The Juice is loose

Tsk, det ligner da ikke helt dig at gå sådan til værks. Jeg har sendt Incognito en PM, så håber jeg han kan gøre rede for det - poster svaret her, så kan du slette det, hvis du ikke finder det interessant :mrgreen:

Jaspar: du poster bare løs. Jeg er ikke så fanatisk omkring min træning for tiden. Føler ikke rigtig for det. Jeg synes det er sjovere at træne på dagsform, og jeg er helt sikker på, at jeg nok skal få fine resultater ud af det.

I dag bodybuildede jeg:

Hoftedrillz

Squat:
20 x 10
60 x 10
100 x 6
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
100 x 12 - bælte off
Jeg var slap idag. Tung i hovedet og dårlig power.

SLDL:
70 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 10
130 x 6
130 x 6
130 x 6
De sad til gengæld lige i skabet. Måske lavede jeg fire sæt på 110. Hvem ved.

A1 leg ext:
140 x 8
140 x 8
140 x 8
140 x 8

A2 decline crunches:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

A3 leg curls:
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

A4 FM crunches:
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Crosstrainer:
15 min. intervaller = 235 kcal
Ville have lavet 20 min. men jeg får smerter i lænden af at stå på den for længe ad gangen. Ghey.

En lidt blandet omgang, men stærkt fornøjelig ikke desto mindre. Efter BB havde jeg posedown med Troels i omklædningsrummet. Han er ved at være godt shredded. Om en måned er han temmelig freaky, forudsiger jeg. Vi blev enige om, at evil wheel vs. bands er den måske bedste maveøvelse i verden for folk, der ikke kan udføre dragonsflags korrekt (eller som i mit tilfælde lave 2-3 stykker og være ved at få en blodprop i fjæset).

Der er Live fra Bremen på TV2. Det er måske de ringeste komedieprogram jeg nogensinde har set. Shit det er sløjt. Næsten lige så sløjt som Go' Morgen Danmark, der imidlertid ikke er et komedieprogram.

Jeg har fået en eller anden sygdom i min hals, der gør at jeg har lidt ondt, producerer en del slim og hoster lidt. Afhængig af hvordan det føles i morgen bliver BB droppet. Jeg regner med, at det føles fint.

Stærk SL DL.

Jeg må til at prøve det der evil wheel vs. bands. I need ze coaching.

Du har helt ret mht. live fra bremen. Det stinker.

Min forståelse for, at du absolut skal hedde The Juice, er øget væsentligt, efter at jeg har set det relevante afsnit af family guy.

Lærling skrev:Min forståelse for, at du absolut skal hedde The Juice, er øget væsentligt, efter at jeg har set det relevante afsnit af family guy.

Thank you!

The Juice skrev:De sad til gengæld lige i skabet. Måske lavede jeg fire sæt på 110. Hvem ved.

Du lavede i hvert fald mange og proklamerede stolt at du "burde stoppe, men simpelthen var nødt til at lave flere sæt, fordi de sad lige hvor de skulle". Vi er meget enige om at det er en meget sensuel øvelse.

Troels bliver fucking ond om 3-4 ugers tid - jeg er til stadighed imponeret over hvor meget masse han har fået kastet på i løbet af de sidste 3 måneder.

Legend: mit forhold til SLDL var idag tangerende noget erotisk. Aldrig før har mine hams været under så kærlig behandling.

Esse: det er helt vildt. Jeg glæder mig til at se ham med helt ripped abs og shreddede glutes. No homo. Næste off season synes jeg han skal prøve at få større guns og quads. Det tror jeg ville klæde ham.

The Juice skrev:Legend: mit forhold til SLDL var idag tangerende noget erotisk. Aldrig før har mine hams været under så kærlig behandling.

Esse: det er helt vildt. Jeg glæder mig til at se ham med helt ripped abs og shreddede glutes. No homo. Næste off season synes jeg han skal prøve at få større guns og quads. Det tror jeg ville klæde ham.

Hvem klæder det ej med større guns og quads?

Jeg vil sige, at The Situations guns måske er en kende over the top

I dag bodybuildede jeg:

Skulderdrillz

Bænk:
20 x 10
70 x 10
70 x 10
100 x 5
110 x 3
120 x 3
125 x 2 - fail på 3'eren
120 x 3
100 x 10
100 x 9

Db rows:
31 x 10
51 x 10
61 x 12
61 x 12
61 x 12

Juicy pullups:
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Dips vs. blåt band:
20 x 9
20 x 10
20 x 8
20 x 9

Delt destroyers:
Laterals / db skulderpres:
13,5 x 12 / 26 x 10
13,5 x 14 / 26 x 9
13,5 x 12 / 26 x 8
Jeg havde tilsyneladende 16 i højre hånd på mine laterals. Hvor moronisk.

A1 hammercurls:
18,5 x 10
18,5 x 10
18,5 x 10

A2 pushdowns:
75 x 10
75 x 10
75 x 10

Tabata:
Burpees / kb swings:
bw x 10-12 x 4 / 16 x 6-7 x 4
Dejlig omgang i selskab med Moses. Vi hørte Kings of the Carnival Creation undervejs \m/

Formiddagstræning er sædvanligvis lidt en blandet størrelse. Det tager lidt længere tid at komme igang, og ender som regel med at tage lidt for lang tid. Det var også tilfældet idag. Først hyggede jeg mig med Troels. Da han gik, dukkede Karim og Adam op, og så hyggede jeg med dem samt Moses. Mod slutningen kom Erdahl endda og hyggede med. Det var faktisk rigtig hyggeligt alt sammen. Jeg er tilmed begyndt at blive somewhat ripped.

The Juice skrev:BLA BLA BLA BLA... ripped.

Awesome!

Juicy pullups - please do explain

Hej Saft.

Jeg kan godt lide store guns, og synes derfor at du skal uppe din volume på hammer curls, for at kompensere for dine problemer med alm. curls.

Hilsen Moqensen.

Hej Mogensen. Jeg er på diæt og at uppe volumen på isolationsøvelser til mere end det allermest basale under diæt er for mig at se temmelig spild af tid. Mine arme bliver ikke større mens jeg ligger i kalorieunderskud. Men tak for omsorgen. Du er en god dreng.

Hej Flamingopikko. Juicy pullups er pullups med underhåndsgreb mellem to pullupbarer. Jeg blev træt af at kalde dem super widegrip underhand pullups between bars og besluttede mig for at kalde dem for juicy pullups. Jeg er alligevel den eneste jeg har oplevet, der laver øvelsen på den måde, så jeg forbeholder mig retten til at opkalde den efter mig selv.

Jeg er en idiot. Jeg havde glemt at du var gået på diæt. Jeg undskylder min lack of memory. I lyset af den nye information, synes jeg at du gør et fantastisk stykke arbejde. Du er også en god dreng.

Alt forladt. Jeg har også selv meget dårligt overblik over, hvem der nu er diæt, hvornår og hvorfor. It's all good.

Men jeg er ikke uenig i din kritk, og jeg har også gjort en større indsats henover vinteren for at add'e mass til mine guns. Umiddelbart kunne noget godt tyde på, at det har virket, men det er selvfølgelig svært at sige, når jeg stadig har et stykke vej igen og jeg ikke har målinger at sammenligne med.

BB feat. Troels kl 19 @ Le Gýme. Kom frisk.

The Juice skrev:BB feat. Troels kl 19 @ Le Gýme. Kom frisk.

dig der står for musik'en ?

Kan jeg ikke love. Det kommer an på hvem der lukker, og hvis det er Bertel -> hvad han er i humør til. Men mon ikke jeg kan sætte noget lækkert på :hihi:

The Juice skrev:Kan jeg ikke love. Det kommer an på hvem der lukker, og hvis det er Bertel -> hvad han er i humør til. Men mon ikke jeg kan sætte noget lækkert på

godt, er ved at være træt af at træne til linkin park og rap

Mon ikke Ze Legend kommer forbi og hygger lidt når han lige har fået overstået de lange intervaller her til eftermiddag.

Kofoed: I hear ya, brother. Der var engang vi hørte rigtig god musik i Le Gýme. Dimmu Borgir, Devildriver an the likes. Those days are long gone.

Chris: det lyder bare zuper

det en skam, det er noget federe at træne til god metal!.. den musik der er om aftenen er dog for det meste bedre end om dagen.

nå, men kan alligevel ikke træne i aften pga. køkkenmøde.. bah. håber på god musik næste gang

The Juice skrev:BB feat. Troels kl 19 @ Le Gýme. Kom frisk.

I'm not gonna make it

.

Have fun!

Ani, du er en svækling. Du er min ven, men du er en svækling.

The Juice skrev:Ani, du er en svækling. Du er min ven, men du er en svækling.

Judas, siger jeg bare.

kofoed skrev:det en skam, det er noget federe at træne til god metal!.. den musik der er om aftenen er dog for det meste bedre end om dagen.

nå, men kan alligevel ikke træne i aften pga. køkkenmøde.. bah. håber på god musik næste gang

Kofoed>> Du kan jo bare tage en Ipod med hvis du ikke kan lide musikken. Anne og Bertel sidder der mange timer om dagen og jeg har 100% forståelse for de ikke gider høre metal hele dagen lang.

-----------

On a different note; Er der er tidspunkt folk tropper op på i morgen? Jeg skal teste en hjemmeside jeg og nogle fra studiet har lavet og det kunne være fedt hvis vi måtte låne 3-4 stykker.

The Juice skrev:Ani, du er en svækling. Du er min ven, men du er en svækling.

Bla, bla. Jeg er pisse, fucking noia!

Kom imorgen kl 12, så skal du se løjer! :mrgreen:

essensen skrev:
kofoed skrev:det en skam, det er noget federe at træne til god metal!.. den musik der er om aftenen er dog for det meste bedre end om dagen.

nå, men kan alligevel ikke træne i aften pga. køkkenmøde.. bah. håber på god musik næste gang

Kofoed>> Du kan jo bare tage en Ipod med hvis du ikke kan lide musikken. Anne og Bertel sidder der mange timer om dagen og jeg har 100% forståelse for de ikke gider høre metal hele dagen lang.

ja, det gør de, da også derfor jeg ikke gider sige noget til det..
men bertel er der ikke så tit om aftenen, og hvis det var juice der lukkede ned kunne det være det var metal tid

Jeg skal ikke træne i morgen, desværre. Jeg har faldet i søvn hver gang jeg har forsøgt at læse idag, så jeg har kun lige nået de første 40 sider af de 220 jeg har til onsdag.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller

Skulderdrillz

A1 military:
20 x 12
50 x 10
70 x 5
70 x 4
70 x 4
70 x 4
70 x 4
70 x 4

A2 rows:
70 x 12
70 x 12
120 x 6
120 x 6
120 x 6
120 x 6
120 x 6
Jeg byggede et fantastisk smart setup i det ene bur, der involverede pins at lave military fra. Military fra pins er virkelig vejen frem.

B1 pullups UH:
bw x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 9
15 x 8
Virkelig ikke særlig behageligt. Enorme DOMS i min højre brachioradialis. Jeg tror jeg holder op med at lave juicy pullups.

B2 FM fly press:
100 x 10
100 x 10
100 x 9
100 x 10

C1 facepulls:
60 x 10
60 x 10
60 x 10

C2 Brormand curls:
45 x 10
45 x 9
45 x 10

D1 skullcrushers:
40 x 12
40 x 12
40 x 11

D2 laterals:
16 x 12
16 x 12
16 x 12

Tabata:
Kb swings / burpees:
16 x 11-12 x 4 / bw x 7 x 4
Hansen virkede lidt presset, men jeg var on fire. Burpees i tabata'en er begyndt at være helt overkommeligt.

En træning med fremragende energi, godt med overskud og en uovertruffen muzcle connectionz. Military og rows var lige i skabet, pullups også ganske gode. Det tog vist lige omkring 2 timer inklusive hyggesnak og gentagne konstateringer om, hvor porrmed jeg er. For det er altså helt vildt.

Til stede var en masse af mine friends. Karim, Hansen, Chris, Henrik, Cornelia, Joachim, The Beast og Troels. Det var good times all around. Nu går jeg i seng for at stå op til at lukke en snedker ind kl 7. Yay.

The Juice is loose

Brugere online