The Log of Fame

Legend skrev:
Søren W skrev:Hej Christoffer, du er et af de få mennesker, jeg holder højt i agtelse. Dig kan jeg lide.

Hej Søren.

Netop i dag har jeg snakket om dig, da jeg var i Magasin med Fru Erik for at købe underbukser.
Vi kom til den konklusion at du er en af de få personer, der er velsignet med det fornødne intellekt til at begå sig på egen hånd i dagens Danmark.

Eej, det betyder så meget når det kommer fra fyre som jer. I rangerer højt på min liste over mennesker, jeg synes godt om.

Tidlig træning i dag med Kaufbro, der var kommet til storbyen.
Har en lille smule kriller i halsen, hvilket muligvis er årsagen til at jeg var så weaksauce. Det kunne også være druk 2 weekender i træk for første gang i over et år. Ingen ved det.

Squat:
5x4x115kg
Sans ceinture naturellement.

Pres:
5x70kg
3x80kg
3x90kg - var ikke skide tilfreds med trykket i skuldrene, men jeg repper stadig med dit max.

Bænk:
5x4x97,5kg

Chins undervejs:
6x5xBW - måske 7 sæt.

BTN pres:
3x10x40kg - sidste sæt med greb helt ude ved kraverne.

Facepulls og andre prehab træk med bands undervejs.
Nu suser jeg i sauna og ser om det kan supplere mit immunforsvar en smule. Senere står den på kage med min søs og ormen. <3

VL træning med Fruen, Blå Taske og Jan i IK.

Noget OHS, træk og vend.
Jeg var ikke så håbløs, som Fruen eller jeg selv havde forventet. Jeg kunne godt forestille mig at jeg kunne finde på at arbejde frem mod at lære at vende og støde. Træk siger mig ikke det store.

Fedt. Hvad er dit 1RM i OHS?

Captain Kirk skrev:Fedt. Hvad er dit 1RM i OHS?

En rigtig tung medball.

Legend skrev:VL træning med Fruen, Blå Taske og Jan i IK.

Noget OHS, træk og vend.
Jeg var ikke så håbløs, som Fruen eller jeg selv havde forventet. Jeg kunne godt forestille mig at jeg kunne finde på at arbejde frem mod at lære at vende og støde. Træk siger mig ikke det store.

Legend skrev:
Captain Kirk skrev:Fedt. Hvad er dit 1RM i OHS?

En rigtig tung medball.

Shit mand!

Legend skrev:VL træning med Fruen, Blå Taske og Jan i IK.

Noget OHS, træk og vend.
Jeg var ikke så håbløs, som Fruen eller jeg selv havde forventet. Jeg kunne godt forestille mig at jeg kunne finde på at arbejde frem mod at lære at vende og støde. Træk siger mig ikke det store.

Træk siger heller ikke mig noget, man bliver skide forkølet af det.

Legend skrev:VL træning med Fruen, Blå Taske og Jan i IK.

Noget OHS, træk og vend.
Jeg var ikke så håbløs, som Fruen eller jeg selv havde forventet. Jeg kunne godt forestille mig at jeg kunne finde på at arbejde frem mod at lære at vende og støde. Træk siger mig ikke det store.

Kan kun give dig ret

Træk er ikke det mest spændende, men stød er en fantastisk sjov øvelse - Der er intet som at smide tunge kg over hovedet :twisted:

årsdagens VL havde sat sine spor rundt omkring på sære steder. Lidt øvre ryg, lidt erector, lidt ben. Men mest af alt var jeg bare lidt småsløv i dag. Kroppen er stadig ikke på 100% og det kan ses under stangen. Jeg fik dog ordnet min bidnezz alligevel - another day at the office som man siger.

Box squat:
5x4x122,5kg

DL:
5x152,5kg
3x172,5kg
1x192,5kg
Det føltes af lort. Blød varm lort.

Lunges:
2x5x40kg
Har subbet lunges ind i stedet for GMs og starter blidt ud. Lunges er som i ved mine kloge friends, kendt for at give voldsomme DOMS.

I morgen er jeg off og håber på SPA med Jan Dagsform.

Hvad sker der for de tåbelige DL kg?

Søren W skrev:Hvad sker der for de tåbelige DL kg?

Søren W skrev:Hvad sker der for de tåbelige DL kg?

Godt spørgsmål Søren, som jeg vil belønne med et godt svar.

Much like my good friend and idol Søren W of OBBC powerlifting club, I don't need to deadlift heavy in training to pull big at meets. It is however imperative for me that I work on my technique, angles and flexibility. Derfor kører jeg en meget konservativt sat Wendler, hvor jeg holder mig fra at reppe alt for meget, mens jeg sideløbende har en progression i deficit DL, med lidt højere volumen (~16-20 reps om ugen) fordelt over flere lette sæt. Det er min erfaring at den form for setup wirker godt for lige præcis de problemer jeg har i DL. Som supplement til dette squatter jeg en masse, da det er mine erfaring at i særdeleshed DL, men også de andre løft, går op når mit squat går op.

Legend skrev:da det er mine erfaring at i særdeleshed DL, men også de andre løft, går op når mit squat går op.

+1

Hej Umharo, efter at have fulgt dig længe er jeg gået over til kettlebell quarter squats og det rovolutionære cirkeltræningskoncept med ikke7-8 eller 9 reps, men 10.
Jeg er klar til at gå all in på anabolisme og har set du siger fennikelrod øger testosteron.

Vore kropstyper er meget ens, så jeg vil høre: spiser du din fennnikelrod inden du har set i spejlet om morgenen og brudt sammen i gråd over din fede mave, hængepatter og bloatede face, eller efter?

Legend skrev:
Søren W skrev:Hvad sker der for de tåbelige DL kg?

. Det er min erfaring at den form for setup wirker godt for lige præcis de problemer jeg har i DL. Som supplement til dette squatter jeg en masse, da det er mine erfaring at i særdeleshed DL, men også de andre løft, går op når mit squat går op.

Rart at se der bliver skrevet på jysk i loggen :mrgreen:

Poul Haacker skrev:Hej Umharo, efter at have fulgt dig længe er jeg gået over til kettlebell quarter squats og det rovolutionære cirkeltræningskoncept med ikke7-8 eller 9 reps, men 10.
Jeg er klar til at gå all in på anabolisme og har set du siger fennikelrod øger testosteron.

Vore kropstyper er meget ens, så jeg vil høre: spiser du din fennnikelrod inden du har set i spejlet om morgenen og brudt sammen i gråd over din fede mave, hængepatter og bloatede face, eller efter?

+1

MPB skrev:
Poul Haacker skrev:Hej Umharo, efter at have fulgt dig længe er jeg gået over til kettlebell quarter squats og det rovolutionære cirkeltræningskoncept med ikke7-8 eller 9 reps, men 10.
Jeg er klar til at gå all in på anabolisme og har set du siger fennikelrod øger testosteron.

Vore kropstyper er meget ens, så jeg vil høre: spiser du din fennnikelrod inden du har set i spejlet om morgenen og brudt sammen i gråd over din fede mave, hængepatter og bloatede face, eller efter?

+1

Vi burde lave en mandegruppe, lidt lige som fight club. Bare hvor vi kigger i spejlet sammen og får en god "fællestuder". Vi mænd har brug for at mødes og støtte hinanden i vores maskulinitet, i disse kvindedominerede tider. :bodyman:

Jeg så Fight Club i går. Det er en film man forstår.

Hej Friends.

Dette er i særdeleshed rettet mod "PuolPT" og "StefanM", idet jeg ved qva min store erfaring med mennesker at de er ASPIRING PHYSIOTHERAPISTS! Jeg kan bekræfte at tævepatter står øverst på min ønskeliste til jul, ligesom jeg mener at kettlebelltræning med rædselsfuld form er en fantastisk træningsform. Jeg er dog ikke interesseret i at blive for stor, så jeg har valgt denne træningsform fra.

I dag trænede jeg med musklerne.

Squat:
10x2x105kg - P45
Dejligt og eksplosivt.

Bænk:
5x97,5kg
3x110kg
5x122,5kg
Smukt.

Pres:
5x4x70kg - det er vist sådan ca. hvad Smedens far vejer.

DB rows (Gul Kasket tribute):
5x8x63,5kg

Chest supported rows
1 sæt af 12 med squeeze!!

Guns:
3 superdropset til tri og bi med Dix og Gul Kasket.

Derefter til CWC med Moses, Kasketten og Dix. Derhenne mødte vi blandt andre kongerne af IK, Frink og Idiot og en masse fra Butchers. Good times.

Det er et OK svar, Christoffer. Jeg elsker dig btw.

Jeg tror at du er vildt funktionel

Comedian skrev:Jeg tror at du er vildt funktionel

Det tror jeg selv.

Legend skrev:5x4x70kg - det er vist sådan ca. hvad Smedens far vejer.

84,9 for to dage siden, du.

Dejlig træning med Jan i dag på trods af at jeg egentlig ikke følte mig topklar i timerne op til.
Jeg fik dog et godt solidt shot amplifier+mirakler og var lige pludselig meget glad i låget. :wub:

Squat:
5x130kg - meeeeh.
3x147,5kg - here we go!
5x165kg - så stjerner på rep 2, men havde stadig overskud til at galpe "fingrene væk, jeg skal have en til" efter rep 4. Tilfreds.
4x8x122,5kg - P120. Puha!

Deficit DL:
20x1x112,5kg - P25.

3 runder af bird-dog lvl 2 og 1L RDL. Ren aktivering.

RDL:
3x10x100kg

På grund af din flabethed vil du i løbet af den næste måned modtage 50 enhjørninger i din logbog.

Her er de første tre.

"Oh, really?"

"Ya, really"

"Oh, okay"

Tak Stefan. <3

Dagens træning besotd af 30 sæt ryg med Fru Erik i IK. Der var for øvrigt lukket.

10 sæt pulldowns med drop på sidste sæt
10 sæt incline BB pres
10 sæt corner rows

Bagefter spiste vi en frokostpizza og snakkede om hvorfor alle andre er undermennesker.

Kørte du incline pres for ryggen?

Øst skrev:Kørte du incline pres for ryggen?

Ja.

Legend skrev:
Øst skrev:Kørte du incline pres for ryggen?

Ja.

Ok

Øst skrev:
Legend skrev:
Øst skrev:Kørte du incline pres for ryggen?

Ja.

Ok

Hvorfor skulle jeg dog ikke gøre det?

The Log of Fame

Brugere online