The Log of Fame

Kære Brevkasse.

Hvordan kører du bænk fra bund? Racker du den bare fra bunden og kører normalt, eller har du en spotter til at hjælpe dig i den excentriske fase`?

Kærlig hilsen Den Forvirrede.

SandyFrink skrev:Hvorfor holder I ikke jeres kæft alle sammen?

Så hold dog jeres kæft.

Heartbreak Rigde, man... - It's Heartbreak Rigde.

Lyngbeck skrev:Kære Brevkasse.

Hvordan kører du bænk fra bund? Racker du den bare fra bunden og kører normalt, eller har du en spotter til at hjælpe dig i den excentriske fase`?

Kærlig hilsen Den Forvirrede.

Neither.
Jeg starter med stangen på safetybars lige over brystet og ligger den død der mellem hver rep.

Jeg har glemt at skrive om mine udfoldelser til aften.
Camilla hedder stadig ikke Camilla og hun er desuden faktisk ikke meget for at lystre på det navn tror jeg. Jeg har dog ikke prøvet.
Jeg prøvede til gengæld at beordre Camilla (der stadig ikke hedder Camilla) til at mødes med mig det samme sted som sidst. I dag måtte jeg forklare Camilla at hun er et kvaj. Det er hun af mange forskellige årsager, nogen af dem bedre end andre. Det lader dog til at jeg (med hjælp fra en flødehest) har fået banket lidt fornuft ind i Ikke-Camillas hoved. Det var da dejligt. Tænk hvis også nogen kunne banke lidt fornuft ind i hovedet på førnævnte flødehest...
Har jeg forresten fortalt at jeg godt kan lide kage? Jeg spiste en brownie i dag hvorefter den skønne Ikke-Camilla lovede at hun ville lave mange kager til mig. Jeg er god til at spise kager, hun er god til at lave dem. Det er perfekt, som Karim ville sige.
Jeg har en smule DOMS i sækken i dag efter flagene i går - jeg har tænkt mig at lave disse regelmæssigt fremadrettet - det er nemlig en flot øvelse.
Det er faktisk lidt ærgerligt at jeg endnu ikke har haft tid til at løbe en tur med Ikke-Camilla - sådan noget er tit hyggeligt (men ofte også med begrænset udbytte). Det er desuden ikke så praktisk når man nu bor i hver sin ende af verden.
En dag vil jeg gerne være stærk, måske den dag er i morgen? Jeg tror det!

De omtalte flag kan være meget æstetiske. Jeg yndede at udføre dem tidligere.

Kl. 16. Kom!

Legend skrev:Kl. 16. Kom!

Jeg kommer muligvis omkring kl. 16. Ellers bliver det først kl. 19. Men måske vi ses :wink:

1. Du er idiot og er meget tæt på at blive afskåret fra testamentet!
2. Du er idiot men folk burde alligevel få lov til at opleve hvilken fryd det er at se dig putte flødeskum og kage ind gennem skægget. Samme glæde, glimt i øjet og fryd, som en 5 årig lille purk har det juleaften, når der i bunken under træet bliver fremtryllet pakken med super-racer-lego-playmobil-banen..
3. Du er idiot og burde skamme dig over at være en teaser og invitere på atletikstævne og løb og så bakke ud. Og det faktum, at jeg ikke kan fordi det clasher med min vrøvledag er fuldstændig underordnet. Det er ondt!
4. Fløde er lort...
5. Remolade er lort...
6. Cencureret..
7. Det kan godt svede hårene af når man bruger gaffatape under pulldowns..
8. Var det chokolade der skulle i bryllupskagen?
9. 27...
10. Du skylder kaffe..

Hej pige.
Du er sød. Jeg er meget glad for dig.
Har jeg ikke givet nok kaffe efterhånden? Raincheck på atletik!

I dag har jeg trænet med hele familien nærmest. Nøj det var dejligt.

RDL:
5xbar - STRAPS!
5x60kg - straps
5x100kg - straps
3x140kg - straps
2x170kg - straps
5x140kg - straps
5x5x100kg - sjovt nok straps her også.

Det blev til en god sjat volume. Sættene på 100kg var dybe og gode.

GHR:
4
5
3+nogen negs
Jeg kan virkelig ikke finde et godt groove her. Knggaaaa!

Sky humps:
5x70kg
5x120kg
5x170kg

Så fik jeg en god ide, som fyldte Dan betjent med beundring.

1A: Sandbag getup and squat: 3 pr side
1B: KB swings: 2040kg
To gange igennem - fuck det var nice. Nice nice nice. Jeg er hot.
Måske jeg vil prøve at lavede getup+squat ladder næste gang.

Det var alt.
Fremmødet i Gym var i top i dag. Masser af søde og dejlige mennesker. Jeg har det dejligt nu.

Du er gået glip af en epic-idiotic-workout, med mig og Mr. Stiff... - en skam. Du ville have hadet det.

Flotte RDL's. Det begynder at ligne noget.

Jeg banker følgende workout af i morgen:

As many rounds as possible in 10 min.:

* 10 kettlebell snatches 32/24 kg. (5 each arm)
* 200 m. sandbag run 40/30 kg.
* 10 burpees

Vil du være med og presse mig lidt.... ? Er der 12-13-ish.

DBM skrev:Jeg banker følgende workout af i morgen:

As many rounds as possible in 10 min.:

* 10 kettlebell snatches 32/24 kg. (5 each arm)
* 200 m. sandbag run 40/30 kg.
* 10 burpees

Vil du være med og presse mig lidt.... ? Er der 12-13-ish.

Ja det lyder rart. Jeg kommer derud så tidligt som muligt, er dog på arbejde til kl 5.

Jeg havde tænkt mig at lave følgende:
10x goblet squats
20-25m bear crawl
40-50m sandsæk løb
20-25m sprint
3 runder.

Skal også lige have banket 5 sæt military og 5 sæt pullups af, det skal nok blive godt.

Sidst på eftermiddagen løb jeg forresten en lille tur bare for at lave lidt - mit vækkeur drillede mig lidt, så jeg kom ikke op tids nok til at træne i dag. Jeg løb lidt improviserede intervaller og lidt fartlek og noget. Det var fint nok.

Ganske hyggelig dag med alle min' venindah!
Eller... Det var ganske hyggeligt, men der var ikke vildt mange mennesker.

Jeg startede med at hygge med lidt KB complex:
2h Press->2h Clean->2KB Front squat: 8x12kg, 8x16kg

1A: Military:
5xbar
5x50kg
1x60kg
1x65kg
5x77.5kg
4x77.5kg
3x77.5kg
4x77.5kg
3x77.5kg
Ikke helt optimalt, men sgu ikke værst. Jeg skal lige meditere over hvordan jeg bevæger mig frem herfra.

1B: WG pullups:
9xBW
9xBW
9xBW
9xBW
9xBW

Så var det tid til at lege, der er nemlig en venlig sjæl der har parkeret en prowler i The Gym.
Det blev til 2 ture med 40kg på den og 6-7 ture med 20kg. Tror jeg nok.
Det var sgu lækkert, men også stille og roligt - vi skulle lige lære hinanden at kende. Mine havregryn var desuden lige ved at hilse på igen. :wub:

Bagefter sludrede jeg lidt med Incogohnoez om LOLiquin (Charles) - ingen af os er synderligt imponerede af ham.
Derefter cyklede jeg hjem.

Prowler? Win!

Lærling skrev:Prowler? Win!

Ja. Meget.

Jeg forestiller mig noget med at vi kan lave en fast prowler-aftale hver søndag/lørdag, der er åben for alle selvfølgelig.

Nijmegen 2012?

Kæmperen skrev:Nijmegen 2012?

Ehm måske?

For at "fejre" at jeg ikke skal til Krop og Kraft alligevel har jeg netop besluttet at lørdag den 14. august er international prowler dag.
Jeg regner med at galskaben bliver omkring kl. 12-15 stykker - byd gerne ind med jeres præferencer.

Legend skrev:Hej pige.
Du er sød. Jeg er meget glad for dig.
Har jeg ikke givet nok kaffe efterhånden? Raincheck på atletik!

Nej det har jeg forklaret dig SÅÅÅÅ mange gange, du skylder kaffe for livet - og de dage jeg ikke kan tåle kaffe er iskold mælk og blåbær en fin erstatning - og ja dobbelt op på stadion :wink:

Du skal ringe til Michael i morgen! I går faktisk, men i morgen er ok...

Nej jeg går over og besøger Michael på Østerbro Stadion på fredag. Det kan ikke blive før fordi jeg har travlt.

Legend skrev:For at "fejre" at jeg ikke skal til Krop og Kraft alligevel har jeg netop besluttet at lørdag den 14. august er international prowler dag.
Jeg regner med at galskaben bliver omkring kl. 12-15 stykker - byd gerne ind med jeres præferencer.

But why??

EDIT: Det er blevet sat i bero kan jeg se.

Kæmperen skrev:
Legend skrev:For at "fejre" at jeg ikke skal til Krop og Kraft alligevel har jeg netop besluttet at lørdag den 14. august er international prowler dag.
Jeg regner med at galskaben bliver omkring kl. 12-15 stykker - byd gerne ind med jeres præferencer.

But why??

EDIT: Det er blevet sat i bero kan jeg se.

Nemlig. Prowler er sjovt.

Legend skrev:
Kæmperen skrev:
Legend skrev:For at "fejre" at jeg ikke skal til Krop og Kraft alligevel har jeg netop besluttet at lørdag den 14. august er international prowler dag.
Jeg regner med at galskaben bliver omkring kl. 12-15 stykker - byd gerne ind med jeres præferencer.

But why??

EDIT: Det er blevet sat i bero kan jeg se.

Nemlig. Prowler er sjovt.

Skulle jeg ikke til barnedåb, var jeg kommet og heppet.

Kæmperen skrev:
Legend skrev:
Kæmperen skrev:
Legend skrev:For at "fejre" at jeg ikke skal til Krop og Kraft alligevel har jeg netop besluttet at lørdag den 14. august er international prowler dag.
Jeg regner med at galskaben bliver omkring kl. 12-15 stykker - byd gerne ind med jeres præferencer.

But why??

EDIT: Det er blevet sat i bero kan jeg se.

Nemlig. Prowler er sjovt.

Skulle jeg ikke til barnedåb, var jeg kommet og heppet.

Lige pludselig har man ikke tid til vennerne mere? :lol:

Legend skrev:
Lige pludselig har man ikke tid til vennerne mere?

Busted

Late night boom med The Legend starter om 20 minutter.

Legend skrev:For at "fejre" at jeg ikke skal til Krop og Kraft alligevel har jeg netop besluttet at lørdag den 14. august er international prowler dag.
Jeg regner med at galskaben bliver omkring kl. 12-15 stykker - byd gerne ind med jeres præferencer.

På en skala fra 1-10, hvor meget kan du fucke mig op med en prowler? Prowler Flue er en 9'er..

Edit: For det lyder som en fint arrangement.

Gaxe skrev:
Legend skrev:For at "fejre" at jeg ikke skal til Krop og Kraft alligevel har jeg netop besluttet at lørdag den 14. august er international prowler dag.
Jeg regner med at galskaben bliver omkring kl. 12-15 stykker - byd gerne ind med jeres præferencer.

På en skala fra 1-10, hvor meget kan du fucke mig op med en prowler? Prowler Flue er en 9'er..

Haha. Det ved jeg sgu ikke - det kommer an på dig selv. Jeg kan fucke mig selv ret seriøst op tror jeg.
Måske en 8.2 vil jeg tro? Den er led.

Late night træning i dag.

Lidt forskelligt roderi og opvarmning.

Squats:
5xbar
5x60kg
5x90kg
3x110kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
Det var noget der rykkede.
15x100kg - bælte.
Der var sgu ikke så meget tilbage at rykke med på backoff sættet. Havde egentlig sigtet efter 25+, men det gik sgu ikke lige. Det går sgu nok aogså - de 5x5 var det vigtigste og dem fik jeg.

1A: Side bends: 8x56kg, 8x56kg, 8x56kg
1B Crunches: 8x21.5kg, 8x21.5kg, 8x21.5kg

Tabata front squat @ 40kg
62 reps.
Jeg skal over 8 pr sæt.

Jeg video af tabata, 15-repperen og to af de andre sæt. Min anden computer er lidt i stykker for tiden, så videoerne ryger ikke lige op.

Nu skal jeg spise grøntsager og hytteost.

Legend skrev:Haha. Det ved jeg sgu ikke - det kommer an på dig selv. Jeg kan fucke mig selv ret seriøst op tror jeg.
Måske en 8.2 vil jeg tro? Den er led.

Hehe.. Ja Joe snakker jo så godt for den. Er det en rigtig prowler i har fået eller er det den discount prowler i snakker om ?

Jeg kunne muligvis være game på at besøg tHe gYm på international prowler dag, hvis det lå lidt tidligere (kl 10-11 måske?!). Da jeg skal tilbage til øen til et andet arrangement.

The Log of Fame

Brugere online