BOOM! opgave er printet og klar til aflevering. Jeg ved ikke om den er noget værd (min mor og sekretær er som altid meget begejstret for mine evner, men det er desværre ikke rigtig en hjælp), men den er bestået og det betyder at jeg kan komme videre i teksten.

I morgen tager jeg på uni for at aflevere og overvære to timers forelæsning om "de arabiske lande, sikkerhedspolitik og den nye verdensorden". Det bliver forhåbentlig ikke spild af tid. Derfra til bodybuilding i Le Gyme, som jeg forventer at ramme omkring kl 15. Jeg har på fornemmelsen, at jeg skal dødløfte.

Bah.
Jeg har undervisning til kl 14, så det er lidt tvivlsomt om jeg kan nå i Gym til kl. 15. Men mon ikke jeg kan nå ud forbi tids nok til at se lidt på min yndlingssaft? Det tror jeg nok.

Det håber jeg da

Jeg er der jo i vanlig stil i et par timer, så hvis du kommer inden 18 render vi nok ind i hinanden one way or the other.

yndlingssaft

Ghey...

I dag bodybuildede jeg:

Pullups - super WG between bars:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

Dødløft:
70 x 10
120 x 8
150 x 8
180 x 2 - lol
180 x 8
180 x 6
180 x 6

Db incline press:
21 x 12
31 x 10
41 x 8
41 x 8
41 x 8
Lidt en blandet omgang

T-bar rows:
45 x 10
95 x 10
95 x 10
95 x 12


En måneds pause med 1-2 ugentlige træninger har ikke ændret alverden på min styrke eller størrelse - hvilket bestemt er positivt. Til gengæld er min work capacity en joke. Således var jeg mere end to timer om at komme dagens omgang igennem - noget der vel at mærke burde tage det halve. I tilkøb har jeg det nu meget underligt, for ikke at sige direkte dårligt. Men det er vel at forvente, når man forsømmer træningen over længere tid og ikke tilpasser vægten derefter men bare pløjer løs.

Der var dejlig stemning i Le Gyme. Indledningsvis var Legend, Karin og Hansen Jesper til stede. Legend smuttede undervejs og til slut kiggede Moses, Brormand og et par homeboys forbi. Hyggeligt var det. Jeg savnede dog Anakin og Essensen. Det bliver dejligt, når Essensen får styr på sin nakke og kan bodybuilde igennem igen.

I morgen skal jeg male sammen med mine venner Mette og Lise. De var så flinke at indvillige i at hjælpe mig med malingen, og det sætter jeg meget stor pris på. Det tager nemlig en mindre evighed at male køkken. På torsdag er der mere maling og mere bodybuilding. Noget med tunge squats og en masse rygprygleri.

180 x 8 i DØD???!?

BRUTAL!

Hvad tid torsdag?

De var enormt grimme. Da jeg gik hjem spekulerede jeg på, hvor meget jeg mon kan lave med 180. Mit bud er 10. Måske 12 på en rigtig god dag. Men din imponade glæder mig

Torsdag er eftermiddagstræning. Kl 16 vil jeg tro.

The Juice skrev:De var enormt grimme. Da jeg gik hjem spekulerede jeg på, hvor meget jeg mon kan lave med 180. Mit bud er 10. Måske 12 på en rigtig god dag. Men din imponade glæder mig

Torsdag er eftermiddagstræning. Kl 16 vil jeg tro.

Lol. Jeg synes, du bør reppe ud med 180 på et tidspunkt. 12 x 180 ville jo være utterly fucking insane med din BW. Og meget BB.

Okay, vi ser..

Ved du hvad. Det tror jeg også jeg gør. Det bør ikke være umuligt at lave 180x12, når man er så porrmed som mig. You're on, mister.

The Juice skrev:Ved du hvad. Det tror jeg også jeg gør. Det bør ikke være umuligt at lave 180x12, når man er så porrmed som mig. You're on, mister.

It is ON! Looking forward to it .

Zolide Deadz, Juize! Street Credz coming your way, brah!

Dine deads er helt zikkerd Legend approved!

Jeg synes også vores fistpumping var smuk. Mere af det i weekenden!

Pump fists, not gas!

Tak skal I have venner. Jeres approval er en dejlig motivator.

Kilde: M. Svane.

Har du købt billet til d. 4. marts?

The Juice skrev:Ved du hvad. Det tror jeg også jeg gør. Det bør ikke være umuligt at lave 180x12, når man er så porrmed som mig. You're on, mister.

Do it!

Her er 8 gode råd, der kan hjælpe dig på vej.

http://fpn.dk/liv/article1975565.ece

8800 skrev:

The Juice skrev:Ved du hvad. Det tror jeg også jeg gør. Det bør ikke være umuligt at lave 180x12, når man er så porrmed som mig. You're on, mister.

Do it!

Her er 8 gode råd, der kan hjælpe dig på vej.

http://fpn.dk/liv/article1975565.ece

Check også Sidney Leeeee's videoer på bt! De er epic, og uundværlige for alle, som nogensinde har trænet! De indeholder bl.a. gode råd om kropsbehåring og andet guf!

Kæmperen skrev:Har du købt billet til d. 4. marts?

Jep det gjorde jeg sidste år Det bliver freaky.

Jeg er på vej i seng. Jeg smedede den idag og fører log i morgen. I morgen er der desuden bodybuilding med Legend kl 11 @ le Gyme

The Juice skrev:

Kæmperen skrev:Har du købt billet til d. 4. marts?

Jep det gjorde jeg sidste år Det bliver freaky.

Jeg er på vej i seng. Jeg smedede den idag og fører log i morgen. I morgen er der desuden bodybuilding med Legend kl 11 @ le Gyme

Til døden!

I går bodybuildede jeg:

Hyperext.:
bw x 15
bw x 15

Squat:
20 x 12
20 x 12
50 x 8
80 x 8
110 x 5
110 x 5
140 x 1
160 x 0 - fail of epic proportions. Karim nåede ikke at fange mig, og jeg måtte rulle stangen over nakken. Jeg frygtede kortvarigt for mit liv. Grufuldt.
110 x 5
110 x 5
110 x 5

Db rows:
31 x 12 - H
31 x 12 - V
71 x 10 - H
71 x 10 - V
71 x 8 - H
71 x 8 - V
71 x 8 - H
71 x 8 - V
71 x 8 - H
71 x 8 - V

Rows:
50 x 10
80 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
80 x 12
80 x 12
80 x 12

T-bar rows:
95 x 10
95 x 10
95 x 12
95 x 12

A1 freemotion crunches:
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

A2 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12
intenze burnz


En dejlig træning squatten til trods. Det var meget spontant at jeg besluttede mig for at maxe, og det var en rigtig dårlig ide. Nogen gange skal man lade være med at følge sine indskydelser og satse på lidt mere konservative vægte. Til stede var Karim, Hansen Jesper, Essensen, Dan, Jhax og en masse andre fede fyre. Det var særdeles hyggeligt.

1. Du skal fortælle mig noget lige om senere.
2. Jeg skal fortælle dig noget lige om senere.
3. Bros don't let bros fail on 160! Not cool.
4. DB rows?! WTF!!

Puha jeg har stadig lidt dårlig samvittighed med at jeg ikke greb dig kære Michel - no homo.

Hej hej.

Virkelig flot fremgang du har i DL, det er godt gået! Jeg tænkte på, hvilke metoder du har brugt til at forbedre den? Er det teknik-baseret eller hvordan? Jeg vil også derop af!

Jaspar skrev:Hej hej.

Virkelig flot fremgang du har i DL, det er godt gået! Jeg tænkte på, hvilke metoder du har brugt til at forbedre den? Er det teknik-baseret eller hvordan? Jeg vil også derop af!

Det kan jeg svare på. Han kom derop fordi han er en smuk majestætisk bodybuilder. Han har desuden et sæt meget kraftfulde glutes. No homo.

Jaspar skrev:Hej hej.

Virkelig flot fremgang du har i DL, det er godt gået! Jeg tænkte på, hvilke metoder du har brugt til at forbedre den? Er det teknik-baseret eller hvordan? Jeg vil også derop af!

Det her er det eneste der virker...

71-effin-kg DB rows? Det er ganske imponerende!

The Juice skrev:

Kæmperen skrev:Har du købt billet til d. 4. marts?

Jep det gjorde jeg sidste år Det bliver freaky.

Jeg også hellere få købt en.

Og jo, man skal altid lade sig styre af sine indskydelser under træning

I dag bodybuildede jeg:

Military:
20 x 15
50 x 8
60 x 7
60 x 6
60 x 6
60 x 7
60 x 7

Bænk:
50 x 8
110 x 0 - lol
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 10

Dips vs blåt band:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 10
bw x 10

Legendary delt-destroyers:

Seated laterals -> seated skulderpres -> bilateral front raise:
11 x 10 -> 11 x 10 -> 11 x 10
11 x 10 -> 11 x 10 -> 11 x 10
11 x 10 -> 11 x 10 -> 11 x 10
Lord have mercy det gav et beskidt pump

A1 laterals:
16 x 10
16 x 8
16 x 8

A2 facepulls:
45 x 12
45 x 12
45 x 12

The Foodman gun-regimen:
Ropecurls supersettes med pushdowns. Vi startede på 45 i ropecurls og 75 i pushdowns og lavede 10 kontinuerlige sæt, hvor vi tog 2½ pund af hver gang. Det blev vi ved med til vi havde lavet 10 sæt af hver. Det er altså et super-dropset og meget BB.

Lying facecurls:
20 x 10
40 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Cable crossover:
40 x 10
40 x 8
40 x 6
30 x 12

Skullcrushers:
to kettlebells x 10
30 x 10
30 x 9
30 x 10


Legendary workout (pun intented). Næsten 2½ times overkropsprygleri sammen med legenden. Nej hvor var det morsomt og shit hvor var jeg pumped. Min torso var ved at eksplodere af swoleness. Min workcapacity er tilsyneladende i bedring, selvom det første sæt bænk var en ren fadæse. Derfra var det meget BB. Min triceps har arbejdet mere i dag end den har gjort hele januar.

Efter træning tog jeg ind til byen og købte støvler og ny trøje. Nu er jeg i Rungsted og skal lige sætte hår og barberes inden druk. Legend lokker med fest på sygeplejeskolen, og der regner jeg med at tage ud efter jeg har været forbi CSS til polit-fredagsbar. I morgen bliver jeg 24 og skal til fastelavns-pølsefest hvor jeg skal klædes ud i noget meget homoseksuelt. Det bliver forhåbentlig morsomt og svært fordrukkent.

Jaspar: hvis du læser min log, vil du finde ud af, at jeg meget sjældent dødløfter. Jeg responderer rigtig godt styrkemæssigt på at dødløfte med lav frekvens og høj volumen. Alternativt bruger jeg bands til variation og eksplosivitet.

Dene r sgu BB den her log.

Bænkede du ikke 7 x 110 i december eller sådan noget?

Jo

Min workcapacity er tydeligvis sammenlignelig med en 80-årig pensioneret fabriksarbejder. Næste gang starter jeg med at bænke, men idag var Legend godt igang med military da jeg kom og jeg kunne ikke lade ham træne alene.

Jeg savnede dig idag, Anakin. Du ville have glædet dig over at se hvor BB vi var. Legend i sin neger-hue og mig i min alt for nedringede t-bag tanktop. Et syn for guder i sandhed.

Du antydede lige, at jeg er en gud. Det er jeg glad ved, selvom jeg ved, det var en fortalelse.

That aside, så ville jeg fandeme også godt have været til stede: i flotte fyre er meget inspirerende. Min workcapacity stinker imidlertid også. Jeg er faktisk kommet i tvivl om, om jeg har bodybuildet mig syg igen: jeg har doms over det hele og føler mig generelt dårlig. Foreløbig har 4 rekreative fredagspilsnere ikke hjulpet.