Legend skrev:

Dingo skrev:Kunne du lide det billede du fik i fredags?

Rolig med the synthol baby!

Jeg prøver at skære ned men jeg vil så gerne ligne mit idol

Du har store flotte underarme

Balboa skrev:Du har store flotte underarme

Tak, men de er ikke store nok.
Men ja, set fra et symmetri synspunkt er de vist min dominerende bodypart.

Er det bare mig der synes jeg har mine arme placeret meget langt ude til siden?

Gripwork FTW. Har du læst John Brookfield's "Mastery of Hand Strength"? Det er en rigtig god bog.

Fatboy skrev:Gripwork FTW. Har du læst John Brookfield's "Mastery of Hand Strength"? Det er en rigtig god bog.

Desværre nej. Den står dog på min indkøbsliste.

Jeg købte den da jeg købte mit stuff fra IronMind. Den er meget motiverende.

Fatboy skrev:Jeg købte den da jeg købte mit stuff fra IronMind. Den er meget motiverende.

Hvad har du købt fra Ironmind?
Jeg har en wihslist på ironmind der løber op i lidt over 100$ plus de løse gamle numre af MILO, jeg gerne vil have. På et tidspunkt skal jeg også til at abonnemere på MILO.
Jeg har allerede brugt en formue hos Ironmind. Jeg er stor fan af alt jeg har købt derfra - kvaliteten er klart det bedste jeg har oplevet.

Kære Legend-spørgekasse.

I dag har jeg trænet. Jeg har lavet db swing, luntet lidt rundt med en sandsæk og sjippet som en lille skolepige. Nu det gør ondt i mine små mavemuskler. Er det normalt, eller skyldes det badtechique-syndrome? Kan det kureres ?

Jeg lide samtidig af fantasiløshed. Hvordan kan jeg lave flere sjove øvelser på min off dag, som kan udføres i udenfor, i regnvejr og ikke indebærer at stå op hovedet?

Kærlig hilsen
Spørgejørgen.


Ps. Hvad træner du til nu?

Anmoho skrev:Kære Legend-spørgekasse.

I dag har jeg trænet. Jeg har lavet db swing, luntet lidt rundt med en sandsæk og sjippet som en lille skolepige. Nu det gør ondt i mine små mavemuskler. Er det normalt, eller skyldes det badtechique-syndrome? Kan det kureres ?

Jeg lide samtidig af fantasiløshed. Hvordan kan jeg lave flere sjove øvelser på min off dag, som kan udføres i udenfor, i regnvejr og ikke indebærer at stå op hovedet?

Kærlig hilsen
Spørgejørgen.


Ps. Hvad træner du til nu?

Sandsæk og swings rammer din core, det er nok det du oplever. Hvis du ikker er vant til at løfte på "odd objects" får du en dejlig overraskelse i underarme og core. Så ved man det virker.
Lige nu træner jeg til maraton, det er på søndag. En af dagene laver jeg en længere post med opdaterede mål, hvordan jeg har tænkt mig at nå dem og som ekstra bonus måske lidt tanker om træning generelt.

Inspiration til off-dage? Det skal jeg lige tænke over - hvad vil du gerne på disse dage? Hvor meget "off" er du (i % f.eks.)? Bor du på landet? Hvad har du adgang til af udstyr (hvis du virkelig tænker kreativt!!)?

Legend skrev:Sandsæk og swings rammer din core, det er nok det du oplever. Hvis du ikker er vant til at løfte på "odd objects" får du en dejlig overraskelse i underarme og core. Så ved man det virker.
Lige nu træner jeg til maraton, det er på søndag. En af dagene laver jeg en længere post med opdaterede mål, hvordan jeg har tænkt mig at nå dem og som ekstra bonus måske lidt tanker om træning generelt.

Inspiration til off-dage? Det skal jeg lige tænke over - hvad vil du gerne på disse dage? Hvor meget "off" er du (i % f.eks.)? Bor du på landet? Hvad har du adgang til af udstyr (hvis du virkelig tænker kreativt!!)?

Aaah.. det kan helt sikkert mærkes mavsen.
Ser frem til tanker.


Er faktisk off det meste af døgnet... og så er jeg on når jeg skal lave noget. Off-dag betyder bare at jeg ikke ved hvad jeg skal tage mig til.

Jeg bor ikke på landet, men jeg har plenty of space til at boltre mig på. Boldbaner, fredet land, villavej, 400m2 have, nogen gange er jeg i naboens skab.

Stiger, sandsække, bildæk, tørrestativ, græsplæne, en hund, sjippetov, håndvægt, skovl...? Har brugt mine penge på en rockerklub og is, så jeg har ikke råd til kettlebells og andet smart. Men jeg er villig til at improviserer voldsomt. Har trænet de to første måneder med en sofa, barbell og situpbænk.

Jeg har købt en fatbar, jeg har købt den der "Twist Yo' Wrist" wristroller og jeg har købt en Hub-style pinchgripper. Og så har jeg også købt hand expansion bands.

I øvrigt har jeg nogle COC-grippers som jeg ikke har brugt i et stykke tid. Er ikke langt fra at kunne lukke #2,5.

Her kører Christoffer galt. Der skete ikke noget.
Det er lidt synd for ham, han er en god dreng.



Fattie: En fed barbell? Hvad kostede den leveret til DK? Du har nogen dejlige ting - jeg vil også have en twister på et tidspunkt, men jeg tror at det næste jeg køber bliver en rolling thunder eller en heavy hammer leverage bar. Det kan også være at jeg bare køber en hammer. Hvem ved.
Jeg tror godt at jeg gad at have homegym med dig. Du lyder som om du har sunde interesser (sværd og gripwork ).
#2.5 er vildt nok. Jeg er meget skidt til grippers.

Moho: Du har jo mange muligheder. Hvis jeg var dig ville jeg starte med at lave en "slæde" af et gammelt dæk - den kan du trække rundt på. Det er sjovt.

Som lovet lidt om fremtiden.
Efter maraton skal jeg følgende:
- Dødløfte 200kg max en uge efter. Det bliver sandsynligvis krydret med et par andre maxløft - det bliver en slags heltevideo der skal vise hvor awesome jeg er.
- Slappe af og "nyde" træningen igen. Ikke at jeg ikke nyder den nu, men der er nogen ting jeg bevidst har droppet det sidste stykke tid, der skal reintroduceres. Desuden har jeg en masse løse aftaler. Farmerwalk på parkeringspladsen med DBM, hinderbahn med Kæmper og andre (Juice, Lærling og Hansen hopefully). Alle ting jeg har sat på standby.
- SQUATTE! Mit nye program har en dag der nærmest kun er squats. Det bliver godt.

Løbetræning kommer til at være sprints primært og i en noget mindre målestok.

Fremtidige mål:
- Øget mobilitet, smidighed og balance. Et mere specifikt mål er at kunne lave pistoler - det har jeg ikke mobilitet til lige pt. Midlet er mere struktureret fleksibilitetstræning, samt kropsvægtsøvelser.
- Stærkere hænder. Min nye rutine har meget mere fokus på gripwork fordi det er sjovt og godt - man kan ikke have for stærke hænder. Card tearing er også noget jeg skal kigge på på et tidspunkt.
- Stærkere core. Mere direkte corework - sådan en kan ikke være for stærk.
- 200kg squat.

Jeg skal desuden have licens til at stille op som styrkeløfter. Der er Tårnby Cup i starten af december, hvor jeg regner med at squatte 200kg. Det er mit eneste specifikke træningsmål lige pt. Af sideløbende mål uden dato på kan bl.a. nævnes (udover de ovenstående): 1 arm chins, 5km på under 20 minutter (formalitet) og BW military.

Den kostede simpelthen så meget, at jeg lykkeligt har fortrængt det. Den er dog super at træne alle mulige slags curls med. Men altså... jeg overvejer at donere den til Teh Gymz, når jeg forhåbentlig engang melder mig ind. Jeg har nemlig ikke selv skiver til den.

Derudover kan jeg kun give dig evigt ret i, at man aldrig kan have for stærke hænder. Jeg kunne godt tænke mig at bøje søm og hestesko.

Fatboy skrev:Den kostede simpelthen så meget, at jeg lykkeligt har fortrængt det. Den er dog super at træne alle mulige slags curls med. Men altså... jeg overvejer at donere den til Teh Gymz, når jeg forhåbentlig engang melder mig ind. Jeg har nemlig ikke selv skiver til den.

Derudover kan jeg kun give dig evigt ret i, at man aldrig kan have for stærke hænder. Jeg kunne godt tænke mig at bøje søm og hestesko.

Det er også en ting jeg har tænkt på på et tidspunkt. Hvornår beygnder du i Gymz?
Du kunne jo bare donere den midlertidigt, sålænge du nu er der.

Omkring det der med at bøje ting, så kig på det link jeg sendte til FBBC - de sælger "bender's bags" med alt muligt junk man kan bøje. Sådan en ville jeg gerne have på et tidspunkt.

Jeg har besluttet mig for at tabe mig nu, så jeg begynder vel så snart jeg kan træne nogenlunde ordentligt igen

Tjekkede dine links, lagde godt mærke til den Bender's Bag. Det er seriously awesome at bøje ting!

Fatboy skrev:Jeg har besluttet mig for at tabe mig nu, så jeg begynder vel så snart jeg kan træne nogenlunde ordentligt igen

Tjekkede dine links, lagde godt mærke til den Bender's Bag. Det er seriously awesome at bøje ting!

Det kunne jeg godt tænke mig. Det ville være rart hvis der var en anden en mig der hyggede sig med gripwork.
At bøje ting er endnu mere win end at rive ting over. Jeg har Jedd Johnson's Card Tearing e-book. Jeg vil gerne rive kortspil over.

Tjah, jeg kender ikke andre der har samme interesser som jeg har. Vi kunne jo konkurrere om hvem der først bøjer et eller andet, hvem der først lukker COC #3 og så'n.

Kortspil siger mig ikke så meget, så du er mere end velkommen til at rive dem i småstykker

Fatboy skrev:Tjah, jeg kender ikke andre der har samme interesser som jeg har. Vi kunne jo konkurrere om hvem der først bøjer et eller andet, hvem der først lukker COC #3 og så'n.

Kortspil siger mig ikke så meget, så du er mere end velkommen til at rive dem i småstykker

Eftersom jeg leger tvivler på at jeg kan lukke en #1.5, så er jeg nok næppe den store konkurrence der.

Jeg kender vist heller ikke andre (i Danmark) der synes det er sjovt at være god til at holde fast i ting.

I dag har jeg ikke fået nogen pakker. Det er jeg ikke særlig tilfreds med.
I stedet har jeg købt peanutbutter i Netto, mit lager er nu oppe på 14 glas. Jeg har desuden sendt en nøgle til Aarstiderne, som fra næste torsdag begynder at komme med grøntsager til mig.
Sidst men absolut ikke mindst gik jeg ned i min lokale isenkræmmer på Jagtvej. Dem der kender butikken ved hvor dejligt oldschool den er. Det er en lillebitte butik, med lort fra gulv til loft. Der er proppet så ufattelligt med junk ind i de små lokale at man, sjovt nok, ikke kan fatte det. Man kan få alt der. Jeg købte en 6kgs mukkert. Det er en dejlig hammer sådan en. De kunne ikke helt forstå hvad jeg skulle med den, og jeg havde ikke tænkt mig at begynde at forklare dem om træning af håndled samt konditionstræning med hammer+dæk, så jeg sagde bare at jeg skulle slå nogen pæle i jorden.
Folk kiggede lidt mærkeligt da jeg gik hjem derfra med min hammer over skulderen og et veltilfredst smil på fjæset.
Om lidt skal jeg løbe.

Den isenkræmmer er så fucking legendarisk. Da jeg på et tidspunkt havde fucket gevindet på min cykelfrempind op og derfor stod med en alt, alt for lang skrue, ifht. hvor meget gevind der var, hoppede jeg ind ved dem og købte 8 spændskiver til 12,5 øre stykket. Det er god stil.

Det lyder som en flot hammer. Jeg glæder mig til at møde Vuggesang. Og ikke mindst til at du vender tilbage i Gym for fuld styrke

Biiver skrev:Det lyder som en flot hammer. Jeg glæder mig til at møde Vuggesang. Og ikke mindst til at du vender tilbage i Gym for fuld styrke

Det gør jeg selv. Helt vildt endda. Øsj hvor skal jeg squatte.

Venner! Mød Vuggesang.

Legend skrev:De kunne ikke helt forstå hvad jeg skulle med den, og jeg havde ikke tænkt mig at begynde at forklare dem om træning af håndled samt konditionstræning med hammer+dæk, så jeg sagde bare at jeg skulle slå nogen pæle i jorden.
Folk kiggede lidt mærkeligt da jeg gik hjem derfra med min hammer over skulderen og et veltilfredst smil på fjæset

Hihi, hvor er du sød

Tak søde.

Meget stille og rolig hyggeløbetur. Det var primært for at få lidt blod i stængerne og for at teste baglåret. Det gik ganske ok. Løb i VFF og det var som altid dejligt.
Da det var mere end afslapningstur (eller en numzetur, som nogen ville sige) var jeg i lange sweatpants. Det endte med at blive en lidt varm affære.
Kroppen føltes helt fin i dag.

Distance: 4.62
Tid: 26:02
Fart: Sløv.

Legend skrev:Venner! Mød Vuggesang.

hahahahahah.... og hvad skuer man ude i højre side? Så meget morfar!

mind_body_soul skrev:

Legend skrev:Venner! Mød Vuggesang.

hahahahahah.... og hvad skuer man ude i højre side? Så meget morfar!

Hah, jeg troede jeg havde nået at skubbe dem uden af billedet. Har haft den slags lige siden jeg var en helt lille dreng og min morfar havde dem.

Jeg er bekendt med at du løber, også lidt langt en gang imellem. Hvilken bog/litteratur vil du anbefale omkring konditionstræning og hvilke specifikke programmer har du haft gode erfaringer med?
Jeg tænker lidt på intervalrutiner, træning til marathon osv..

mind_body_soul skrev:
hahahahahah.... og hvad skuer man ude i højre side? Så meget morfar!

Hah, godt spottet. De er næsten ligeså sexet som hans VFF's