. Det bliver BB. Jeg vil træne min pressemuskulatur kæmpestor.

Jeg købte i øvrigt 1 kg angus steak for 11 $ - eller ca. 60 kr. Slagterskåret og hele lortet, du. Det møreste, lækreste kød jeg længe har smagt. Til en kg pris, der er sammenlignelig med vandpumpet kylling i Netto. Bob bob.

Hvorfor er kød så billigt i USA?

Det er det heller ikke - svinekød er fx relativt dyrt. Men det generelle prisniveau er for det første lavere som følge af at folk generelt bruger (og tjener) flere penge. Desuden er der ingen moms. For oksekød gælder dertil at de har bedre plads at opdrætte kvæg på og et betydeligt mere lemfældigt forhold til hormoner mv. Samt et betydeligt større forbrug af oksekød ej at forglemme.

I går bodybuildede jeg:

Skulderopvarmning

Bænk:
60 x 12
60 x 12
92 x 8
116 x 4
116 x 4
116 x 4
116 x 4

Pushdowns:
130 x 12
130 x 12
130 x 12
130 x 12
130 x 12

HS skulderpres:
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12


Jeg vågnede midt om natten med ondt i halsen og gruede lidt for at skulle træne med højt blodtryk. Den bekymring var desværre ikke helt ved siden af, og efter bænk var det direkte ubehageligt at træne. Jeg droppede vægten ned en anelse og besluttede at pounde en smule volumen af inden jeg smuttede hjem igen. ½ times træning er virkelig ikke meget, men hellere det end at blive mere syg end højst nødvendigt. Nu sidder jeg så på kontoret med ondt i halsen og hævet et-eller-andet i højre side af halsen. Great. Det må gerne gå væk asap. Træning i eftermiddag er aflyst til fordel for at blive en smule rask.

De magiske 116kg!

God bedring sweety!

255 lbs = 116 kg = instant mass!

Har du fået set noget JS endnu? OH YEAH!

Læg især mærke til de ekstra skiver der er tapet fast til stangen.

Hva' bliver der sagt i baggrunden? "Den skive hænger som en engels tesktikel", eller hva?

Går ud fra det er dig der er "Æg", når der står Karl Æg som navn i starten af loggen?

Fandme et kreativt setup det dér!

hansi hinterseer skrev:Hva' bliver der sagt i baggrunden? "Den skive hænger som en engels tesktikel", eller hva?

Går ud fra det er dig der er "Æg", når der står Karl Æg som navn i starten af loggen?

Fandme et kreativt setup det dér!

En enlig testikel.
Du har ganske ret. Æg=Juice og speaker=Smeden.

Legend skrev:En enlig testikel.

Giver straks bedre mening:

hansi hinterseer skrev:

Legend skrev:En enlig testikel.

Giver straks bedre mening: