Svendemand: Hvis jeg skal overholde de 16 timers faste, bliver jeg lidt nødt til ikke at være færdig med at spise sidste måltid ret meget senere end kl. 20:30-21:00. Eftersom jeg først var hjemme fra træning og igang med at lave mad 19:15, blev dagens resterende kalorier indtaget meget komprimeret. Hvorvidt jeg så også skal overholde de 16 timer kan diskuteres, men jeg tænker at det er smart at følge de simple retningslinjer i starten og derefter tilpasse efter behov.

Swan: jeg er ikke heelt så stor fan af kæmpemåltider som dig - men jeg kan væsentligt bedre lide at gå amok i føde og være overmæt i et par timer om dagen end at gå og være sulten hele tiden, som jeg normalt er. Salt sagde meget klogt i The Gym tidligere idag (ifm. en diskussion om at være på keto), at man bør planlægge sin diæt så den er så behagelig som muligt (eller noget i den dur), og indtil videre har jeg væsentligt flere timer i døgnet, hvor jeg har det fint, end jeg plejer at have. Og jeg tænker ikke nær så meget på mad.

Får du så også BCAA inden træning?

Det lyder nu ellers som en lækker aftensmad. Lidt af hvert Komprimere du blot det du ville have spist over hele dagen eller har du ændret nu du kører IF?

Håber specialet er på rette spor brother.

Lol, nej. Jeg kunne ikke drømme om at bruge penge på BCAA og i øvrigt træner jeg jo om aftenen og får derfor to måltider indenbors inden da.

Jeg har udelukkende flyttet lidt rundt på mine måltider. Mit første måltid er min frokost, morgenmaden er rykket frem til om eftermiddagen, halvdelen af eftermiddagsmåltidet rykket til om aftenen, aftenmåltidet er det samme og før-sengetid måltidet rykket baglæns. Det er ikke just revolutionært, men jeg er meget fint tilfreds.

Jeg har faktisk så sent som idag fået min vejleder til at underskrive en forlængelseskontrakt. Det går faktisk helt fint med det, men jeg mistede 1½-2 måneders arbejdstid på at arbejde fuldtid og holde juleferie i december og januar, og det kan jeg ikke nå at hente og samtidig få lavet et anstændigt produkt.

Erhvervserfaringen er også guld værd, så det lyder som en fornuftig prioritering. Jeg dovnede den selv helt afsindigt i februar og har virkelig svært ved at komme i gang. Jeg må ud af lejligheden!

Det ender med vi er færdig samtidig Tæller det et eksamensforsøg for jer at forlænge?

8800 skrev:Tæller det et eksamensforsøg for jer at forlænge?

Jeps - og det gør det vist for de fleste. Det rører mig ikke det mindste. Eksamensforsøg er til for at blive brugt, for de fremgår trods alt ikke af eksamensbeviset.

Lige præcis og det betyder jo blot, at du er færdig til sommer sammen med de fleste andre.

Netop. Om jeg er færdig 1. april eller 1. juni er flintrende ligegyldigt, når jeg stadig har SU tilbage og i øvrigt ingen umiddelbare udsigter til at komme direkte i arbejde.

The Juice skrev:Netop. Om jeg er færdig 1. april eller 1. juni er flintrende ligegyldigt, når jeg stadig har SU tilbage og i øvrigt ingen umiddelbare udsigter til at komme direkte i arbejde.

Ja, stod det til mig fik jeg brugte al min SU ved at tage to semestre mere med uddannelse/opkvalificering. Føler mig ikke rustet til at ramme arbejdsmarkedet, men sådan har mange studerende det nu nok.

Er du begyndt så småt at lede efter job?

Jeg ville ellers have troet, at et halvt år i praktik havde hjulpet dig i den retning?

Så småt

Træning d. 10/3

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 195 kcal

Skulderopvarmning

Bænk:
70 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 10
100 x 10
100 x 12 + 100 x 3

CS rows:
40 x 10
70 x 8
70 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 8

A1 dips vs blåt band:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

A2 pullups (UH):
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 8

B1 db preacher curls:
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8

B2 rope pushdowns:
45 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

Tid:
1:55

Feat:
Troels, Jannik, BigBoi, Lotte, Saltefar, Dixen, SL Mads m.fl.

Herlig, herlig træning i fornemt selskab. 10 timers nattesøvn og en drukfri fredag hjalp helt gevaldigt på min energi, og efter endt cardio kom der rigtig godt med smæk på. Skulderen brokkede sig i øvrigt stort set íkke, og jeg kunne lave dips for første gang i meget lang tid. Rart. Sidste halvdel af træningen var i øvrigt ren g4p, da vi besluttede os for at træne i bar overkrop, eftersom vi havde stedet for os selv.

Jeg har haft crazy nakke-DOMS efter igår og er stadig ikke helt god. Sådan går det når man dødløfter tungt med flere måneders mellemrum. Jeg har i øvrigt fået Salsaburger - med dobbelt bøf - til aftensmad. Endda med ganske god samvittighed. Sweet.

Jeg er også på IF.

Jaaaa, IF! BigBoi udtalte også, at han er positivt stemt overfor det. Prospect ligeså. Ingen længe er hele The Gym på IF. Vi mennesker er så dejligt letpåvirkelige.

Ja, nogle gange holder jeg helt op til fire timers faste!

I så fald må din nattesøvn være værre end essensens.

Hah!

http://instantrimshot.com/classic/?sound=rimshot

The Juice skrev:Jeg ville ellers have troet, at et halvt år i praktik havde hjulpet dig i den retning?

Så småt

Nah, jaaa, jooo. Kort fortalt lærte jeg ikke det jeg havde håbet på.

Rest-pause i bænken... alvorlig omgang BB alligevel.

Hah!

Kalder du det et rest-pause sæt!?

Næste gang går du all-out på din 6RM - 10 sek hvile - til failure igen; ca. 2-3 reps - 15 sek hvile - til failure igen; 1-2 reps.

DET er et rest-pause sæt. Ikke 3 reps efter et fesent 12 reps sæt.

Hej The Juice.

Hvorfor ligner du egentlig en der har aids?

ThePhoenix skrev:Hah!

Kalder du det et rest-pause sæt!?

Næste gang går du all-out på din 6RM - 10 sek hvile - til failure igen; ca. 2-3 reps - 15 sek hvile - til failure igen; 1-2 reps.

DET er et rest-pause sæt. Ikke 3 reps efter et fesent 12 reps sæt.

Nu skal du ikke være cocky bare fordi Real er bagud mod Betis!

Hah!

8800 skrev:

ThePhoenix skrev:Hah!

Kalder du det et rest-pause sæt!?

Næste gang går du all-out på din 6RM - 10 sek hvile - til failure igen; ca. 2-3 reps - 15 sek hvile - til failure igen; 1-2 reps.

DET er et rest-pause sæt. Ikke 3 reps efter et fesent 12 reps sæt.

Nu skal du ikke være cocky bare fordi Real er bagud mod Betis!

Hah!

Jeg håber de taber.

ThePhoenix skrev:Kalder du det et rest-pause sæt!?

Et eller andet skulle jeg jo kalde det. Jeg gik efter 50 reps total og manglede 14 på det femte sæt. Jeg syntes det var fjollet at lave to 7'ere efter jeg lige havde lavet to 10'ere, så jeg greb det lidt anderledes an.

Jeg altså godt hvad rest/pause er, din nød.

Træning d. 12/3

Hofteopvarmning

ME squat:
60 x 10
60 x 10
100 x 5
120 x 3
130 x 3
140 x 3
110 x 10

Skulderopvarmning

Pullups (UH):
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6

Db skulderpres:
16 x 10
31 x 12
31 x 12
31 x 12

T-bar rows:
50 x 10
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 15

A1 cable cross-over:
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12

A2 db walking lunges:
26 x 12
26 x 12
26 x 12
26 x 12

Evil wheel vs blåt band:
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Tid:
2:10

Feat:
Karim, Smeden, Kruserøv, Det ariske broderskab, Klee, Doctor Jacked, Erdahl, Jamand, SOSU-Frederik, Moses, Dixen, Saltebobs, Patkanonen m.fl.

En halvfesen omgang. Styrken var ikke fantastisk og der var ikke rigtig noget, der sad, som det skulle. Jeg bliver heldigvis ved med at øge i squatten på trods af dårlig energi og diæt, hvilket må siges at være befordrende. Min squat kunne godt gå hen og blive helt habil det næste års tid, hvis jeg kan holde styrken oppe under diæten. Det burde ikke være en helt umulig opgave, eftersom jeg ikke har været på kreatin meget længe og ikke har squattet med bælte i et par måneder, og begge dele kunne med fordel tages i brug, når jeg får problemer med de tunge vægte.

I morgen har jeg en fræk aftale med Poul i Target, hvor min skulder kommer under kærlig behandling. Den har godt nok været i bedring på det sidste, men smerterne er der stadig, og det er på høje tid at komme problemet ordentligt til livs.

Jeg er altid imponeret over den tid du noterer efter træning. Sig mig - er det selve træningen, eller også inklusiv opvarmning, bad og hyggesnakken bagefter?

Styrken er da ganske habil i skulderpres - er de med fuld ROM eller driller skulderne dig for meget til det?

Misunder dig din aftale med Poul. Håber han kan hjælpe dig helt i mål.

Tiden er - sådan ca. i hvert fald - fra jeg går ud af omklædningsrummet til jeg går tilbage derinde. Bad ordner jeg herhjemme. Jeg har for travlt med at komme hjem og æde til at jeg gider gå i bad i The Gym

Jeg bruger egentlig ret lang tid på relativt lidt, men det er svært at gøre andet, når man træner sammen med så mange fede fyre i så fed en atmosfære.

Træning d. 14/3

Skulderopvarmning

A1 BTN press:
20 x 10
50 x 10
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

A2 rows:
60 x 10
100 x 12
100 x 12
100 x 12
100 x 12

B1 pullups (NG):
bw x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

B2 bænk:
60 x 10
80 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6

C1 leg ext:
120 x 12
120 x 12
120 x 12
140 x 12

C2 FM squat:
200 x 10
200 x 10
200 x 10
200 x 10

Skullcrushers:
40 x 8
40 x 8
40 x 8

Tid:
1:50

Feat:
Moses, SOSU-Frederik, Saltebobs, Dr. Jacked, Erdahl, Troels, Young Trainee, BigBoi m.fl.

Fint og meget uinteressant. Jeg var træt og uoplagt og meget slap. Der er sikkert mere der bør nævnes, men jeg er sgu for træt.

Hvad synes du om IF indtil videre? Du har vel 'været på det' en uges tid nu?