Macdoody skrev:Bruger du håndklæde eller noget padding af en art?

Nu da Riis er en rigtig mand bruger han intet. Men håndklæde fungere fint, det brugte jeg dengang jeg kørte den lidt.

Balboa skrev:

Macdoody skrev:Bruger du håndklæde eller noget padding af en art?

Nu da Riis er en rigtig mand bruger han intet. Men håndklæde fungere fint, det brugte jeg dengang jeg kørte den lidt.

Jeg fik de vildeste mærker, sår og alt muligt da jeg kørte dem uden nogen form for padding

Jeg brugte et håndklæde i dag faktisk, men det sker også at jeg ikke bruger noget.
Man kan godt få lettere voldsomme mærker hvis man kun bruger baren.

Macdoody skrev:

Balboa skrev:

Macdoody skrev:Bruger du håndklæde eller noget padding af en art?

Nu da Riis er en rigtig mand bruger han intet. Men håndklæde fungere fint, det brugte jeg dengang jeg kørte den lidt.

Jeg fik de vildeste mærker, sår og alt muligt da jeg kørte dem uden nogen form for padding

Ja det fedt
Elsker når jeg har blodsamlinger fra squat og front squat Men brug et håndklæde, det gjorde jeg.

mind_body_soul skrev:

Legend skrev:Woodchoppers med Biiver:
3x12x22kg - et sæt høj til lav, et lav til høj og et midt.

Ehm, okay hvad fanden er så det? Jeg burde sikkert vide det, men de billeder der fremkommer i mit skøre hoved af jer to, er jeg hvertifald ret sikker på, ikke stemmer overens med hvad det er...

@Rocky: Jeg dropper håndklædet næste gang for din skyld baby.

Har faktisk haft mit kamera med de sidste par dage, men har glemt det i kampens hede. Jeg laver lidt video næste gang.

Tak( i virkeligheden burde jeg jo selv lige ha brugt 10 sekunder på en søgemaskine...), åh det er sådan noget maskinpjat. Det forstår jeg mig ikke så meget på. Jeg forstår ikke helt navnet, men sådan er der jo så meget.

mind_body_soul skrev:Tak( i virkeligheden burde jeg jo selv lige ha brugt 10 sekunder på en søgemaskine...), åh det er sådan noget maskinpjat. Det forstår jeg mig ikke så meget på. Jeg forstår ikke helt navnet, men sådan er der jo så meget.

Det kan også laves mod resistance bands.
Det er for core styrke og navnet kommer af bevægelsen der minder om en skovhuggers sving.

Det godt Biiveren kan holde jer lidt i ørerne

Dimmelims med DB - det har en rar klang.. Men alt hvad der rammer tripperne lyder som regel rart!

mind_body_soul skrev:Det godt Biiveren kan holde jer lidt i ørerne

Dimmelims med DB - det har en rar klang.. Men alt hvad der rammer tripperne lyder som regel rart!

Du har set lyset - join me....the....bright side

I dag var en rigtig dejlig lille dag i Le Gym. Jeg havde lovet Bertel at komme ved 18-tiden og blive der indtil der kom en der skulle lukke. Jeg endte med at gå omkring kl 22. Det var virkelig BB.

Jeg startede med lidt front squat:
3x50kg
3x80kg
1x110kg
1x125kg
I dette moment trådte Henrik (Smedens bror) ind ad døren. Det var dejligt. Han er en rar fyr. Mere om ham senere.
Fx140kg
Fx140kg
Bah.
Jeg var lidt træt af mit liv her, og Henrik blev ved med at sige jeg ikke var BB nok. Derfor besluttede jeg at være rimelig BB.

1A: Military press:
10x50kg
8x55kg
6x60kg
4x65kg
2x70kg

1B: KB rows:
5x10x32kg

Det gik jo meget godt. Henrik skulle til at lave pushpress, og da det er en af mine klare favoritter hoppede jeg med på vognen. Vi kørte dog i hvert vores rack da han er dværg.
Pushpress:
2x80kg
1x82.5kg
1x85kg
1x87.5kg
1x90kg
1x92.5kg (video i bunden).
Så skule man mene at der var blevet presset nok over hovedet, men det var der jo ikke.

2A: Pushpress:
6x70kg
6x70kg
3x70kg - bankede stangen op i hang på mig selv på rep nummer 2 og bed mig selv i læben. Det blødte en del. Distraherede mig muligvis lidt.

2B: Side laterals:
9x11kg
12x11kg
10x11kg
Så blev vi enige med os selv om at det måtte være nok pres for en dag. I hvert fald indtil vi skulle presse senere.

1-arm BB row (et T-bar lignende setup hvor man bruge en hånd - virkelig lækker øvelse):
8x45kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
12x45kg
Brugte (GISP!) straps til denne øvelse, da vi holdt fast på den yderste (tykke/glatte) del af en barbell - tog dog første sæt med højre uden - det var sgu rimelig nice.

Hmmm. På det her tidspunkt var vi lettere nedkørte, men holdt hinanden på sporet. Det blev til noget med nogen gunzzz - mere beachwork end jeg har lavet det sidste år.

3A: Liggende KB triceps:
8x12kg
8x16kg
5x20kg
7x16kg
6x16kg
3B: FGz EZ-bar curls:
8xbar+20kg
8xbar+20kg
8xbar+20kg
8xbar+20kg
8xbar+20kg

Så blev det tid til noget cable curls og noget.
4A: cable curls siddende:
4 sæt af 5-8 reps.

4B: Eagle loop shrugs:
10x40kg (pr hånd)
10x40kg (pr hånd)
10x40kg (pr hånd)

4C: Dynamisk DL med fingercurls til døden.
3x70kg+noget
3x70kg+noget
3x90kg+noget
3x90kg+noget

Så skulle Henrik gå - han skulle nå at spie Leifburger inden de lukkede nemlig. På vejen ud fik han dog sagt noget med BOR stripset, og jeg tog ham på ordet og hentede ham i omklædningsrummet så vi kunne prygle til døden.

BOR stripset (med straps):
90kgx10-12
70kgx3
50kgx5
20kgx6-9

Så blev jeg enig med mig selv om at jeg hellere måtte sjippe lidt. Jeg blev dog træt af min sjippetov efter 250 sjip. Godt jeg snart får et nyt.

Der var lidt tid endnu, så jeg tænkte at jeg hellere måtte løbe lidt. Det er så sjovt.
Startede op med nogen intervaller, men lige da jeg havde løbet det første fik jeg revet den der forpulede dødemands-knap af. GAH!
Startede op igen og lige da jeg var færdig fik jeg en stikkende smerte i lysken. Droppede derfor at løbe. Det er desuden ikke godt for mig med kardio, siger Nick.

Stille og rolig aften i the Gym. Jeg håber jeg skal prygle mine ben med Karin i morgen. Karin, hvornår er du i Gym? Jeg er nødt til at køre derfra omkring 17.30...

Awesome workout, man!

Det er bemærkelsesværdigt, hvor meget Henriks grin minder om Tyler Durdens:

http://www.youtube.com/watch?v=981uqf-w8kg#t=0m50s

Ja nu du siger det.
Rent faktisk minder Henrik vist bare meget om Tyler Durden. De er begge to 100% til døden and beyond.

Begge har også en meget indifferent og bekymringsfri indgang til tilværelsen. Bevares, Tyler Durden er rablende vanvittig, men stadigvæk.

Push press er cool

The Juice skrev:Begge har også en meget indifferent og bekymringsfri indgang til tilværelsen. Bevares, Tyler Durden er rablende vanvittig, men stadigvæk.

Rablede vanvittig er det nye sort - jeg er vild med det.

Kæmperen skrev:Push press er cool

Jeps meget og det har altid været en øvelse jeg er rimelig stærk i. Som du kan se på videoen er teknikken næppe der jeg henter størstedelen, men det er også fint - så har jeg noget at arbejde på. Føler mig virkelig virkelig stærk når bare den er lidt over hovedet.

Tager det slet ikke som nogen sviner. Hvis jeg strækker den vil jeg tro at jeg kan presse tæt på de 80kg strict, så der ligger en god sjat og gemmer sig i min teknik. Jeg har desværre ikke rigtig mulighed for at få nogen coaching af folk der rent faktisk ved noget. Eller dvs, i hvert fald ikke uddannede VL trænere..

Er også kun derfor jeg er begyndt på de øvelser. Fordi jeg har kompetente trænere på.

Jeg gør det fordi det er sjovt.

Forresten tænker jeg også at jeg kan gå tungere hvis jeg varmer op på en mere hensigtsmæssig måde end med 5 sæt military og 5 sæt PP...

Selvmord kl 15:00-15:30 anyone?

JA!
Jeg er på vej nærmest!

I dag har jeg haft det rigtig sjovt. Onsdag er Karin's selvmordsdag og jeg kan godt lide at joine ham. Man kan sige jeg er en leech på andres programmer. Jeg kan i hvert fald godt lide at koble mig på. Det er nemlig sjovt.

Dagens træning vil jeg gerne dedikere til en meget speciel person, der altid skaber god stemning og intensitet i The Gym. Han er desuden en bundtroværdig fyr, som altid er med på selv de dummeste idéer. Dagens træning er dedikeret til mig.

Grunding opvarmning i dag for at sikre mig at der ikke var nogen problemer med lysken. Det gik fint.

Box squats til Antons skammel+2 blå:
5xbar
5x50kg
3x90kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Det gik egentlig meget godt. Jeg kan mærke at mine skuldrer allerede er mere fleksible og at jeg derfor ikke får ondt i albuerne på samme måde. Jeg er dog ikke helt hjemme endnu. Tog lige et par sæt til.
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Så fandt jeg et par shorts i min taske til stakkels Karim, der revnede sine bukser i bunden af et ~150kg squat. Det var sjovt. Så tog vi hinanden i hånden og gik ind til guilloutinen.

1A: FM squat:
6x200
6x280
6x280
6x280
10x280

1B: leg extension:
8xvægt
8x110
8x110
10x110
10x110
10x110

Klokken var ved at være tid til at gå hjem, men nåede da lige at bænkpresse lidt.

Bænk:
5xbar
5x70kg
5x90kg
3x90kg

Så cyklede jeg ned på Øster Alle og Crossfittede mig selv i småstumper. Nu skal jeg spise.

Jeg er forresten ikke længere så dairy-forskrækket som jeg har været. Jeg synes ikke rigtig jeg har fået noget ud af at droppe dem, og Smeden er en klog mand, der har sagt kloge ting om mælk. I aften skal jeg spise hytteost&avokado og læse noget om Lingvistiske Metoder.

Jeg er generelt bare et overmenneske.

Jeg tænkte du kunne bruge det her (:!

Meh. Ikke rigtig - har nemlig ikke word på denne her computer...
Jeg må lige kigge på det senere.

Dav Dav
Super god træning idag med korter pauser i mellem sæts...
Også blev tungen bidt under squat

Biiver skrev:

mind_body_soul skrev:Det godt Biiveren kan holde jer lidt i ørerne

Dimmelims med DB - det har en rar klang.. Men alt hvad der rammer tripperne lyder som regel rart!

Du har set lyset - join me....the....bright side

(: Some day master, some day...

Macdoody skrev:Jeg tænkte du kunne bruge det her (:!

Der er noget god inspiration. Det er ikke alle dine complexes jeg er helt vild med, men noget af det ser sødt ud. Tak.

Opdagede først ved anden gennemkigning at der var en blank side, hvorefter der var et ton af metcon circuits. Lige pludselig var der 3x så meget som jeg først havde set.
Nice work Doodles.

I dag er der stille og rolig fredagstræning i The Gym. Vi skal alle deloade og lave speedwork. Larm og musik er forbudt, medmindre det er Anne Linnet.
Speaking of Anne Linnet, så kan jeg godt lide hende. Her er hun med Tue West, som jeg normalt er meget lidt begejstret for. Her virker det dog godt.