Epic DL pr. Du burde få sådan engang hudskæring her.

Jeg synes du skulle kigge lidt på det her

The Juice skrev:Dødløft:

180 x 12 - PR!

Win!

Tænk på alt det skidt som sidder under dine tånegle og hygger sig i ugevis. No wonder it smells.

Strong you are.

Hej æg. Kan du huske hvad for en behandling smeden fik for at finde ud af hvad han ikke kunne tåle?

Mogge: http://en.wikipedia.org/wiki/Antigen_le ... ibody_test

ALCAT test. Poul Hansen, Linealba, Smeden m.fl. har diskuteret den i et par tråde, som du kan søge lidt efter.

Der bliver trænet for lidt i denne log!

Jeg takker meget juicy juice!

8800 skrev:Der bliver trænet for lidt i denne log!

Jeg har jo bevist holdt pause siden torsdag, hvor jeg fik trukket føromtalte visdomstand ud. Jeg skal ikke risikere at stingene går op og det så sprøjter ud med blod i hele lokalet. I dag starter jeg forårssæsonen med et tresplit (forhåbentlig) 6 dage ugentligt.

Det er jo ikke fordi jeg ikke vil. Jeg har bare ikke kunne.

Mogge: så lidt

Ahh for hunden da også. Havde jeg glemt! Jeg forstår din prioritering omend det ville give respekt at have blod ud af munden efter en tung omgang squat. Håber dig og din mund har det okay.

Hvordan ser programmet ud

Hvornår skal du træne på torsdag?

Kæmper: ved ikke helt endnu. Jeg skal forbi min tandlæge og have fjernet mine sting. Et bud kunne være omkring kl 14.

Ok. Har først fri kl. 16
Men vi må lige finde ud af hvor og hvornår vi hooker op.

Ok. Trist. Men ja, jeg finder lige ud af hvor vi sidder inden og holder dig underrettet.



Ad hvor bliver det fedt

Idag bodybuildede jeg mine ben og abs:

Squat:
bw x 12
20 x 12
50 x 8
80 x 8
110 x 5
120 x 10
120 x 10
120 x 5 - Prøvede med mindre vinkel på fødderne. Det er vist en god ide. Det mener Bertel i hvert fald.
120 x 7
120 x 7

Romænsk dødløft:
80 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

A1 leg ext.:
140 x 12
140 x 12
140 x 10
140 x 10

A2 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 10
bw x 10

A3 unilateral leg curls:
50 x 10
45 x 10
45 x 8
45 x 8

A4 FM crunches:
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

FM squat:
80 x 10
300 x 12
300 x 12
300 x 12

Evil wheel vs. blåt band:
bw x 5
bw x 5
bw x 5


Luftfugtigheden nærmede sig sauna-niveauer og stemningen var kanon, da jeg troppede op i Le Gyme. Karin var ved at give sig selv en diskusprolabs, Moses foam-rollede og en masse andre bodybuildede nådesløst. Legend hoppede med på mit program, og det var super hyggeligt. Bertel kiggede på min squat og approvede det hele undtagen mine ankler, som synker sammen med den fodstilling jeg sædvanligvis har. Han foreslog, at jeg rettede fødderne indad, og det tror jeg var en god ide. I morgen kommer jeg til at få dødsDOMS i quads. Guaranteed. Jeg skal bodybuilde pat, triceps og skulder kl 9 sammen med Hans, og det tror jeg bliver rigtig dejligt.

I torsdags fik jeg som sagt fjernet min ene visdomstand. Det var en lidt grænseoverskridende oplevelse, men faktisk ikke særlig ubehageligt. Såret er så småt helet nu, og selvom jeg godt kunne mærke det trykkede lidt, når mit blodtryk steg, er der vist ikke noget der forhindrer mig i at smede den. Jeg skal op til ham og have fjernet mine sting på torsdag, og det glæder jeg mig til.

Hvordan reagerer din dybde på at vinkle fødderne mere indad?

Damn jeg vil gerne snart bodybuilde igen. Det lød meget awesome.

Dybden er vist ca. den samme. Jeg skal arbejde med at åbne hoften mere op og vil derfor begynde at lave mobilitetsøvelser inden bentræning for fremtiden. Det bliver helt udmærket, når jeg har vænnet mig lidt bedre til det.

Jeg troede du skulle på studietur den her uge?

Ok. Jeg har også brugt min laaaange pause på en fandens masse mobilitetsøvelser. Det er nu meget rart.

Det skal jeg også, men jeg er ikke taget af sted endnu. Først onsdag. Onsdag-mandag.

I dag bodybuildede jeg mit bryst, mine skuldre og mine triceps:

Rotatoropvarmning

Bænk:
50 x 10
80 x 10
110 x 8
110 x 7
110 x 5
110 x 6
110 x 5

Db skulderpres:
21 x 12
26 x 10
26 x 10

Delt destroyers:

Siddende laterals -> db skulderpres:
13 x 12 -> 21 x 12
13 x 12 -> 21 x 12
13 x 12 -> 21 x 10

Dips vs. blåt band:
25 x 8
25 x 8
20 x 8
20 x 8 -> bw x 8

A1 FM fly press:
60 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8

A2 pushdowns:
75 x 12
75 x 11
75 x 11

B1 skullcrushers:
30 x 10
30 x 10
30 x 10

B2 laterals:
16 x 10
16 x 10
16 x 12


Dejlig formiddagstræning med min ven Hans. Jeg sover lidt blandet for tiden og frygtede lidt for at skulle op kl 7 for at træne, men det var der heldigvis ikke grund til. Jeg havde glimrende energi og ganske god styrke. Og så var jeg vildt porrmed.

Efter træning tog jeg til forelæsning og var som sædvandlig ved at falde i søvn indtil flere gange. Det var faktisk ikke fordi undervisningen var kedelig, jeg var bare helt bodybuildet og ødelagt. Man burde indlægge en powernap efter hver bodybuildingstræning - jeg duer alligevel ikke til ret meget de første par timer efter et hårdt pas.

Nu vil jeg strikke et tre-split program sammen, læse om allianceformationer i international politik og derefter gå i Netto. Det kan være jeg møder SandyFrink deroppe. Man ved aldrig.

Tre-split? Det poster du selvfølgelig, når det er klar

Btw. 110 x 8 er temmelig buff'.

Tre-split er vildt fedt. At have en hel dag, hvor man udelukkende prygler sin ryg er dejligt. Ditto hvad angår ben. Og jeg skal nok poste.

God tur i øvrigt. Studietur er mega lols. Man suger helt vildt.

I morgen træner jeg i øvrigt ryg først på eftermiddagen. Kom glad og slå ihjel

The Juice skrev:Tre-split er vildt fedt. At have en hel dag, hvor man udelukkende prygler sin ryg er dejligt. Ditto hvad angår ben. Og jeg skal nok poste.

God tur i øvrigt. Studietur er mega lols. Man suger helt vildt.

I morgen træner jeg i øvrigt ryg først på eftermiddagen. Kom glad og slå ihjel

Ja, det bliver nice, og ja, der skal suges HELT VILDT.

I wish I could, men jeg holder mig i ro efter at have BB'et mig syg tre gange. Satser på at træne på mandag, hvis kroppen tillader det. Realistisk set bliver det nok først tirsdag med studieturen in mente. Hold kæft, hvor jeg glæder mig.

Det var egentlig også mere en generel opfordring - jeg regner ikke med at se dig i morgen.

Hvor skal I hen?

The Juice skrev:Man burde indlægge en powernap efter hver bodybuildingstræning - jeg duer alligevel ikke til ret meget de første par timer efter et hårdt pas.

Nu vil jeg strikke et tre-split program sammen.

Jay Cutler Approved!

The Juice skrev:Det var egentlig også mere en generel opfordring - jeg regner ikke med at se dig i morgen.

Hvor skal I hen?

Ah, of course, jeg er håbløst selvcentreret .

Istanbul

God pattræning Juicyboy. Way to give a 110% Marissa!

Jeg har lige to spørgsmål jeg vil forpeste din log med:

1: Kender du noget til overbygningen i "International Business and Politics" på CBS?

2: Har du haft noget om Botswana på Uni?

88: nej og nej, er vist det hurtige svar Jeg kender vist et par stykker der læser IBP, men jeg har ikke snakket med dem i et stykke tid. Men IBP har generelt et rigtig godt renome, og hvis du overvejer at læse på CBS, er det helt sikkert et godt bud på en solid linje derinde.

Nyt træningsprogram. Alt køres på dagsform. Jeg synes selv jeg kommer ret fint rundt, men inputs er selvfølgelig velkomne.



Nu går jeg i seng.

Når du skriver cardio i starten er det så fordi du vil til at ligge din cardio (+10min) før træning eller er det som en del af opvarmningen?