Du havde ret, vi har hørt meget Booka Shade i TG, og det er fedt, i skal nok få en ganske lækker koncert!

Booka Shade i Berlin?? Det er jo det rene vanvid.

I know. Jeg er også helt oppe at ringe over det. De kan faktisk kun skuffe.

EDIT: jeg har i øvrigt glemt at nævne, at vi skal slippe sølle 25 €, eller ca. 185 kr. Lol.

Det er god musik.

Se nu har jeg også hørt ét nummer du har postet i din log. Jeg burde have en medalje.

Jeg poster temmelig meget musik i den genre. At du først lytter til det nu, bør ikke belønnes med noget som helst andet end et misbilligende blik.

Det var en protest over hvordan du har overdone it ved at poste 3 numre ad gangen. Ingen har tid til at høre 20 minutters musik nu til dags.

Jeg hører vist gennemsnitlig over fire timers musik om dagen - altså minus de to timer i The Gym. Lige nu hører jeg fx Atoms for Peace.

Træning d. 1/3

Skulderopvarmning

Db incline bænk:
21 x 10
31 x 10
43,5 x 5
43,5 x 6
43,5 x 5
43,5 x 5
43,5 x 5
43,5 x 4
31 x 8
31 x 10

A1 laterals:
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8

A2 overhead rope ext:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Dips vs blåt band:
20 x 10
20 x 8
20 x 8
20 x 6
20 x 8 - uden band herfra
20 x 8
20 x 8
20 x 8

Stående smith BTN press:
50 x 8
50 x 7
50 x 7
50 x 6

Cykel:
10 min. SS = 100 kcal

Tid;
N/A

Feat:
Bobby, Karim, Vitus, Jobs, JBTN, Amir, Young Money, MakkerAlex m.fl.

Jeg drak kaffe for utroligt mange penge på Coffee Collective i 1½ time med en veninde inden jeg kørte til træning. Det var dejligt. Jeg var helt oppe at køre. God pressestyrke i dag og et voldsomt deltpump. Vi fik en masse nye venner i Gymze i dag, hvilket selvfølgelig også var dejligt. Jo flere venner, jo bedre.

Bagefter hang jeg ud med essensen og Bobby. Essensens retningssans er helt fascinerende dårlig. Han og Bobby mener desuden, at min styrke i db incline press er utilsvarende ift. min barbell styrke. Jeg er ikke uenig. Jeg har altid foretrukket barbell. Banen er meget mere naturlig for mig, mit opspænd er betydeligt bedre etc. Sådan er der så meget.

Træning d. 2/3

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 10
60 x 10
100 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

Leg ext:
80 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8

Decline crunches:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Tid:
N/A

Feat:
Mentor, Amir, Lærling, Essensen, Bobby, Mågens, Jobs, Vitus, MamboMads m.fl.

Fuldstændig stoppakket i Gymze her til eftermiddag. Vinduerne var fuldstændig umulige at se igennem for fugt. Good stuff. Squatten var rigtig fin i dag. Jeg er lidt tilbageholdende med at køre tungt og dybt, så jeg holdt belastningen konservativt og sigtede efter at ramme lige omkring parallel. Det virkede ganske fint. Alting var meget overkommeligt og der var ingen gener at bide mærke i. Inden jeg gik i bad, havde Bobby, Essensen, Lærling og jeg en særdeles homoerotisk posedown til tonerne af Alice Deejay. Det var lige til Kumpelnest 3000.

Inden træning var der sygebesøg hos Troels på Frederiksberg Hospital med Bobby og Bodylab-Frederik. Svært hyggeligt, omend det ikke ligefrem er et motiverende sted at opholde sig. Hospitaler er freaky. I skrivende stund gør jeg min første hjemmelavede meatza færdig. Ikke nogen større succes, men det skal nok blive godt med lidt øvelse. Bagefter skal jeg suge. Olsen.

Her Voice Over Boys varmer i øvrigt op, når vi skal se Booka Shade på fredag. Det har jeg også enormt meget optur over. De laver voldstomt lækker deep/tech house.

Jeg skal ind og høre deephouse, techhouse og techno i aften.

Uha uha. Hvad og hvor?

The Juice skrev:Lige nu hører jeg fx Atoms for Peace.

Hvad synes du om Amok?

Jeg er fint begejstret efter første gennemlytning. Der er sikkert gået en masse nuance tabt, men jeg tror det kan vokse meget på mig.

Jaaa, musik. Pete Oak tribute







Jeg fyrede den af med Singstar i går. Det er nok ikke helt forkert, hvis jeg antager at jeg er bedre til at stå på rulleskøjter end til at spille Singstar.

Jeg vil ikke bulke. Det bliver man tyk af.

Mere musik

I dag trænede jeg ikke. Til gengæld sov jeg forfærdeligt. Heldigvis har jeg hørt en masse Fritz Kalkbrenner her til aften. Inspirationen fra storebror er meget tydelig, men han bevæger sig i en lidt mere melodiøs og lyttervenlig retning, som jeg er stærkt begejstret for. Hans debutalbum, Here Today Gone Tomorrow er ret så fantastisk.







I morgen skal jeg i Garagen kl. 14 for at interviewe en CF-tøs til Træningsmagasinet. Undervejs støder Ozzwald til og skyder en håndfuld billeder. Bagefter skal jeg smede den. Good stuff.

Træning d. 5/3

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
60 x 10
70 x 6
110 x 3
120 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 1
150 x 1
120 x 5
120 x 3
120 x 3

RDL - hævet forfod:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

A1 leg ext:
110 x 10
110 x 8
110 x 8
110 x 8
110 x 8
110 x 8

A2 kb walking lunges:
16 x 12
16 x 12
16 x 12
16 x 12
16 x 12
16 x 24

B1 decline crunches:
10 x 10
10 x 8
10 x 8
10 x 8

B2 evil wheel:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

Tid:
1:40

Feat:
Brormand, Daniel, Bodylab-Frederik, Amir, Smeden, Mågens, Jobs, Vitus, MakkerMark, Lærling, Karim, Incoqnito, Ozzwald m.fl.

Jeg ramte lidt usædvanligt først Gymze kl. 18, som tilsyneladende er blevet det nye kl. 16. Der var fuldt hus og pisse god stemning, godt hjulpet på vej af høj Tool/Opeth/Trivium/Alle Farben. Daniel spottede squatten, som kørte aldeles fremragende i dag. Det er længe siden jeg har været så tungt, og til trods for en noget vattet træning af benene den sidste måneds tid var de 150 ikke nævneværdigt tunge. Good stuff. Min baglårsfiber lader desuden til at være helet fuldstændig. Jeg mærkede i hvert fald intet til den i dag, heller ikke da jeg rent faktisk trænede baglår. Også good stuff.

Mågens squattede også i dag. For første gang i sit spæde, unge liv. Det så overraskende godt ud. Jobs squattede også - i en så picture perfect form at det nærmest er latterligt. Han har ankel- og hoftemobilitet som et spædbarn, den gode Victor.

Du skal ikke lyve. Jeg tror simpelthen ikke på at Smeden var til træning i dag.

Jeg kunne aldrig finde på at lyve for dig, Officer Bobbrady.

Imo er Fritz > Paul

Det er jeg tilbøjelig til at give dig ret i.

Mågens squattede også i dag. For første gang i sit spæde, unge liv. Det så overraskende godt ud.

<3

Mågens, min ven.

Min ven, Michel.

Ja, vi er venner.

Træning d. 6/3

A1 incline bænk:
60 x 10
60 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5

A2 pullups (WG, UH):
bw x 10
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

CS rows:
60 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

Smith BTN press:
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 7
50 x 7
50 x 7

A1 db curls:
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8

A2 reverse pushdowns:
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10

Tid:
N/A

Feat:
Vitus, Lærling, Eksperten, Albue-Henrik, Barbellz m.fl.

Hyggelig og tidlig træning med masser af blød tech house og en meget sløj indsats. Den sene bentræning sad stadig i systemet, og jeg kom aldrig rigtig i gear. Styrken var dog ganske fin. Dagsformen ligeså. I det rigtige lys har jeg faktisk ok abs. I det forkerte lys ser jeg til gengæld forfærdelig ud. Det hjælper selvfølgelig ikke, at jeg sporter en nærmest sygeligt bleg couleur.

Nu vil jeg forsøge at være produktiv. Jeg skal røv tidligt op i morgen - og suge helt fantastisk meget.

Jeg tror at jeg muligvis er ved at blive afhængig af alkohol.

zero12 skrev:Alkoholisme er den tilstand en person befinder sig i, når alkoholen kontrollerer personen - i stedet for det omvendte. Alkoholikeren har mistet herredømmet over flasken....

Det lyder som Juice..

mic skrev:

zero12 skrev:Alkoholisme er den tilstand en person befinder sig i, når alkoholen kontrollerer personen - i stedet for det omvendte. Alkoholikeren har mistet herredømmet over flasken....

Det lyder som Juice..

i det mindste har du det sjovt juice

Træning d. 12/3:

Pullups (UH, WG):
bw x 12
bw x 8
20 x 4
20 x 4
20 x 4
20 x 4
20 x 4
10 x 8
10 x 7
10 x 8
10 x 8
10 x 8

CS rows:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 8
50 x 8
50 x 8

Db rows:
41 x 12
41 x 12
41 x 10
41 x 10

Pulldowns:
100 x 5 + 80 x 6
90 x 5 + 70 x 6
90 x 5 + 70 x 5
90 x 5 + 70 x 5

Tid:
1:00

Feat:
Jesper Hansen, T-Pain, Lugte Joachim, Pede, Amir m.fl.

Short but sweet. En ok comeback workout tidspunktet taget i betragtning. Nu skal jeg på diæt. Jeg er fat as shit.