Andars skrev:Jeg er bekendt med at du løber, også lidt langt en gang imellem. Hvilken bog/litteratur vil du anbefale omkring konditionstræning og hvilke specifikke programmer har du haft gode erfaringer med?
Jeg tænker lidt på intervalrutiner, træning til marathon osv..

Jeg har primært brugt min fantasi.
Nærmest alle mine intervalrutiner er nogen jeg selv har fundet på.
Jeg har bare skruet på de samme knapper man kan skrue på til styrketræning.

Okay. Det er også hvad jeg har gjort indtil videre. Har sådan set kun dyrket cardio langt fra maxpuls, og derfor har jeg faktisk ikke rørt intervalløb.
Du har vel mærket en stor fremgang i kondition ifbm. intervalløb?

Andars skrev:Okay. Det er også hvad jeg har gjort indtil videre. Har sådan set kun dyrket cardio langt fra maxpuls, og derfor har jeg faktisk ikke rørt intervalløb.
Du har vel mærket en stor fremgang i kondition ifbm. intervalløb?

Jeg har dyrket kardio meget tæt på min maxpuls på mange andre måder end intervalløb, jeg er nemlig kre-a-tiv.

Ja, jeg har forbedret mig med ca. 10% om måneden på 10 og 20km.

Balboa skrev:

mind_body_soul skrev:
hahahahahah.... og hvad skuer man ude i højre side? Så meget morfar!

Hah, godt spottet. De er næsten ligeså sexet som hans VFF's

Kan du lide min hammer? Hvis Kardioklubben kommer på besøg skal vi lege med den.

Legend skrev:Eftersom jeg leger tvivler på at jeg kan lukke en #1.5, så er jeg nok næppe den store konkurrence der.

Jeg kender vist heller ikke andre (i Danmark) der synes det er sjovt at være god til at holde fast i ting.

lol, så bruger du for meget tid på det her ghey forum. På MOL er der flere grip-freaks, der bl.a. lukker CoC #3, bøjer gule og røde søm og river kortspil fra hinanden... og sammen med undertegnede i maaaange år har trænet med kb, sandsække, sledge hammers osv. Du er en Legend i et forkert (BB) univers

Du skal også i gang med TGU's og Snatch med 40'eren.... ses punk!

Dan, der er simpelthen ingen grænser for hvor HARDCORE du er. Du er, in fact, MR. HARDCORE.

Dan har gode sunde interesser.
Jeg er glad for at jeg kender Dan. Vi skal snart lave bondegang på parkeringspladsen.

Legende, du bør, jvf. ovenstående indlæg, gå i seng ASAP.

... man kan slet ikke lade være med at synge med.

- "ÅÅÅh iiih ååå, luftens helte.."

Det skal nok gå!

Vuggesang.

.. opkaldt efter Styrbjørns legendariske sværd, ikke sandt?

Et smukt værktøj, i sandhed.

A Menace To Chicken skrev:Vuggesang.

.. opkaldt efter Styrbjørns legendariske sværd, ikke sandt?

Det er ganske korrekt.

Hvem er Styrbjørn?

I dag var min postmand god ved mig. Jeg fik tre pakker. Blandt andet denne meget flotte skraber - jeg glæder mig til jeg skal barberes igen.

Styrbjørn var epic.

http://en.wikipedia.org/wiki/Styrbj%C3%B6rn_the_Strong

wat iz dad?

Nick_BB skrev:wat iz dad?

Hvad er far? Jeg er far.

Edit: Styrbjørn ser rimelig legendarisk ud. Gad vide om der kommer til at være skalde der synger om mig når jeg er død.

Lidt sød pop. Jeg ved ikke hvorfor jeg er glad for denne sang, for det er sgu ikke helt vildt godt.

Legend skrev:

Nick_BB skrev:wat iz dad?

Hvad er far? Jeg er far.

Dad = that

Nick_BB skrev:

Legend skrev:

Nick_BB skrev:wat iz dad?

Hvad er far? Jeg er far.

Dad = that

Hvad er hvad? Er det min skraber du ikke forstår? Det er sådan en man bruger til at barbere sig med - barbere sig, det er sådan noget voksne gør (når de ikke er usoignerede ligesom mig ).

Legend skrev:

Nick_BB skrev:

Legend skrev:

Nick_BB skrev:wat iz dad?

Hvad er far? Jeg er far.

Dad = that

Hvad er hvad? Er det min skraber du ikke forstår? Det er sådan en man bruger til at barbere sig med - barbere sig, det er sådan noget voksne gør (når de ikke er usoignerede ligesom mig ).

dad.. - skulle have været skrevet: "dat", hvilket ville have lettet forståelsen af Nick's spørgsmål væsentligt.

Noget sir mig at du, Legend, har sejlet med Styrbjørn, lissom du for længe siden var Kong Leonidas personlige træner, har du også (i en anden inkarnation) stået Styrbjørn Starki nær.

.. jeg får nok en vision om det, senere. Jeg melder tilbage hér, eller i egen log.

A Menace To Chicken skrev:Noget sir mig at du, Legend, har sejlet med Styrbjørn, lissom du for længe siden var Kong Leonidas personlige træner, har du også (i en anden inkarnation) stået Styrbjørn Starki nær.

.. jeg får nok en vision om det, senere. Jeg melder tilbage hér, eller i egen log.

Noget siger mig at du netop er blevet udvalgt til at skrive bogen om mig. Den bliver god.

I dag har jeg løbet og CF'et.

Løb: Noget opvarmning og noget.
Derefter
6x500m interval, P=den tid forrige interval tog.

Jeg var ganske udemærket. Ræsede fra alle pånær Frank, som er træner. Han løbe også CPH på søndag, dog lidt hurtigere end mig.
Lidt snak om løbeteknik efterfølgende.

CF:
Noget opvarmning, der var temmelig ab-centreret.

21 - 18 - 15 - 12 reps af:
Dolphin pushups
24kg KB swings
V-sits
40kg DL (der var også en 60kg, men mit baglår drillede lidt, så jeg gad ikke spille idiot)
Box jumps.
12:30 ca.
Ikke skide flot.

Derefter jonglerede jeg lidt med en KB. Det lykkedes mig at holde 16'eren kørende, men 20'eren kunne jeg kun få et par enkelte reps med. Det er nu ellers sjovt og godt for hænderne.

Så lavede vi en masse front/side bridge.

Legend skrev:

Balboa skrev:

mind_body_soul skrev:
hahahahahah.... og hvad skuer man ude i højre side? Så meget morfar!

Hah, godt spottet. De er næsten ligeså sexet som hans VFF's

Kan du lide min hammer? Hvis Kardioklubben kommer på besøg skal vi lege med den.

Ja den ser fin ud.

Lyder som en god plan, men tror du overhovedet Yonex kan løfte den?

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:

mind_body_soul skrev:
hahahahahah.... og hvad skuer man ude i højre side? Så meget morfar!

Hah, godt spottet. De er næsten ligeså sexet som hans VFF's

Kan du lide min hammer? Hvis Kardioklubben kommer på besøg skal vi lege med den.

Ja den ser fin ud.

Lyder som en god plan, men tror du overhovedet Yonex kan løfte den?

Jeg tvivler stærkt. Jeg tror Vuggesang vejer ca. det samme som Yonex.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:

mind_body_soul skrev:
hahahahahah.... og hvad skuer man ude i højre side? Så meget morfar!

Hah, godt spottet. De er næsten ligeså sexet som hans VFF's

Kan du lide min hammer? Hvis Kardioklubben kommer på besøg skal vi lege med den.

Ja den ser fin ud.

Lyder som en god plan, men tror du overhovedet Yonex kan løfte den?

Jeg tvivler stærkt. Jeg tror Vuggesang vejer ca. det samme som Yonex.

De ligner også hinanden.

Ham Yonex er sgu en flot fyr. Den tanktop er win.

Meget. Mon vi får sådan en tilsendt, når han kommer hjem?

Balboa skrev:Meget. Mon vi får sådan en tilsendt, når han kommer hjem?

Det ville klæde ham (og os).

Edit: her er en video af en flot bodybuilder. Jeg er meget glad på hans vegne. Det er første gang han stiller op, og han er meget smuk.

Smuk fyr, god debut.

Har du nogensinde oplevet at slå på et dæk med din hammer og den kommer farende imod dig igen? Jeg frygter nemlig et grimt sammenstød.

020994 skrev:Smuk fyr, god debut.

Har du nogensinde oplevet at slå på et dæk med din hammer og den kommer farende imod dig igen? Jeg frygter nemlig et grimt sammenstød.

Nej. Jeg er muligvis en smule grovmotorisk anlagt, men helt motorisk handicappet er jeg ikke.