MWAHAHAHAHHAHAHA

Fik du meget ud af Markeringspakken? (R)

Hej Søren.
Jeg køber selvfølgelig alle mine kosttilskud hos bodyman og jeg er meget tilfreds. Især med markeringspakken - jeg er sikker på at jeg er meget markeret et sted derind.

Dagens træning var dejlig. Sådan er det tit.

Squat:
5x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
6x3x142,5kg
Det begynder stille og roligt at komme.

Paused squat:
3x67,5kg
3x82,5kg
4x2x92,5kg

Bænkpres:
6x72,5kg
5x87,5kg
4x102,5kg
3x3x107,5kg
2x2x115kg
2x1x122,5kg
2x2x115kg
4x107,5kg
5x102,5kg
6x87,5kg
7x72,5kg
BANG BANG!!
Gode takter i patten.

Støttestrømper.
PS: Jeg har fået målt mit kolesteroltal.

Trækfat DL:
5x5x70kg

Pres:
5x10x47,5kg
PPS: det er 4,2

Banded GMs:
3x10

Flies:
3x10x12kg
PPPS: Det er i normalområdet.

Concentration curls:
3x10x12kg

Lige nu drikker jeg espresso. Jeg er det man kunne fristes til at kalde en kaffedrikker. Jeg nyder nemlig at indtage denne varme, brune væske.

Banded GM <3 - hvad synes du?

Pigehesten og jeg drak tre kander kaffe i dag.

Lærling skrev:Banded GM <3 - hvad synes du?

Gode. Lavede dem med elastikken ankret foran mig - de sad godt. Det var mest et eksperiment.

sWolegren skrev:Pigehesten og jeg drak tre kander kaffe i dag.

I er dygtige. Jeg drikker netop en dobbelt kort americano. Det er rart.

I dag var en dejlig dag. Jeg fik en gratis kaffe aaf en pige i Emmery's, der blev overvældet af min mandige charme. Jeg fik også en kage. <3

Dagens træning:

Bænk:
5x3x115kg
Mjoh. Lidt trægere i dag end sædvanligt - måske fordi jeg koldstartede. (Idiot).

Arbejde.

Squat:
5x3x152,5kg
De var lidt tunge i dag. Det er altså ikke så godt.

Squat m. pause:
5x5x85kg
Nogle sæt bedre end andre.

Jeg har over tid fået rykket stangen lidt ned på ryggen. Det er dumt. Det fixer jeg.
Ingen støtte i dag pga travlhed.

I dag fik jeg mine nye straps. Jeg kvitterede ved at ligge dem til marinering i spanden med magnesium. Mosesbarnet siger nemlig at de er bedre når de er fedtet ind i magnesium.

Deficit DL:
5x90kg
4x107,5kg
2x4x125kg
4x4x135kg
Gode i dag.

Bænkpres:
6x72,5kg
5x87,5kg
2x4x102,5kg
2x3x107,5kg
2x2x115kg
2x1x122,5kg
2x2x115kg
4x107,5kg
5x102,5kg
6x95kg
7x80kg
Er sgu lidt træt af at se på de samme tal uge ind og uge ud.

Rack pulls:
5x155kg
2x3x202,5kg (skulle have været 182,5kg)
3x4x227,5kg - skulle have været 207,5kg
4x207,5kg
Inden sidste sæt gjorde Hr Beerman mig opmærksom på at der var 227,5kg på og ikke de 207,5 jeg troede. Styrken havde været fin hele vejen igennem, og jeg fik da også virkelig domineret sidste sæt, hvor jeg satte vægten ned. Good stuffs.

I formiddags var jeg for øvrigt til Bodyflow og det kan ikke anbefales. Så hellere yoga. Ikke det der danse-gøgler-pis.

Åha friends, så er jeg tilbage igen. Jeg har savnet Jer, har I savnet mig?

Bænkpres:
5x72,5kg
5x87,5kg
2x3x102,5kg
5x3x115kg
Ja, hvorfor ikke?

Pauset bænk:
6x60kg
2x6x72,5kg
6x4x77,5kg
Jeg ved sgu ikke helt hvad jeg synes om den øvelse/den vægt jeg har sat, men nu holder jeg på perioden ud og ser hvad der sker. Bænken spiller jo egentlig ok, men det kan også være pga andre ting.

Pres:
5x8x50kg
Jeg har en følelse af at tilføjelsen af pres spiller en rolle i de gode takter i bænken. Det er jo bare lav vægt, men halvhøj volumen og frekvens.

Er der nogen der har en god idé till en god SSP-øvelse til bænkpres?

Lidt senere på dagen:

Squat:
5x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
5x3x142,5kg
Mææææææææh. Jeg fik battlet mig igennem, men det føltes ikke helt super. Det er klart at min hofteskade (der nu er 99% væk) har påvirket mit squat i negativ grad - jeg har trods alt ikke haft to timers kontinuerlig træning uden problemer siden optakten til TSK (hvor jeg faktisk ikke er sikker på at jeg havde så lange gode perioder).
Det skal nok komme, men jeg er sgu lidt utålmodig - der er snart Nordland, og jeg skal lave PR. Enten med benene eller med hovedet. Heldigvis er jeg ikke så plat i hovedet som i benene.

Jeg har droppet yoga i morgen - den pludselige tilføjelse og min lidt overdrevne entusiasme omkring yogaen har gjort at mine håndled er lidt irriterede, dog ikke nogt jeg ikke kan wrappe mig ud af. Nu holder jeg lige pause fra yoga til i næste uge, men tilføjer i stedet lidt stræk herhjemme.

Her til aften dyrkede jeg dårlig schlong-dagsform med Dan Dagsform i form af sauna, koldtvandsbassin (mord for scholong-dagsform) og salt/olie-skrub. God helse at chille lidt med Bro D og få lidt voksensnak. Grown man shit!
Vi nåede desværre ikke rigtig at flashe vores Speedos, da der er 100% commando-politik i sauna m.m.

Lidt hurtig opdatering, da jeg har travlt med at sidde i mit badekar oog skære i mine håndled.

Squat:
5x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
2x3x152,5kg
3x2x162,5kg
Noget lort. Jeg tror jeg har løsningen på mit problem.

Pauset squat:
5x62,5kg
4x75kg
2x3x87,5kg
4x2x100kg
Skide gode. Standard.

Bænk:
5x72,5kg
4x87,5kg
2x3x102,5kg
5x3x115kg
Føler lidt rigeligt - hvor kom det fra? God diesel.

GMs:
5x5x60kg

I går hyggede jeg med en masse rare mennesker i AK Gotha. Derefter gode bøffer, bearnaise og rosé-/rødvin. Ja!

Pres:
5x12x47,5kg

Pullups:
5
6
7
Gad ikke rigtig.

Flies:
5x10x11kg

Cable rows:
op til en 5er med stakken (120) - den sad godt.

DB rows:
10x41kg
37x41kg

Afslutningsvis masser af bromantisk stræk. Det var lækkert.

Du dyrker schlong dagsform, er blevet cutter og drikker rosévin med dine "venner". You see where this is going brah?

Ja? JA!

Bænk:
5x72,5kg
4x87,5kg
2x3x102,5kg
2x3x115kg
3x2x122,5kg
Nye wraps. Jeeez de kan da godtnok fixere håndleddene.

Bænk med 3s pause:
5x60kg
5x75kg
4x4x72,5kg

DL:
5x110kg - skulle have været 4 reps, OHNOEZ!
2x3x132,5kg
2x3x155kg
2x3x75kg
3x2x1887,5kg - med straps fordi mine hænder var lavet af tissekoner i dag.
Lidt kortere pauser end vanligt da jeg delte stang med Dixbrah. Det var fint.

Nu skal jeg støvsuge, i bad og derefter hænge ud med min søs og niece. Dem kan jeg godt lide.

Hvilke wraps har du har fået til håndleddene? Skal selv have nye indenfor en overskueslig fremtid og tænkte egentlig på at købe Titan igen.

8800 skrev:Hvilke wraps har du har fået til håndleddene? Skal selv have nye indenfor en overskueslig fremtid og tænkte egentlig på at købe Titan igen.

Jeg har købt et par af Strengthshop.co.uks egne. Jeg ville gerne have et par der var højre/venstre og 90cm lange. Det var de eneste jeg kunne finde.
Jeg har ikke hørt gode ting om Titan Max RPM og synes de andre Titan jeg har mærket virker lidt bløde.
Det skal dog med at jeg godt kan lide hårde og stramme bind.
Jeg bruger desuden et par fra EFS og et par Metal. Det kommer lidt an på hvad jeg laver/hvor tungt det er.

Hehe ja du er jo ikke ligefrem kendt for at gå ned på udstyr Tak!

Legend skrev:3x2x1887,5kg - med straps fordi mine hænder var lavet af tissekoner i dag.

1,9 ton. Like a baws.

Sn mandagstræning med dejlighed indbygget.

Squat:
5x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
6x3x152,5kg
Kørte meget bedre end vanligt. Undertegnede viser som altid rettiddig omhu og får stille og roligt tingene til at spille mere og mere op mod stævne.

Bænkpres:
5x72,5kg
5x87,5kg
5x5x102,5kg

GMs:
5x5x70kg

Curls:
5x8x20kg+pind

Bradford press:
3x10x40kg

Mit håndled har det ikke så smart - længe leve wraps.
I dag skal jeg til gæsteforelæsning med George Lakoff. <3

Hvornår skal du til stævne?

Næste stævne er DM om en måneds tid.

En let træning i dag, der dog endte op med at tage et par timer, da jeg lige skulle diskutere skæg med den residerende terrorist og et par af soldaterne. Lidt senere skulle jeg også kalde Bro-bar6hef for hipster. Good times.

Squat:
3x95kg
2x3x115kg
2x3x132,5kg
3x2x142,5kg
Hurra hvor det gik i dag.

Bænkpres:
5x72,5kg
5x87,5kg
2x3x102,5kg
3x2x107,5kg
Korte pauser, god ZAH.

Fredag står den på skills evaluation feat Mosesbarnet i The Gym. Det glæder jeg mig til - det bliver rart at få et fingerpeg om hvor formen er.

Skilltest i dag, hvor det desværre var lykkedes mig at tage en smule for meget koffein pre-WO.

Squat:
1x180kg
Masser af power, timingen er ikke helt der hvor jeg gerne vil have den.

Bænk:
1x130
2xFx137,5kg
Det gik ikke så flot i dag. Som altid har jeg lidt problemer med at sætte mig op til bænken. De 130 var dog nemme, så styrken er fin. Hovedet er der på dagen.

DL:
1x225kg
Fløj op. Alle løft var med god fart i dag, hvilket er temmelig uvant. Suverænt det nemmeste løft på 225 jeg har lavet. Jeg modstod fristelsen til at gå tungere.

Bagefter brugte jeg omkring et kvarter på at lede overalt efter den kakao, som jeg havde smidt ud ude i omklædningen. Flot.

Min tandlæge har forøvrigt besluttet at jeg skal løfte med tandbeskytter, da mine tænder er helt fucked. Pis.

Dejlig dag med masser af tanning og sejltur på kanalen i Frb have i går. Spiste også ok meget is.
Dejlig dag med masser af tanning og sejltur på kanalen i Kbhs havn i dag. Har spist ok meget is.

Mellem grovterpning af emotionsteori af Antonio Damasio stak jeg lige af til Garagen for at tage en del af min næste træning. Havde brug for lige at rense hjernen.

Omkring ti minutters band pulaparts, dislocations m.m. i forskellige variationer, mens jeg vendte verdenssituationen med JJ.
Rod og Lærke er på min officielle hadeliste.

Bænkpres:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102,5kg
5x3x115kg
Fint med BANG igen. Jeg skal lige have finpudset teknikken, så jeg husker at presse mig ned i bænken til DM.

Supersettet med:

Chins:
5x5xBW

Lidt hofte/glute stræk

Derefter lidt pump, her svedte jeg en del.

1A: KB rows: 10, 10, 8 x60kg
1B: DB incline pres: 3x10x32kg
1C: Curls: 3x8x30ish kg
1D: Pres: 3x10x50kg
Så gad jeg ikke rigtig mere. Kunne ikke tage mig sammen til at holde pauser og gad ikke at blive slap. Synes også jeg havde fået en god træning ind.

Skal du til DM Raw (Nordland) i år ?

ST.K skrev:Skal du til DM Raw (Nordland) i år ?

Jeps.

Legend skrev:

ST.K skrev:Skal du til DM Raw (Nordland) i år ?

Jeps.

Vinder du? Du har vel en reél chance, nu jeg ikke stiller op.

sWolegren skrev:

Legend skrev:

ST.K skrev:Skal du til DM Raw (Nordland) i år ?

Jeps.

Vinder du? Du har vel en reél chance, nu jeg ikke stiller op.

Hvorfor ikke? Kommer du i det mindste og krammer mig? Jeg savner dig.

I dag har jeg trænet flot.

Squat:
3x95kg
2x3x115kg
2x3x132,5kg
4x2x152,5kg
Mangler stadig fart i den eccentriske fase.

Pauset squat:
3x67,5kg
2x3x82,5kg
4x3x92,5kg
Lidt bedre. Enidte med at ramme en god position.

Det bliver sgu spændende hvad jeg får skrabet sammen i ben.
Bagefter lavede jeg stræk og mob i noget der minder om to timer on/off mens jeg hyggede med min flotte ven Rod. Dagsformen dukkede op og havde ingen bukser på (Lasse BB tribute) og vi snakkede om gode nøgler og dårlige låse. Jeg så også flotte BarBros der så lidt smaskede ud da de kom, men fandt smilene frem efter en 30+ minutters kardiobasker. Workouten bestod af sådan ca. 50 af alt. Jeg svedte bare af at se på at folk lavede den.
I øvrigt har jeg læst mange kloge ting og skal nu have al min fantastiske viden bikset sammen til en flot opgave. Sådan!

Opgave afleveret og så tikkede der lige en invitation ind til en samtale til en praktikstilling. Helt sikkert.

Bænk pres:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102,5kg
2x3x115kg
3x2x122,5kg
Det gik godt i dag. Var faktisk rigtig nemt.

V-grip pullups:
3x8xBW
2x3xBW+20kg

Dips:
3x5xBW+20kg
Savnede mit eget dip-bælte. Stativet var desuden lort. Lort siger jeg.

Curls:
5x8x30ish kg.
Med ryggen mod en mur. +et light band på de sidste to sæt for EXPLOSIVE GROWTH!

BTN pres:
5x10x40kg
Dejlig nemt.

Incline DB pres:
5x10x32kg
Nemt.

I dag var GULKASKET i The Gym. <3

Der blev snakket meget om hvor flot jeg er også uden skæg.

Deficit DL:
3x90kg
2x3x110kg
2x2x120kg
3x1x130kg
Vist nok. Kan sgu ikke helt huske det. Sjuskede lidt med vægtene og rundede op.

DL:
3x90kg
3x110kg
2x3x132,5kg
2x3x155kg
5x3x175kg
Hvorfor skulle jeg dog være sur på det?

Legend skrev:I dag var GULKASKET i The Gym. <3

Jeg savner dit skæg, ven.

Det gør jeg også selv af og til.

Dejlig træning i dag.

Squat:
3x95kg
3x115kg
2x3x135kg
6x3x152,5kg
Spillede bare i dag. Jo tak.

GMs:
5x5x70kg

2x2 min super groin mob til venstre side og 1x2 min til højre. Lige pludselig var jeg nærmest symmetrisk. Fucking nice. <3
Tak Højlund.

Bænk:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102,5kg
5x3x115kg
Bænkpasset tog 25 minutter - very unlike me.

Lidt pause/arbejde.

Bænk:
4x72,5kg
4x87,5kg
4x4x102,5kg
Har droppet bænk med pause til fordel for normal bænk.